Kurangkan berat badan dengan bantuan halahup: ulasan, cadangan, senaman

penurunan berat badan intensif - ia adalah, di atas semua, kardio besar dan berpanjangan. Sebaik-baiknya di gimnasium di bawah pengawasan jurulatih. Tetapi ia adalah rahsia lagi bahawa dalam sukan berkurangan dalam jumlah seluruh badan, walaupun-tempat di mana ia akan kelihatan, dan tidak ada lemak. Tetapi bekerja pada masalah perut atau kaki, kita kehilangan jumlah dalam dada, dan bahu, yang bagi banyak tidak wajar. Adakah terdapat kaedah penurunan berat badan tempatan? Alat yang sangat diperlukan dalam perjuangan untuk pinggang nipis dan kaki berbentuk indah akan halahup. Ulasan jurulatih kecergasan tentang peralatan sukan hanya positif: mungkin dia adalah satu-satunya simulator memberikan kesan pembetulan tempatan.

memilih halahup

Untuk kelas dengan halahupom tidak memerlukan banyak masa dan usaha: memberi jumlah harian ini 15-20 minit masa anda, anda akan membuat pinggang nipis tanpa kesukaran, dan langsing kaki. Tetapi pertama, pilih yang betul halahup. Tetamu jurulatih mengatakan bahawa untuk pemula adalah lebih baik untuk mengambil versi lebih ringan berat tidak lebih daripada 1,5-2 kg untuk perempuan lebih terlatih patut gelung berwajaran (2 kg). Bagi diameter gelung meletakkan di hadapan anda perlu menjadi sedikit di atas pinggang. Betul mengambil shell - adalah kunci kepada kejayaan. Beri perhatian khusus kepada permukaan dalaman: kelas dengan halahupom, yang dilengkapi dengan unsur-unsur urut, adalah lebih berguna. Tetapi ia disarankan untuk mereka yang mempunyai kulit sensitif dan dengan kapilari rapat. Jika tidak, hasil daripada latihan anda akan menjadi lebam di bahagian pinggang, pinggang dan pinggul.

Latihan dengan halahupom

Kawasan utama, sedang mempertimbangkan menggunakan halahupa adalah, sudah tentu, pinggang. Untuk membuat ia nipis, dan perut - rata, putaran agak standard, manakala secara berkala perlu bergerak pusat badan graviti dari satu kaki yang lain (seli meletakkan mereka ke hadapan). Jika anda meninggalkan halahup bawah, ia adalah mungkin untuk mengurangkan jumlah paha, menghapuskan selulit di kawasan ini. Untuk bekerja di luar kaki dan tangan hanya ringan sesuai gelung. Spin dia pada kakinya lebih selesa berbaring di atas lantai di belakangnya. Dan dalam pelukannya - berdiri, menolak mereka ke tepi. Oleh itu bekerja dan beberapa kumpulan otot, membakar kalori.

program pelangsingan amerika

pakar pemakanan Amerika telah membangunkan satu kaedah khas untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan peluru seperti halahup. Ulasan tentang kaedah ini adalah agak menarik, kerana ia adalah berdasarkan kepada fakta bahawa dengan pembakaran lemak sengit perlu menangani dari semasa ke semasa oleh 2-3 minit setiap 1-2 jam. Dan mengambil masa tidak khusus perlu. Sebagai contoh, apabila menonton filem semasa cuti komersial atau di antara waktu kerja di komputer.

Beberapa tips

Rasa hebat semasa latihan untuk mendapatkan keseronokan yang paling dan memberi manfaat, menonton kadar jantung anda. Menyimpan ia dalam lingkungan 140-180 rentak, anda akan membakar kira-kira 10 kalori per minit. Juga, irama ini akan membawa dalam nada otot, menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan. Dan jika ada kontra dengan penggunaan apa-apa peluru sebagai halahup? Ulasan doktor yang samar-samar, tetapi satu perkara adalah jelas: wanita hamil atau ibu-ibu selepas seksyen cesarean, orang-orang dengan proses keradangan dalam organ-organ pelvis, dan penyakit belakang muatan itu adalah contraindicated.