Pengerasan air sejuk - kualiti baru kehidupan

Perkataan "pengerasan 'mempunyai banyak pengertian. Selalunya ia merujuk kepada proses yang membolehkan anda untuk memberi apa-apa kekerasan yang lebih besar. Dan apa yang pengerasan tubuh manusia?

Ubat untuk pengerasan memahami atau satu siri langkah-langkah kebersihan yang bertujuan untuk mengukuhkan sistem imun. badan keras mampu berjaya untuk menentang sebarang pengaruh iklim buruk. pengukuhan yang betul meningkatkan nada keseluruhan semua sistem, membuat aktiviti mental yang lebih produktif, mengurangkan keletihan, meningkatkan metabolisme.

Dengan tetap dousing proses biokimia ketara lebih aktif, metabolisme karbohidrat dipercepatkan, kelenjar endokrin mula mengeluarkan dan melepaskan hormon ke dalam tonik darah. Hasil - Rizab digerakkan, tidak dituntut ini, kemungkinan meningkatkan prestasi keseluruhan.

Salah satu cara yang paling mudah dan yang paling biasa untuk meningkatkan kesihatan mereka - pengerasan dalam air sejuk. Jika prosedur ini dilakukan secara sistematik, lapisan horny kulit menjadi semakin nipis, dan reseptor yang terletak di atasnya, tidak begitu sensitif terhadap rangsangan. Disebabkan oleh suhu kulit ini meningkat, saluran darah menjadi plastik dan meningkatkan daya tahan organisma.

Prosedur berguna tidak menjadi satu faktor yang boleh menyebabkan sejuk, anda perlu tahu bagaimana untuk memulakan pengerasan.

Yang paling penting - sebelum memulakan kursus rawatan untuk mewujudkan sikap mental yang betul. Seseorang perlu tahu apa yang dilakukan ini atau itu tindakan. Mewujudkan motivasi yang betul - salah satu syarat utama proses promosi kesihatan.

Apabila idea kesedaran akan dipindahkan ke peringkat bawah sedar, bukan sahaja badan akan digunakan untuk rawatan air biasa - dia akan memerlukan mereka. Malah, berenang di dalam air dingin atau pagi dousing agak semula jadi, mereka datang dari alam itu sendiri. Hanya biasa dengan keadaan bandar badan terlupa mengenainya. Tetapi sebagai pengulangan harian prosedur mandi di dousing air sejuk atau terhenti menyebabkan perasaan negatif tidak akan mewujudkan tekanan.

Apabila seseorang itu menyedari bagaimana dan apa yang akan menjalankan prosedur pemulihan, anda boleh mula pengerasan dalam air sejuk.

Perkara utama dalam proses ini - beransur-ansur dan bukan ganas. Anda boleh memulakan dengan berbeza douches atau mandian untuk kaki. Dulang adalah seperti berikut: di dalam bilik mandi, dua pelvis tempat air. Semakin besar perbezaan suhu di lembangan ini, lebih baik. Kaki seterusnya tenggelam dalam sejuk, kemudian air panas selama kira-kira satu minit. Semak air suam disyorkan. Selepas prosedur, lap kering kaki, memakai sarung kaki.

Lebih kurang sama dijalankan Sebaliknya dousing. Adalah penting untuk memilih suhu air yang badan itu selesa.

Meneruskan pengerasan dalam air sejuk, anda perlu memastikan air yang mencurah adalah suhu yang selesa. Menurunkan ia hanya boleh menjadi apabila badan menyesuaikan diri dengan suhu ini, dan untuk melakukannya dengan perlahan-lahan.

Sekali dousing harian menjadi adat, kaedah pengerasan boleh diubah. Anda boleh berenang di sejuk kolam renang atau badan semulajadi air kain lap salji atau mengambil mandi dengan ais.

Semasa prosedur adalah disyorkan untuk dipantau dengan teliti untuk memastikan bahawa badan dengan cepat menjadi panas selepas itu. Jika tidak, maka selepas douches perlu memakai baju hangat, minum teh panas.

Jadi, prinsip-prinsip utama aktiviti rekreasi adalah sikap yang positif, kesedaran, sistematik, secara beransur-ansur. Jika anda mematuhi prinsip-prinsip, pengerasan dengan air sejuk menguatkan sistem imun, meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki keadaan sistem saraf, meningkatkan aktiviti mental.
Semua bersama-sama membawa seseorang kepada yang baru, lebih sihat dan bahagia taraf hidup.