Keletihan: punca dan bagaimana untuk berurusan

Tiada apa yang salah jika ada keletihan selepas kerja keras yang panjang atau perjalanan jarak jauh, itulah denda. Tetapi jika seseorang mengatasi keletihan setiap hari, tidak kira apa yang dia lakukan, terutamanya apabila keletihan dirasai sejak dari pagi - merupakan gejala berbahaya. Dalam apa yang mungkin wujud sebab untuk keletihan, dan sama ada anda boleh mengendalikan sendiri?

Sebab, sebenarnya, boleh mana-mana nombor. ubat-ubatan mungkin diambil memberi kesan sampingan atau tanda-tanda pertama penyakit serius seperti ulser peptik, multiple sclerosis, refluks gastrousus makanan dan kencing manis. Ia adalah mungkin bahawa ia adalah kemurungan klinikal.

Kadang-kadang, keletihan boleh berlaku disebabkan oleh kekurangan zat besi. Ini berlaku selepas pendarahan, pembedahan atau kekurangan tetap besi oleh badan. Semua ini mudah ditentukan oleh doktor untuk ujian darah. Anemia juga boleh menyebabkan pelanggaran usus. Jika ia kurang diserap vitamin B12, ia pasti akan datang keletihan.

Jika keletihan datang tanpa alasan yang jelas, ia adalah perlu untuk melawat doktor. Ia akan memeriksa ujian anda dan memutuskan sama ada anda mempunyai masalah kesihatan yang serius dan memberitahu anda bagaimana untuk menyelesaikannya. Mungkin sebahagian daripada keletihan yang telah bertukar menjadi sindrom keletihan yang tidak berlaku tanpa sebarang rawatan khas. Jika tiada doktor penyakit serius telah tidak dijumpai, maka anda perlu mengubah cara hidup mereka. Sebagai peraturan, pemakanan miskin (makan berlebihan, kebanyakannya) dan tidak aktif membawa kepada pelbagai masalah, termasuk keletihan.

Kuasa, di mana keletihan lupa cara untuk anda

Untuk metabolisme tenaga adalah vitamin kumpulan B. Ia mengandungi karbohidrat kompleks dalam bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang dicerna perlahan-lahan dan melepaskan glukosa untuk masa yang lama.

Ini adalah banyak bercakap, tetapi sangat sedikit mendengar. Makan berlebihan membawa kepada lompatan serius dalam tahap glukosa darah, yang boleh menyebabkan keletihan. Untuk mengelakkan ini, anda perlu makan sedikit dan kerap. Adalah diketahui umum kebenaran dan mengikutinya lebih baik.

Orang tua mungkin kekurangan magnesium. Ia perlu ditambah kepada diet kacang, biji, pisang, sayur-sayuran hijau. bijirin tumbuh bijirin penuh - ia juga adalah gudang vitamin dan mineral.

Jangan terbawa-bawa kopi. Untuk ketagihan dihasilkan. kopi yang lebih digunakan, lebih kurang ia mencergaskan. Kita mesti berhenti pada kadar tertentu. Dan orang yang lebih tua tidak harus minum kopi selepas makan malam. Mereka perlahan metabolisme, dan kopi pada masa tidur boleh kekal dalam badan. Oleh itu, insomnia dan keletihan pada waktu pagi.

gerakan

aktiviti fizikal di dalam otak endorfin hasil, memperkayakan darah dengan oksigen, meningkatkan bilangan sel-sel darah merah dan meningkatkan tidur. badan terlatih adalah kurang letih, kerana otot digunakan untuk beban. Paling boleh mendapat manfaat daripada yoga, meditasi. Mungkin anda hanya perlu belajar untuk berehat.

Tambahan - untuk membantu badan

Tidak kira bagaimana kita cuba untuk makan dengan betul bertukar beberapa orang. makanan tambahan begitu aktif - adalah keselamatan kita. Multivitamin kompleks mesti dipilih dengan komponen khas seperti ginseng atau Eleutherococcus. Ia adalah tonik yang baik, yang akan membantu jika mengatasi keletihan.

kesan yang baik memberikan sedutan beberapa minyak pati. Sebagai contoh, untuk memupuk sedikit minyak cendana pada sapu tangan dan meletakkan nombor, anda boleh sepanjang hari terhidu wangiannya, yang akan memberi keriangan.

Mandi dengan minyak lavender pada waktu malam - alat yang hebat untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan disegarkan semula untuk hari esok.

Dan satu lagi, sekeping yang seolah-olah tidak penting nasihat: ia adalah perlu untuk berkomunikasi dengan lebih. emosi positif - ia adalah yang terbaik yang merangsang operasi normal dan membuat anda lupa tentang keletihan.