Apakah penggunaan berjalan untuk kesihatan?

Semua orang tahu dari zaman kanak-kanak bahawa pendidikan jasmani sentiasa sihat. Apapun yang anda, olahragawan atau orang biasa, lakukan latihan pagi atau joging pada waktu petang, dan percayalah - ia tidak akan menyakiti anda.

Saya ingin berhenti dalam jangka masa, tk. Ini adalah cara yang paling berkesan untuk mengekalkan bentuk fizikal yang sangat baik. Keuntungan berlari sangat bagus. Kelebihan sukan ini ialah menguatkan otot, melatih jantung, memperbaiki bekalan darah ke badan dan koordinasi. Jika anda mempunyai kerja mental dan kepala anda "mendidih" selepas kerja keras hari, kemudian berjalan untuk membantu anda, kerana ia akan membolehkan anda mempunyai rehat yang baik dari peduli dan berehat. Keuntungan berlari sangat berkesan yang digunakan dalam gimnastik kebersihan dan industri, serta dalam latihan fisioterapi.

Malah, jika ada hasrat, maka anda boleh menjalankan secara individu. Anda boleh menjalankan proses ini di stadium terdekat atau di taman. Jika sangat ketat dengan ini, jogging harian, yang paling berkesan, kerana ia adalah satu lari yang menguatkan ligamen dan sendi, anda boleh membuat hak di dalam bilik. Di dalam sebuah apartmen, sebagai peraturan, tidak ada ruang yang cukup untuk bergerak, jadi lebih baik melakukannya di tempat itu, mengangkat lutut tinggi dan bernafas secara merata. Jika anda jauh dari sukan, anda boleh mempercepatkan secara berkala semasa berjalan normal, yang juga merupakan aktiviti yang berguna.

Ia telah lama terbukti bahawa faedah-faedah menjalankan kesihatan tidak diragui, jika, tentu saja, semuanya adalah betul untuk dilakukan. Pertama, anda perlu berunding dengan doktor yang sepatutnya membenarkan anda memindahkan aktiviti fizikal, kerana Masalah yang ada dengan hati, jika ada, boleh membawa kepada situasi yang menyedihkan. Ini amat sesuai untuk orang ramai selama tiga puluh tahun. Dan yang kedua, peraturan yang paling penting, terutama untuk pemula, bukanlah untuk mengatasi berat badan anda. Ia cukup untuk berjalan selama 13-15 minit 3-4 kali seminggu. Terdapat kes-kes apabila seseorang menyala untuk berlari dan pada latihan pertama ia sangat ekzos, dan pada waktu pagi hari berikutnya tidak dapat bangun kerana sakit otot. Keinginan selanjutnya untuk terus belajar segera hilang. Semasa berjalan, disyorkan untuk memeriksa nadi secara berkala untuk memantau keadaan fizikal. Adalah penting untuk memerhatikan konsistensi dan perintah yang jelas. Sekiranya anda membuat keputusan untuk berlari setiap hari, jangan cuba membuat penyelarasan pada jadual individu anda. Dan ikuti prinsip ketulenan, kerana Ini akan membolehkan anda meningkatkan beban.

Adalah jelas bahawa budaya fizikal termasuk satu set pelbagai latihan yang dengan cara mereka sendiri mempengaruhi tubuh manusia. Dan apakah kegunaan berjalan? Menjawab soalan ini, adalah selamat untuk mengatakan bahawa ia berjalan yang membantu menurunkan berat badan, yang merupakan masalah mendesak untuk hari ini, dan juga dengan ketara mengurangkan risiko penyakit yang dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah. Meningkatkan fungsi hati dan terdapat peningkatan aktiviti motor usus, yang merupakan cara yang baik untuk melawan sembelit. Penggunaan berjalan juga ditunjukkan dalam pencegahan perkembangan hipertensi, urat varikos pada kaki, kolitis spastik dan bahkan, dalam beberapa kes, diabetes mellitus.

Berjalan di luar musim panas, anda pasti tertanya-tanya sama ada ia mungkin dilakukan pada musim sejuk. Sudah tentu anda boleh. Pada mulanya, buat jangka musim sejuk, pastikan supaya tubuh terbiasa dengan beban seperti itu. Panaskan lebih baik sebelum keluar di jalan dan, keluar ke udara terbuka, cuba untuk tidak berhenti, seperti ketika berdiri, risiko kenaikan penyakit. Dan nasihat yang mendesak untuk pelari musim sejuk bukan untuk berjalan di atas ais, kerana tergelincir, anda boleh menyebabkan kecederaan serius anda. Di sini, tentu saja, terdapat plus dan minus, tetapi jika anda "menimbang" mereka, maka tiada keadaan cuaca tidak akan menjadi halangan bagi anda untuk membuat satu lagi jalan.