Diet untuk remaja: nuansa dan mata penting.

Remaja yang mempunyai berat badan berlebihan, ini bukan sesuatu yang luar biasa. Mereka mengalami kompleks dan keraguan diri. Pada masa ini, kualiti makanan adalah miskin. Banyak makanan segera, makanan yang boleh dipersoalkan di kantin sekolah, sejumlah besar makanan yang tidak sihat memberi kesan negatif kepada kesihatan generasi muda. Pada remaja datang cinta pertama dan rupa adalah amat penting. Oleh itu, adalah penting untuk membawa badan anda untuk menyingkirkan kompleks. Pakar menawarkan jalan keluar daripada keadaan ini, sebagai diet untuk remaja. Mereka berbeza daripada orang dewasa kerana mereka lebih lembut, lembut dan seimbang. Dan diet untuk remaja bawah 14 tahun adalah sangat berbeza daripada diet remaja selama tujuh belas tahun. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa lebih tua orang itu, semakin dia dibenarkan. Kita bercakap tentang kemungkinan hari memunggah atau penggunaan kopi.

Ramai orang muda percaya bahawa diet remaja - penyelesaian bagi semua masalah. Tetapi ia adalah penting untuk memahami bahawa isu ini perlu didekati dengan bijak. Lagipun, penolakan lengkap makanan boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini seperti gangguan metabolik atau berlakunya gangguan mental tertentu, seperti tiada selera makan. keperluan untuk memperkenalkan diet untuk remaja harus mengenal pasti doktor. Ia menganalisis tahap pembangunan pesakit fizikal, nisbah data antropometri (ketinggian, berat badan, dada, dan lilitan kepala) dan usianya.

Terdapat beberapa peraturan yang menggalakkan diet untuk remaja. Kursus pertama adalah yang terbaik untuk tidak memasak dalam sup, dan dalam sup sayur-sayuran. Dengan pilihan bijirin dan perlu didekati secara bertanggungjawab: ia adalah disyorkan untuk makan oat dan soba. roti Protein membantu mengekalkan rasa kenyang. Pakar mengesyorkan untuk dimasukkan ke dalam produk diet yang mengandungi sejumlah kecil kalori.

Makanan yang terbaik rebus, masak atau bakar. Elakkan makanan goreng kerana ia merangsang selera makan lebih. Ibu bapa kanak-kanak yang perlu terlibat dalam mengajar kanak-kanak bagaimana untuk makan. Anda tidak boleh mengambil masa yang diperlukan untuk mengunyah makanan dan biasanya makan perlahan-lahan. makan terakhir hendaklah sekurang-kurangnya 2 jam sebelum remaja itu pergi ke tidur.

Jangan lupa tentang diet yang untuk remaja masih terhad diet dan kanak-kanak boleh menjadi sukar untuk berpegang kepada mereka. Oleh itu adalah perlu untuk membantu beliau, iaitu, hanya menukar masa pada kuasa mod keluarga keseluruhan anda. Ia akan membolehkan untuk menyelamatkan seorang remaja dari godaan.

Diet remaja, gemuk, tidak sepatutnya tajam, tetapi secara beransur-ansur. Anda perlu perlahan-lahan menggantikan sebahagian daripada diet produk kalori pada kurang. Adalah diketahui bahawa bekalan lemak badan karbohidrat, jadi anda mesti dibuang sepenuhnya dari diet gula, roti, susu pekat, jem, semolina, jem, coklat, kuih-muih, pasta dan banyak lagi. Galakkan anak anda untuk hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan. Termasuk dalam menu remaja zucchini, tomato, timun, radishes, sayur-sayuran, lobak merah, kubis dan labu. Sayur-sayuran adalah diuretik, mengawal fungsi usus dan pembuangan sisa. buah-buahan dan beri tanpa gula jenis remaja boleh dimakan tanpa sekatan.

diet keras untuk remaja, yang berdasarkan lebih ketat, sememangnya tidak boleh diterima. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa kanak-kanak cenderung untuk disimpan untuk tempoh yang lama, dan sekali lagi kembali ke mod biasa. Akibatnya, mungkin ada peningkatan lebih ketara dalam berat badan. Untuk mengelakkan masalah dengan berat badan berlebihan, ibu bapa perlu membentuk tabiat makan yang hak kanak-kanak, dan juga cinta Menyematkan sukan.