11 peraturan, bagaimana untuk mendapat ketenangan fikiran

keharmonian dalaman, keamanan dan ketenteraman, ketenangan yang minda - ia adalah negeri yang dikehendaki setiap orang. kehidupan kita pada dasarnya pergi seperti atas buaian - dari emosi negatif dalam keadaan kegembiraan, keghairahan, dan sebaliknya.

Bagaimana untuk mencari dan menyimpan titik keseimbangan, bahawa dunia ini dilihat secara positif, tenang, tanpa apa-apa menjengkelkan, jangan bimbang, kerana masa ini membawa inspirasi dan kegembiraan? Dan jika ini boleh dilakukan - untuk mencari keamanan jangka panjang fikiran? Ya, ia adalah mungkin! Selain itu, bersama-sama dengan ketenangan yang datang kebebasan sebenar dan kebahagiaan yang mudah untuk hidup.

Ini adalah peraturan yang mudah, dan mereka bekerja tanpa gagal. Ia hanya perlu untuk berhenti berfikir, bagaimana untuk menukar, dan mula untuk memohon mereka.

1. Berhenti bertanya, "Mengapa ini berlaku kepada saya?" Tanya diri anda soalan lain: "Apa yang luar biasa? Bagaimana baik ia boleh berubah untuk saya? "Nah sesungguhnya ada keperluan untuk melihat ia. Sebarang masalah boleh menjadi hadiah yang benar dari atas, apabila dilihat sebagai satu peluang bukannya sebagai hukuman atau ketidakadilan.

2. Memupuk rasa syukur. Setiap petang, kesimpulan: apa yang boleh kita katakan "terima kasih" lulus hari. Jika ketenangan yang hilang fikiran - ingat perkara-perkara baik yang anda ada, dan bagaimana anda boleh mengucapkan terima kasih untuk kehidupan yang.

3. Mesin senaman badan. Ingatlah bahawa otak adalah yang paling aktif menghasilkan "hormon kebahagiaan '(endorfin dan enkephalins) ia adalah semasa latihan fizikal. Jadi, jika anda telah mengatasi masalah, kebimbangan, insomnia - pergi keluar ke jalan dan berjalan beberapa jam. langkah cepat atau berjalan mengalihkan perhatian daripada pemikiran sedih, menepukan otak dengan oksigen dan meningkatkan tahap hormon positif.

4. Membangunkan "postur kuat" dan berfikir diri mereka pose gembira. badan tahu bagaimana besar bantuan apabila anda perlu untuk memulihkan ketenangan fikiran. Ia dapat 'mengenal' perasaan kegembiraan, jika anda hanya meluruskan belakang anda, kuasa dua bahunya, gembira menarik dan senyuman. Secara sedar mengemukakan dirinya untuk sementara waktu dalam kedudukan ini, dan anda akan melihat bahawa pemikiran dalam kepala saya menjadi lebih tenang, yakin dan bahagia.

5. Kembali dirinya dalam keadaan "di sini dan sekarang". Menghilangkan kebimbangan membantu latihan yang mudah: melihat di sekeliling anda, memberi tumpuan kepada apa yang anda lihat. Mula mental "menyatakan dengan jelas" gambar, memasukkan seberapa banyak perkataan yang mungkin "sekarang" dan "di sini". Sebagai contoh: "Saya berjalan di jalan, di mana matahari bersinar. Sekarang saya lihat seorang lelaki, dia mempunyai bunga berwarna kuning ... "dan lain-lain Hayat terdiri daripada detik-detik "sekarang", jangan lupa mengenainya.

6. Jangan membesar-besarkan masalah mereka. Lagipun, jika walaupun lalat membawa dekat dengan mata, ia akan menjadi saiz gajah! Jika beberapa jenis pengalaman anda rasa tidak dapat diatasi, berfikir seolah-olah telah berlalu sepuluh tahun ... Berapa banyak mempunyai masalah sebelum ini - anda memilih semua daripada mereka. Oleh itu, ini akan berlaku dan masalah, jangan menyelam ke dalamnya dengan kepalanya!

7. Ketawa lagi. Cuba untuk mencari sesuatu yang lucu dalam keadaan semasa. Ia adalah mustahil - kemudian hanya mencari alasan untuk ketawa tulen. Melihat filem lucu, ingat satu kejadian lucu. Kuasa ketawa hanya menakjubkan! Mental Health sering kembali selepas dos lucu yang baik.

8. Lebih Pengampun. Penghinaan seperti berat, batu berbau busuk yang anda membawa dengan anda di mana-mana. Apa ketenangan fikiran boleh dengan beban yang berat? Supaya tidak menyimpan jahat. Orang - ia hanya orang, mereka tidak boleh menjadi sempurna dan sentiasa membawa hanya yang baik. Maka ampunilah pesalah, dan memaafkan diri sendiri.

9. Marilah kita dan memberi. Sentiasa ada sesuatu yang anda boleh berkongsi dengan orang lain - perhatian, masa, wang, perbuatan baik. kedamaian sejati fikiran tidak boleh datang daripada seorang lelaki yang hidup hanya untuk dirinya sendiri. Lihat sekeliling - hidup sentiasa membuat ia mungkin untuk menjaga orang lain. Ia membawa ketenangan jiwa dan kegembiraan.

10. Berkomunikasi dengan lebih. Sakit tersembunyi di dalam, bertambah banyak dan membawa buah sedih baru. Oleh itu, berkongsi pengalaman, berbincang dengan orang tersayang, mencari sokongan mereka. Jangan lupa bahawa orang tidak digunakan untuk bersendirian. Kesihatan Mental boleh ditemui hanya dalam hubungan - persahabatan, kasih sayang, persaudaraan.

11. Berdoa dan bermeditasi. Jangan biarkan fikiran jahat buruk mengawal anda, untuk menyemai panik, kesakitan dan kerengsaan. Menggantikan mereka pada solat pendek - rayuan kepada Tuhan atau meditasi - satu keadaan bukan pemikiran. Menghentikan aliran panggilan dalaman tidak terkawal. Ini - asas keadaan baik dan stabil fikiran.