Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan dan kebimbangan, jadi menghalang kita untuk hidup?

Ketakutan adalah emosi manusia semula jadi. Ia berkait rapat dengan rasa pemuliharaan diri sendiri. Ia adalah disebabkan oleh ketakutan yang kita hidup dalam situasi yang sukar. Tetapi kadang-kadang rasa takut tumbuh menjadi sesuatu yang lebih, didorong oleh kebimbangan berterusan mula mengganggu kehidupan yang penuh. Kemudian persoalan timbul: bagaimana untuk menghilangkan rasa takut?

Dalam amalan psikologi adalah salah satu masalah yang paling menarik manusia. Menyelesaikan ia kadang-kadang mungkin hanya dalam setiap kes, bekerja secara individu. Namun, kita boleh memberi beberapa garis panduan nasihat beberapa cara untuk menghilangkan rasa takut?

Ketakutan yang paling biasa manusia moden adalah: takut gelap, takut bersendirian, takut kehilangan pekerjaan mereka, takut pengangkutan awam, takut keterlaluan. Anda juga boleh menyerlahkan kebimbangan bergantung kepada umur orang itu. Matang personaliti takut tanggungjawab, berhadapan dengan masalah yang serius seperti kekurangan wang untuk membayar bil-bil. Mengambil gadai janji yang sama - baik dan baik, tetapi berapa ramai "seram mengejar ..." Orang tua itu masih bersendirian dengan kematian, yang, sudah tentu, adalah takut yang kuat yang tidak diketahui.

Dalam satu kenyataan yang lalu, secara kebetulan, terletak cara untuk memerangi ketakutan. Semua takut timbul dari rasa yang tidak menentu, kerana kekurangan maklumat atau kerana pengalaman negatif pada masa lalu. Oleh itu, alasan dan mesti mencari jawapan kepada persoalan yang menjadi perhatian kita.

Pertama, melihat bagaimana untuk menghilangkan ketakutan yang timbul dari rasa yang tidak menentu. Satu contoh yang menarik - ia adalah takut kehilangan pekerjaan mereka. Bayangkan bahawa perkara yang paling teruk yang anda takut telah pun berlaku. Jadi apa? Ia benar-benar begitu teruk? Apa yang boleh dilakukan untuk keluar dari keadaan ini "dahsyat"? Itu sahaja dan anda perlu memberi tumpuan: untuk berfikir, apa yang boleh dilakukan, dan tidak berfikir tentang bagaimana keadaan ini adalah amat dahsyat. Membuat ia satu tabiat untuk tidak takut yang paling teruk, dan untuk menumpukan perhatian kepada menyelesaikan masalah ini. Kemudian sebahagian daripada kebimbangan anda akan memberi laluan kepada keyakinan, autonomi dan kebebasan untuk membuat keputusan.

Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan, berlangsung sejak zaman kanak-kanak? Kebimbangan tersebut adalah yang paling berbahaya. Sebagai peraturan, mereka sendiri, kerana tidak lagi relevan kepada manusia. Takut dia gelap sejak zaman kanak-kanak, dan berhenti beberapa tahun kemudian, apabila ia telah berpindah dari ibu bapanya, termasuk lampu tidur, dan mula untuk menjimatkan elektrik, dan akhirnya menyedari bahawa dalam kegelapan tidak ada yang salah, kerana tiada perkara buruk yang benar-benar berlaku kepadanya . Ah, kalau mana yang berlaku dengan setiap seorang daripada ketakutan kita, tetapi malangnya ...

Dan dalam beberapa keadaan, apabila rasa takut bertukar menjadi fobia (takut yang tidak terkawal), soalan yang mungkin lebih ketara: kerana takut kehilangan sekali dan untuk semua? Dalam kes ini, ia boleh membantu hanya psikoterapi. pakar akan membuka punca pada masa lalu anda, belajar untuk hidup dengan pengalaman negatif ini, datang kepada terma dengan apa yang berlaku dan belajar untuk tidak mengaitkan situasi yang serupa dengan apa yang kamu takut.

Fear berkait rapat dengan lain emosi manusia - dengan kebimbangan. Banyak keadaan adalah membimbangkan dan ia adalah dalam keadaan yang wujud, dengan kadar hidup moden, masyarakat, ia adalah sukar untuk tidak bimbang, kerana banyak sebab. Miskin, jika kebimbangan itu tidak lagi terikat dengan keadaan dan mula kelihatan lebih dan lebih kerap, sehingga berkembang menjadi sifat watak. Untuk mengelakkan ini, anda juga perlu bertanya soalan: bagaimana untuk menghilangkan ketakutan dan kebimbangan? Belajar bagaimana untuk menghapuskan kebimbangan serta-merta, sehingga ia menjadi kebiasaan. Kebimbangan boleh "wujud a", sebagai ahli psikologi mengatakan. A nafas dalam-dalam akan membantu mengosongkan fikiran anda daripada pemikiran membimbangkan. Beberapa langkah tegas akan membantu menyingkirkan punca penggera.