Kekurangan Magnesium: gejala, punca, rawatan. kalium dan kekurangan magnesium dalam organisma

Magnesium - salah satu daripada 12 penting untuk mengesan orang itu. Kekurangan magnesium dalam badan: gejala, rawatan, pencegahan - mengenainya dan mahu bercakap tentang sekarang.

tentang magnesium

Tubuh manusia mengandungi lebih kurang 50-70 gram magnesium. Untuk sebahagian besar di tulang (kira-kira 60%), dan juga dalam medium cecair, otot-otot dan tisu-tisu lembut. Ia mesti berkata bahawa kepekatan tertinggi magnesium dalam sel-sel hati dan otak. Item ini juga bertujuan untuk menenangkan sistem saraf, mengawal kira-kira dan menyediakan tubuh dengan yang lain yang sewajarnya.

sebab

Pada mulanya, saya ingin mempertimbangkan, mengapa kekurangan magnesium mungkin berlaku (tanda-tanda akan dibincangkan kemudian). Jadi, punca kekurangan yang paling sering adalah seperti berikut:

1. Pelbagai penyakit (contohnya, kencing manis, atau penyakit buah pinggang).
2. kecenderungan genetik (keturunan).
3. Mengambil ubat-ubatan tertentu (seperti diuretik).

Ini semua adalah sebab-sebab yang berkaitan dengan bidang perubatan. Walau bagaimanapun, punca kekurangan magnesium dalam badan boleh dan faktor dalam negeri:

1. kerja keras, senaman.
2. Tekanan, gangguan emosi.
3. pendedahan manusia kepada suhu yang tinggi. Ia mungkin syarat-syarat kerja atau sauna hobi.
4. Semasa mengandung dan ibu-ibu menyusukan anak sering mengalami kekurangan magnesium.
5. Oh, dan membawa kepada keadaan ini boleh menjadi terlalu kuat semangat untuk kopi atau alkohol.

makanan

Nah, sudah tentu, menyebabkan kekurangan kalium dan magnesium dalam organisma boleh diet yang tidak betul. Adalah penting untuk membuktikan dua perkara mudah:

1. Man makanan semata-mata tidak menerima jumlah yang diperlukan untuk fungsi normal magnesium badan. Kini ia telah menjadi relevan, kerana penggunaan bahan kimia tertentu menghalang penyerapan oleh tumbuh-tumbuhan unsur surih dari tanah.
2. Asimilasi magnesium boleh dikurangkan sekiranya seseorang itu mempunyai lebihan kalsium dan fosforus (rakyat terdedah yang terlalu sering makan makanan lemak).

Tanda-tanda awal

Apakah tanda-tanda awal kekurangan magnesium dalam badan? Jadi, doktor membezakan dua perkara berikut:

1. Paresthesia. (- kebas, kesemutan, gatal-gatal akibat) Dalam bahasa yang mudah, kepekaan terjejas dalam diri seseorang. Ia juga adalah perasaan kemungkinan apa yang dipanggil "seram sejuk" - kejadian jerawat kulit, kerana dalam kesejukan.
2. Jelas atau pendam tetany. Keadaan ini, yang dicirikan oleh gangguan sawan, serta otot meningkat, mudah terangsang saraf.

1. Gejala Sistem saraf

Jika seseorang mempunyai kekurangan magnesium, gejala mungkin termasuk: kerengsaan, tidur, kebimbangan dan ketakutan yang tidak berasas. Dan semua kerana kekurangan unsur surih ini dalam badan adalah sistem saraf menderita. Ia adalah bernilai mengatakan bahawa kekurangan berterusan magnesium juga boleh menyebabkan kemurungan pada pesakit yang menghadapi bahawa tanpa ubat adalah hampir mustahil.

Gejala 2. Tidur

Apa lagi yang penuh dengan kekurangan magnesium? Tanda-tanda yang mungkin berkaitan dengan rekreasi semula jadi di dalam badan manusia, iaitu. E. Tidur. Jika ini adalah unsur surih dalam badan dalam kuantiti yang tidak mencukupi:

1. Anda mungkin mempunyai masalah dengan tidur. Ia boleh menjadi pelanggaran mudah, apabila seseorang itu bangun tanpa sebab. Atau ia boleh menjadi insomnia.
2. Penunjuk penting kekurangan magnesium dalam badan - Keletihan dari tidur. Walau bagaimanapun, ini hanya berfungsi jika orang itu adalah satu impian sepenuh masa (kadar: tidur tanpa gangguan sekurang-kurangnya 7 jam).
3. Dengan kekurangan magnesium seseorang sentiasa boleh mempunyai mimpi buruk.

Gejala 3. Keupayaan untuk belajar

Mengapa ia merbahaya untuk kanak-kanak kekurangan magnesium? Gejala dalam kes ini adalah seperti berikut: menurun perhatian, status kemerosotan ingatan, tidak hadir-fikiran. E. bayi ini hampir hilang keupayaan untuk belajar. Walau bagaimanapun, yang sama terpakai kepada orang dewasa. Ini juga boleh ditambah kelipan hadapan mata, pening, tics saraf dan tidak lulus sakit kepala yang berterusan.

Gejala 4. Cardiovascular System

Pada sistem kardiovaskular mempunyai kesan negatif kekurangan magnesium dalam badan. Gejala ini boleh termasuk:

1. Melanggar degupan jantung. Ie. Seseorang boleh muncul aritmia.
2. puncak tekanan mungkin. Ia boleh sama ada menambah atau mengurangkan.
3. Magnesium - pertahanan yang paling kuat dari tubuh daripada kolesterol. Dan apabila ia dibentuk kekurangan medium positif untuk pembentukan plak dan darah beku yang boleh palam bekas.

Gejala 5. Sistem otot

Apa lagi yang boleh memberi kesan kepada kekurangan magnesium dalam badan? Gejala juga boleh khusus kepada otot manusia.

1. Anda mungkin mengalami sawan. Terutamanya sering betis kejang, dan kekejangan pada kaki dan tangan.
2. gerenyet otot kerap. Apa masa hari atau tekanan fizikal manusia.
3. Juga, apabila kekurangan magnesium boleh sakit yang tidak munasabah di dalam otot.

6. GI gejala

Apakah masalah masih boleh menyebabkan kekurangan magnesium dan kalium? Tanda-tanda mungkin berkaitan dengan saluran gastrousus manusia. Dalam kes ini, gejala berikut mungkin berlaku:

1. usus atau kekejangan perut.
2. cirit-birit yang kerap (kira makanan yang sebelum ini makan orang) atau sembelit.

Gejala 7. Kecantikan dan rupa

Apa lagi yang memberi kesan kepada kekurangan kalsium dan magnesium? Gejala dalam kes ini mungkin berkaitan dengan penampilan seseorang:

1. Apabila kekurangan magnesium sering kuku rapuh di sana.
2. Ia juga mungkin keguguran rambut.
3. Ia adalah kelemahan umum badan, tanpa mengira masa hari.
4. Ia mungkin kelihatan sensitif kepada perubahan cuaca.

Kalium dan kalsium

Ia adalah bernilai mengatakan bahawa dalam dirinya magnesium - tidak begitu kuat elemen kerana ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama. manfaat yang jauh lebih besar ia membawa seiring dengan kalium atau kalsium.

1. Magnesium dan kalium. Kedua-dua elemen yang terlibat secara aktif dalam kerja-kerja sistem kardiovaskular. Mereka menyediakan memegang dorongan jantung dikekalkan keanjalan dinding saluran, menghalang pertumbuhan plak atherosclerotic dan t. D.
2. Magnesium dan kalsium. Kedua-dua elemen juga penting untuk sistem kardiovaskular. Tetapi mereka adalah perlu bagi operasi yang betul sistem otot dalam badan manusia. Nisbah yang ideal bagi kalsium dan magnesium - 2: 1.

rawatan

Kami memahami bahawa apa-apa kekurangan magnesium (simptom). Rawatan bagi keadaan ini - itulah apa yang anda perlu untuk memberitahu lebih. Jadi, mengambil jalan keluar dengan menggunakan ubat-ubatan hanya perlu hanya beberapa kes khas:

1. Pada pesakit dengan tekanan darah tinggi.
2. Dalam diabetes jenis kedua.
3. penyakit jantung koronari.
4. Aterosklerosis.
5. Aritmia.
6. Ketagihan arak.

ubat-ubatan ini hanya perlu melantik doktor dalam semua kes-kes ini. Selepas diri boleh membawa kepada masalah seperti gipermagniemiya, t. E. jumlah berlebihan magnesium dalam badan.

Satu titik penting: semasa menerima ubat beliau yang paling biasa diberikan magnesium dengan vitamin B6. Dan semua kerana garam bukan organik magnesium dalam usus manusia dikatakan tidak terserap, yang boleh menyebabkan cirit-birit. Juga, vitamin ini juga membantu pengangkutan elemen surih ini kepada sel-sel.

pencegahan

Setelah mengkaji gejala dan sebab-sebab kekurangan magnesium dalam badan, kita juga perlu bercakap mengenai langkah-langkah pencegahan yang relevan dalam kes ini. Walaupun kekurangan magnesium yang sedikit boleh membuat untuk kekurangan menggunakan pemakanan yang betul. Dalam harian biasa Kadar diet magnesium - 200-400 mg. Kadang-kadang ahli-ahli sains pengiraan memberikan formula yang berikut: 1 kg berat badan perlu makan 4 mg magnesium. Maksimum yang dibenarkan setiap hari dos magnesium untuk manusia - 800 mg.

mengenai produk

Dalam apa makanan mempunyai elemen surih yang penting?

1. Barli dan oat bijirin, dan bijirin.
2. Ikan: ikan kod, ikan siakap, ikan mas, menggelepar, halibut, ikan kembung, herring, udang.
3. Sayur-sayuran: kacang, kacang, kubis, biji bunga matahari.
4. Buah-buahan: lemon, epal, buah ara, pisang, anggur, aprikot.
5. Sweet kacang badam.
6. Susu dan keju.