Kortisol: Bagaimana untuk mengurangkan? Apa yang kortisol, dan yang baginya dia bertanggungjawab?

Setiap orang adalah penting untuk mengetahui apa dan bagaimana kortisol boleh menjejaskan tahap-tahapnya. Mengapa ia meningkat, terutamanya semasa mengandung atau semasa keadaan tertekan.

Beliau bertanggungjawab untuk apa kortisol hormon?

Kortisol - hormon steroid yang dirembeskan oleh kelenjar adrenal dan dibawa dengan darah ke seluruh badan. Pengaktifan hormon berlaku apabila tekanan berlaku apabila pemantauan keadaan adalah perlu untuk membuat keputusan yang tepat. Ia merangsang kerja otak yang memberi tumpuan untuk mengatasi keadaan.

Jika anda tidak dapat menyelesaikan masalah ini dalam jangka pendek, tahap kortisol kekal tinggi untuk jangka masa yang panjang dan boleh menyebabkan kemudaratan yang besar kepada badan.

Mengapa perlunya kortisol?

Apa yang kortisol? Yang dikenali sebagai hormon stres kerana ia dihasilkan semasa berlakunya keadaan yang luar biasa. Ia membantu mengawal proses metabolik dalam badan, mengaktifkan otak dan membantu sistem imun.

Dalam tempoh hormon tekanan menghalang penurunan dalam tekanan darah. Oleh itu, dalam kes-kes itu, ia tidak akan dapat mencapai tahap yang rendah. Kortisol memberi kesan kepada saluran darah dan menyempitkan mereka. Oleh itu, tekanan darah meningkat. Apabila kelaparan itu kortisol membantu untuk mengekalkan tahap yang diperlukan glukosa dalam darah.

Mengapa kortisol hormon dipanggil kematian?

Sesetengah pakar panggilan kematian kortisol hormon. Selalunya ia berlaku apabila menaikkan banyak tekanan.

Dalam tempoh ini, badan manusia mula bekerja pada had kapasiti mereka, yang hipotesis boleh membawa kepada kematian dengan peningkatan berpanjangan dalam tahap hormon.

Bagaimana untuk mengurangkan tahap kortisol? Adalah tahap peningkatan hormon boleh membawa kepada akibat yang dahsyat itu? Membuangnya dalam darah adalah salah satu tindak balas awal kepada perubahan dalam persekitaran luaran.

Tindak balas kepada tekanan dalam bentuk pelepasan kortisol dalam petunjuk darah kepada yang berikut:

• menurun aktiviti sistem imun;
• fungsi kognitif menghalang;
• untuk penjanaan kuasa yang lebih besar berlaku pecahan dipercepatkan protein dan karbohidrat.

Akibatnya, terdapat keletihan organisma, jantung dan saluran darah terganggu, mengurangkan fungsi perlindungan organisma. Dalam beberapa kes dengan tahap kortisol peningkatan berpanjangan boleh berlaku dan menyebabkan kemurungan kemerosotan ingatan.

Sebab-sebab utama bagi peningkatan kortisol

Terdapat beberapa sebab kerana yang peningkatan pengeluaran kortisol boleh berlaku:

• tekanan berterusan menyebabkan tubuh manusia yang cukup tinggi, iaitu untuk menggunakan semua rizab yang ada padanya.
• Peningkatan aktiviti fizikal.
• Minum kopi dalam kuantiti yang besar membawa kepada peningkatan paras kortisol 1/3.
• puasa berpanjangan atau diet yang tidak seimbang. Dalam kes ini, paras glukosa diturunkan, dan tahap kortisol meningkat. proses itu boleh berlaku dengan mematuhi diet yang ketat.

pengaruh saling banyak faktor membawa kepada peningkatan paras kortisol.

Bagaimana badan bertindak balas kepada peningkatan paras kortisol?

Bagaimana untuk mengurangkan tahap kortisol? Peningkatan paras hormon petunjuk kepada kemunculan gejala dan perpindahan-perpindahan yang berikut:

• tahap kortisol membawa kepada penurunan dalam jisim badan tanpa lemak.
• Terdapat peningkatan dalam berat badan sebagai kebangkitan tahap hormon membawa kepada perubahan dalam berat sebelah ke arah makanan manis.
• Ia adalah pemendapan lemak di kawasan perut, menjadikan angka dalam bentuk epal. Ini amat ketara apabila kortisol dinaikkan di kalangan wanita.
• Jika peningkatan dalam tahap hormon, pengeluaran insulin di bawah pengaruhnya menjadi lebih rendah. Ini membawa kepada diabetes jenis 2.
• Laporan potensi pada lelaki berlaku disebabkan oleh pengaruh tahap kortisol hormon lelaki - testosteron.
• Terdapat imuniti menurun.
• Peningkatan paras hormon meningkatkan kadar jantung. Oleh itu, terdapat risiko strok dan serangan jantung.
• Terdapat cemas dan cepat marah, kerana kortisol memburukkan lagi semua tindak balas badan.
• Terdapat kembung perut atau cirit-birit, kadang-kadang membran mukus keradangan usus besar berlaku.
• kerap membuang air kecil, terutama pada lelaki, disebabkan radang prostat.
• Peningkatan paras kortisol boleh membawa kepada osteoporosis.

kortisol tinggi tertakluk kepada pembetulan, kerana mungkin ada penyelewengan dalam kerja-kerja banyak organ-organ.

Merendahkan tahap hormon di dalam badan

Beliau bertanggungjawab untuk apa kortisol hormon? Organisma boleh berlaku menurunkan output, yang boleh menyebabkan mana-mana proses berikut dalam badan:

• terganggu buah pinggang;
• dalam hal suatu dapatan berdiet ketat ada penurunan berat badan mendadak;
• fungsi dikurangkan pituitari;
• drop berlaku membuat hormon utama;
• ada satu proses yang bersakit paru-paru.

kekurangan yang berpanjangan hormon ini boleh menyebabkan patologi berikut:

• penurunan berat badan;
• menurunkan tekanan darah yang berlaku apabila melakukan senaman fizikal kecil;
• sakit kepala, pening kadang-kadang;
• kurang selera makan;
• berkala berlakunya cirit-birit atau sembelit;
• kemurungan;
• cepat marah.

Bagaimana berbahaya adalah hormon tekanan pada wanita?

Masalah utama mengurangkan atau meningkatkan tahap kortisol di kalangan wanita adalah gangguan seksual. Semasa mengandung, kenaikan paras hormon adalah perkara biasa, dalam kes-kes lain, ini membawa kepada perubahan dalam watak pelepasan haid. Dalam sesetengah kes ia boleh menjadi kemandulan, atau ovari polisistik.

Menjejaskan tahap kortisol di kalangan wanita boleh menjadi pelbagai diet yang membawa kepada ketidakseimbangan hormon.

Menolak lemak dan karbohidrat, menghidupkan makanan protein, seorang wanita jatuh ke dalam keadaan tekanan. Dalam kes ini, tahap kortisol meningkat, yang membawa kepada deposit lemak di bahagian perut dan muka. Apabila terdapat diet gangguan juga baki mineral.

Untuk mengelakkan masalah itu, ia adalah perlu untuk mematuhi diet yang seimbang, yang akan mengandungi jumlah yang cukup lemak, protein dan karbohidrat.

Apabila kortisol dinaikkan di kalangan wanita, ia boleh kembali kepada kadar yang betul, jika mengetahui sebab sebenar bagi penolakan itu.

Risiko peningkatan kortisol dalam atlet

tahap hormon pada lelaki boleh membawa kepada kemusnahan jisim badan tanpa lemak. Ini meningkatkan tekanan darah dan glukosa darah bergerak ke otak. tahap adrenalin meningkat.

kortisol tinggi boleh menyebabkan atlet prestasi keletihan yang berterusan dan tekanan kronik. A metabolisme perlahan.

Semua proses ini boleh menyebabkan deposit lemak di kawasan perut pada lelaki dan pinggul pada wanita.

Tetap melebihi tempoh aktiviti fizikal tidak membawa kepada peningkatan dalam jisim otot dan normalisasi angka itu, dan kesan yang sebaliknya.

Bagaimana untuk mengurangkan tahap kortisol? Ke tahap kortisol dalam atlet tidak pernah berubah, ia adalah perlu untuk mengimbangi kuasa dan menormalkan keamatan aktiviti fizikal.

Ciri-ciri analisis

Untuk menentukan tahap kortisol dalam darah, analisis yang dijalankan pada waktu pagi, sehingga 10 jam. Kepada keputusan analisis mempunyai kesan:, penyakit kronik, pengambilan makanan keadaan emosi dan alkohol.

Dua minggu sebelum analisis adalah perlu untuk menolak dari alkohol dan dadah. Analisis boleh dilakukan beberapa kali untuk mengelakkan keputusan palsu kajian.

Di bawah analisis prestasi normal tidak dihapuskan sepenuhnya masalah dengan kelenjar adrenal. Selain itu dilantik: ultrasound, resonans magnet dan tomografi berkomputer.

Pada dewasa tahap hormon manusia dianggap biasa dalam kepekatan 145-600 nmol / liter. Kanak-kanak sehingga 16 tahun - 85-500 nmol / liter.

Perbezaan ini adalah disebabkan oleh pengambilalihan dalam dewasa pelbagai penyakit kronik dan patologi.

Pakar memberikan terapi hormon, dalam kes-kes yang jarang berlaku, campur tangan pembedahan pada kelenjar adrenal. Ubat yang paling kerap ditetapkan seperti "Prednisolone" atau "Dexamethasone".

Selain ubat-ubatan, untuk menormalkan indeks kortisol dengan menggunakan kaedah lain.

Bagaimana untuk menormalkan petunjuk?

Bagaimana untuk mengurangkan tahap kortisol? Untuk mengurangkan parameter hormon yang tinggi dalam beberapa cara:

• menormalkan tempoh aktiviti fizikal;
• Diet yang seimbang dengan pengecualian kopinya, alkohol dan karbohidrat cepat, dan menambah kepada diet lemak dan karbohidrat perlahan;
• pencegahan tekanan;
• emosi yang positif;
• makanan tambahan untuk mengurangkan tahap hormon;
• tidur malam hendaklah sekurang-kurangnya 8 jam;
• kemasukan vitamin dan asid amino pemakanan.

Ia tidak digalakkan untuk mengalami rasa lapar. Jika ada telah melangkau waktu makan, pastikan anda mengambil kesempatan daripada makanan ringan. Anda boleh menggunakan kacang, buah-buahan kering. Makan makanan ini bernilai sebelum lapar, kerana jika tidak ada pencegahan tidak akan berfungsi.

Ia adalah perlu untuk mematuhi nasihat pakar pemakanan, bergerak lebih dan berjalan di atas kaki, yang akan membantu mengurangkan tahap kortisol dalam darah.

Bersenam dalam kehidupan seseorang semestinya hadir, tetapi ia tidak perlu untuk menumpukan banyak masa untuk latihan. Selepas meletihkan senaman tidak boleh sentiasa memberi manfaat kepada badan, dan dalam beberapa kes dapat berbuat banyak bahaya.

Untuk mengurangkan tahap kortisol boleh dimakan vitamin C, yang mampu untuk mempengaruhi secara positif metabolisme dan meningkatkan imuniti.

Mengurangkan atau meningkatkan tahap kortisol di dalam darah wanita dan lelaki sama-sama berbahaya, jadi anda perlu menjalani gaya hidup yang sihat dan makan yang betul.