Belajar bagaimana untuk menjadi lebih tinggi

Setiap daripada kita mahu mempunyai angka yang sempurna, penampilan yang menarik. Dan sudah tentu, ramai orang mahu menjadi tinggi. Dalam pertumbuhan angka kami adalah satu komponen penting. Oleh itu, orang sering bertanya kepada diri sendiri: "Bagaimana untuk menjadi lebih tinggi?" Malah, seperti yang dibuktikan oleh sains, ini hanya mungkin di zaman remaja dan dewasa muda. People berkembang melalui hormon pertumbuhan, yang membantu pembentukan pesat protein dalam tubuh manusia.

Majlis yang pertama untuk memutuskan bagaimana untuk menjadi lebih tinggi pertumbuhan adalah penyediaan dan pemeliharaan rutin yang tetap. Ia mesti termasuk rutin harian senaman bertujuan rangsangan bidang pertumbuhan tulang, serta pemakanan yang betul dan udara segar.

Mereka yang mempunyai ibu bapa pertumbuhan rendah yang kemungkinan berkembang yang sama - tidak terlalu tinggi. Jika salah satu daripada ibu bapa adalah tinggi, terdapat kemungkinan bahawa kanak-kanak akan menjadi sama. Ia adalah sangat penting, yang gen adalah lebih nyata dalam kanak-kanak. Faktor yang mempengaruhi ketinggian, termasuk persekitaran yang dialami pada penyakit kanak-kanak, serta pelbagai kecederaan dan gangguan hormon.

Berikut adalah beberapa garis panduan yang akan membantu menyelesaikan masalah bagaimana untuk menjadi lebih tinggi. Sebagai permulaan, ia tidak perlu daripada kompleks disebabkan oleh hakikat bahawa anda adalah kurang daripada rakan-rakan anda yang lain. Lagipun, semua orang mempunyai tubuhnya sendiri, dan jika anda lebih rendah hari ini seseorang, maka tidak lama lagi perkara yang boleh berubah. Seorang lelaki tumbuh lebih perlahan-lahan, dan yang lain - lebih cepat. Ia adalah sangat penting untuk makan dengan betul. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk meningkatkan pertumbuhan sebanyak 10 peratus. Pastikan anda makan protein, terutamanya haiwan. Makan daging, ikan dan keju, susu minum. Badan yang semakin meningkat memerlukan asid amino dan vitamin serta kalsium dan mineral. Protein - perangsang yang sangat baik menghasilkan hormon pertumbuhan, dan glukosa, berbeza, menghalang proses ini. Oleh itu adalah perlu untuk menyekat, tetapi benar-benar menghapuskan daripada diet makanan gula - gula dan gula-gula, dan minuman bergula. Ia adalah lebih baik untuk makan madu dan buah-buahan yang berguna untuk organisma.

Vitamin kumpulan A dan B pasti akan membantu untuk menyelesaikan persoalan bagaimana untuk menjadi lebih tinggi. Lagipun, mereka mempunyai kesan yang besar kepada proses ini. Untuk vitamin sumber A termasuk sayur-sayuran dan lobak merah, dan tomato dan turnips. Vitamin dalam kuantiti yang besar yang terdapat dalam mentega dan kuning telur, dan juga dalam kacang. Pastikan anda termasuk dalam diet anda dikukus atau sayur-sayuran mentah, kerana terima kasih kepada produk-produk badan diperkaya dengan garam mineral, terutamanya kalsium dan fosforus, yang sangat baik untuk pertumbuhan tisu tulang manusia.

Ia adalah tidur yang baik sangat penting. Jika anda mahu belajar bagaimana untuk meningkatkan ketinggian anda, maka salah satu cadangan akan tidur lena. Kanak-kanak membesar dalam mimpi. Jadi, anda perlu pergi ke tidur awal, dan tidak duduk malam selepas Internet, kerana hormon pertumbuhan adalah yang paling aktif dihasilkan pada awal tidur dalam beberapa jam pertama.

Dalam usaha untuk mengembangkan, ia adalah sukan sama sekali tidak sesuai seperti bina badan atau powerlifting, dan juga lain-lain jenis angkat berat. Sekurang-kurangnya dalam tempoh pertumbuhan aktif tidak seharusnya terlibat dalam aktiviti ini. Ingat untuk tidak pemalas. Ini juga terpakai kepada orang yang tinggi. Perlu memantau postur anda, sentiasa cuba untuk duduk lurus. Jika terdapat sebarang masalah dalam hal ini, ia adalah perlu untuk berunding dengan doktor. Anda mungkin diberi urutan khas, sebagai tambahan, tidak ada yang salah untuk mendaftar untuk berenang. hari yang baik untuk bergaul di bar untuk mendapatkan yang lebih tinggi.

tabiat buruk juga menghalang pertumbuhan. Akibat merokok, proses ini melambatkan. Dan minum alkohol juga tidak berbaloi jika anda memutuskan untuk meningkatkan ketinggian anda. Sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan untuk berkembang. Dan jangan lupa bahawa kanak-kanak perempuan secara purata meningkat kepada sembilan belas tahun, dengan memuncak pertumbuhan dalam sebelas tahun. Bagi kanak-kanak lelaki, pertumbuhan mereka berhenti, secara purata, dua puluh satu, dengan kemuncaknya pada usia tiga belas. Kira-kira enam puluh tahun pertumbuhan menurun sebanyak dua sentimeter, dan 86.