Rutin harian orang yang berjaya: satu contoh. Bagaimana untuk menguruskan masa?

Kadang-kadang ia mungkin kelihatan bahawa 24 jam sehari sangat kurang untuk menangkap segala-galanya. Jadual yang betul terdiri daripada orang yang berjaya akan membolehkan anda mengutamakan dengan jelas. Ia akan membolehkan anda merancang hari supaya anda masih mempunyai masa lapang.

Apa yang anda perlu ketahui, jika anda tidak tahu bagaimana membuat rutin harian?

Terdapat empat peraturan asas. Pertama, merancang hari berikutnya dari petang. Sukar untuk melakukan ini secara skematis dan meletakkan helaian di tempat yang menonjol. Jadi anda akan dapat menjimatkan masa. Bagaimana untuk menjadikannya semua? Berikut adalah rutin harian anggaran:

• 7.00 pagi pendakian.
• 7.00-8.00 - latihan pagi, prosedur kebersihan, sarapan pagi.
• 8.00-12.00 - kerja.
• 12.00-13.00 - makan tengah hari, berehat.
• 13.00-17.00 - kerja
• 17.00-19.00 - sukan.
• 19.00-20.00 - makan malam.
• 20.00-22.00 - waktu peribadi, perkara keluarga, perancangan hari berikutnya.
• 22.00 - tidur.

Kedua, perancangan hanya perkara-perkara itu, pemenuhan yang memberi anda kesenangan. Jika anda melakukan sesuatu yang anda tidak suka, maka anda akan cepat letih dan mula mengalami ketidakselesaan. Ketiga, betul diprioritaskan. Dapatkan sendiri buku harian (bertarikh) dan tulis kes-kes di sini dari segi kepentingannya. Sebagai contoh:

1. Tugas yang memerlukan penyelesaian segera.
2. Perkara penting, tetapi tidak terlalu penting.
3. Tugas yang boleh dilakukan pada hari yang lain. Diari diperlukan bukan sahaja untuk menetapkan matlamat, tetapi untuk idea yang berbeza yang datang ke fikiran anda. Tidak mustahil untuk mengingati segala-galanya, tetapi cara ini tidak akan terlepas pemikiran yang penting.

Keempat, cari masa untuk berehat - ini adalah suatu keharusan. Walau bagaimanapun, jika terdapat tugas yang tidak dipenuhi, cuba selesaikannya pada hari yang akan datang, kerana esok kembali bekerja.

Masa adalah wang

Cara membuat wang, setiap orang tahu. Tetapi bagaimana untuk menguruskan masa - satu unit. Malah ada sains khas - pengurusan masa. Dia dilatih oleh mereka yang tidak tahu bagaimana untuk membuat rutin harian sehingga masa bekerja untuk seseorang, dan bukan sebaliknya. Ia perlu bermula dengan analisis mod hari dan mengesan lubang-lubang di mana aliran masa tidak berguna mengalir keluar. Ia hanya boleh sepuluh hingga lima belas minit. Walau bagaimanapun, walaupun mereka adalah penting. Hanya mereka mungkin tidak cukup untuk melaksanakan tugas-tugas yang diberikan pada hari itu. Perkara kedua yang perlu dilakukan ialah menggariskan matlamat: kedua-dua jangka pendek dan jangka panjang. Harapan yang dirumuskan dengan tepat akan memindahkan orang itu ke pencapaian mereka. Dalam kes lain, kejayaan tidak akan datang. Selepas itu, anda boleh merancang masa anda. Terdapat tujuh petua yang sangat berkesan untuk membantu anda mengatasi tugas:

• Prinsip 70/30. Ia tidak boleh dirancangkan sepanjang hari. Pilih 70% masa anda dan tulis tugas-tugas. Biarkan baki 30% untuk keadaan yang tidak diduga dan force majeure.
• Hari ini - untuk esok. Jangan terlalu malas menulis senarai kes untuk hari yang akan datang. Ini akan membolehkan anda memperuntukkan masa dengan betul dan datang ke mesyuarat yang dirancang tanpa penangguhan. Pada akhir senarai perniagaan, anda boleh menulis ungkapan yang boleh dipuji: "Anda baik, tetapi jangan berehat!" Atau "Simpanlah, tetapi masih banyak lagi yang perlu dilakukan!". Mereka akan merangsang anda untuk menyelesaikan tugas-tugas.
• Ingat bahawa aktiviti utama adalah pada waktu pagi, jadi cuba merancang sebahagian besar perniagaan untuk masa yang telah ditetapkan. Secara psikologi, menjadi lebih mudah apabila anda menyedari bahawa separuh daripada tugas telah dicapai, dan masih ada sehari penuh. Kemudian anda boleh menumpukan waktu makan tengah hari untuk istirahat jangka pendek dan panggilan peribadi. Dan selepas makan, beberapa perbualan perniagaan tidak penting atau mesyuarat kecil.
• Ambil rehat! Pastikan anda berehat setiap jam selama 10-15 minit. Kaedah semacam itu akan memungkinkan untuk bekerja lebih produktif dan tidak dapat letih sebelum masa. Dalam masa istirahat tidak semestinya terletak di sofa atau asap di dalam tandas. Gunakan masa ini dengan kelebihan: membuat pemanasan, air bunga, menyusun semula folder di rak, membaca akhbar atau bernafas udara segar.
• Benar menilai kemampuan anda. Untuk memenuhi matlamat yang tidak dapat dicapai, anda akan menghabiskan banyak masa dan kesihatan. Tetapkan tugas anda yang pasti anda selesaikan.
• Sentiasa selesaikan perkara di tempat kerja anda pada penghujung hari. Ini akan membantu menjimatkan masa anda pada masa akan datang dan akan membawa pemikiran anda dengan teratur. Sentiasa simpan perkara penting di tempat yang sama dan boleh diakses secara bebas.
• Menghapuskan perkara-perkara yang anda tidak perlukan. Manusia biasa pergi "untuk kemudian", tiba-tiba datang berguna. Lihat sekeliling diri anda, jika anda tidak menggunakan apa-apa selama beberapa bulan, jangan ragu untuk menghantarnya ke sampah.

Untuk merancang masa anda, anda boleh menyimpan buku harian, buku nota atau buku nota biasa. Tuliskan matlamat dan objektif, pemikiran dan idea. Dan buatlah rutin harian anda. Orang yang berjaya dilihat dari jauh!

Burung hantu atau lark: ia penting

Para saintis telah lama membahagikan orang ke dalam dua kategori, bergantung pada tahap produktiviti mereka pada waktu yang berbeza hari ini. Ini adalah "burung hantu" dan "larks". Yang kedua mudah bangun pada waktu pagi. Pada waktu awal mereka berwaspada dan aktif, tetapi pada waktu petang mereka letih dan tidak boleh terlibat dalam perkara-perkara penting. Burung hantu, sebaliknya, sukar dibangkitkan, dan aktiviti maksimum mereka dicapai pada waktu petang dan pada waktu malam. Adalah jelas bahawa apabila merancang rutin harian, perlu mengambil kira psikotipe seseorang. Dan, sebagai contoh, mesyuarat penting untuk "burung hantu" tidak dijadwalkan untuk waktu pagi.

Walau bagaimanapun, di dunia moden, "lark" adalah lebih mudah, kerana pada dasarnya semua kerja di pejabat atau pada pengeluaran bermula pada awal pagi. Para saintis percaya bahawa setiap orang, secara prinsip, dengan keinginan yang kuat dapat mengubah bioritma mereka. Setiap daripada kita dapat berpaling dari "burung hantu" menjadi "lark". Walau bagaimanapun, ini memerlukan keharusan, kesabaran dan keupayaan untuk mematuhi peraturan tertentu apabila matlamat dicapai.

Jam biologi

Terlepas dari siapa jenis biologi adalah seseorang, dalam hal apapun, ia mematuhi undang-undang asas alam. Dan mereka mengatakan bahawa pada masa yang berlainan badan kita berkelakuan berbeza. Dan untuk menggunakan masa yang betul, mengurus segala-galanya, anda perlu tahu mengenainya. Jam biologi memulakan kerja mereka jauh sebelum anda bangun. Ia kelihatan seperti ini:

• Jam 4 pagi. Badan sedang bersiap untuk membangkitkan, kortison dilepaskan ke dalam darah - hormon stres. Kali ini berbahaya, kerana kemungkinan serangan jantung, peningkatan penyakit kronik, asma bronkial, dan lain-lain, adalah tinggi.
• 5.00-6.00. Metabolisme diaktifkan, gula darah dan tahap asid amino meningkat - badan "memulakan" kerja semua sistem.
• 7.00. Masa yang sangat baik untuk sarapan, kerana makanan cepat dan mudah berubah menjadi tenaga.
• 8.00. Ambillable peak pain kesakitan harian. Pada jam ini, sakit gigi meningkat, dengan sakit kepala khas, tulang. Kemasukan ke doktor gigi adalah yang terbaik ditangguhkan untuk waktu petang, apabila sindrom tidak menyenangkan tidak begitu ketara.
• 9.00-12.00. Pada masa ini, tenaga mencapai maksimum, otak berfungsi dengan baik, peningkatan peredaran darah - tempoh optimum untuk kerja yang berbuah: baik mental dan fizikal.
• 12.00-13.00. Waktu makan tengah hari. Perutnya mencerna makanan dengan baik, tetapi aktiviti otak terasa berkurangan. Tubuh mula menuntut rehat.
• 14.00. Kapasiti kerja masih berkurang. Walau bagaimanapun, ini adalah masa terbaik untuk rawatan pergigian.
• 15.00-17.00. Tekanan darah meningkat sekali lagi, proses mental menjadi aktif, puncak kapasiti kerja diperhatikan.
• 18.00. Masa terbaik untuk makan malam adalah untuk membolehkan tubuh mencerna makanan sebelum tidur.
• 19.00-20.00. Jam tangan ini sesuai untuk mengambil antibiotik. Sistem saraf adalah yang paling sensitif. Jam tangan direka untuk kerja rumah yang tenang atau perhimpunan yang mesra.
• 21.00. Tempoh ini sesuai untuk belajar banyak maklumat, kerana otak ditetapkan untuk diingat.
• 22.00. Masa yang baik untuk tidur. Tubuh dibentuk untuk memulihkan kekuatan dan tenaga untuk hari berikutnya. Sekiranya anda tertidur sekarang, tidur yang sihat dan sihat adalah terjamin kepada anda.
• 23.00-1.00. Aktiviti metabolisme berkurangan, denyutan nadi menurun, pernafasan adalah lebih baik. Tidur yang mendalam.
• 2.00. Pada masa ini, anda dapat merasakan sejuk, kerana tubuh menjadi sangat sensitif terhadap penurunan suhu.
• 3.00. Jam apabila bunuh diri paling kerap berlaku. Orang ramai dikunjungi oleh pemikiran depresi. Lebih baik tidur jika anda belum melakukannya.

Merancang rutin harian anda dengan jam biologi. Kemudian anda akan mempunyai semuanya!

Pengalaman Jack Dorsey

Jack Dorsey adalah seorang usahawan yang berjaya dan pengasas Twitter rangkaian sosial. Pada masa yang sama, beliau berkhidmat sebagai pengarah syarikat terkenal di dunia Squer. Bagaimana dia berjaya menggabungkan kerja dan berehat? Ia berkemungkinan bahawa sesetengah orang akan menyukai rutin harian seorang ahli perniagaan. Tetapi pengalaman Jack benar-benar hebat. Dia bekerja selama 8 jam pada setiap pekerjaan, iaitu 16 jam sehari. Walau bagaimanapun, hanya dari Isnin hingga Jumaat. Selebihnya dua hari dia pergi untuk berehat. Kejayaannya terletak pada hakikat bahawa dia menyusun rencana kerja tematik untuk setiap hari, yang dia tegas mematuhi. Dalam kes ini, dia melakukan tugas-tugas di kedua-dua syarikat. Hari kerja pengurus kelihatan seperti ini:

1. Pada hari Isnin, beliau terlibat dalam pentadbiran dan pengurusan.
2. Selasa didedikasikan untuk produk tersebut.
3. Pada hari Rabu, Jack terlibat dalam pemasaran dan perhubungan awam.
4. Khamis bertujuan untuk mewujudkan dan mengekalkan hubungan dengan rakan niaga.
5. Pada hari Jumaat, pekerja baru direkrut dan isu-isu organisasi umum diselesaikan.

Sudah tentu, rutin harian seseorang yang berjaya adalah sangat seperti jadual kerja. Walau bagaimanapun, Jack Dorsey sentiasa mencari masa untuk berjalan di udara segar dan untuk bersantai.

Rutin harian orang yang berjaya. Contoh: Winston Churchill tentang kerja di rumah

Semua orang memahami bahawa Winston Churchill, sebagai ketua kerajaan British, mempunyai hari kerja yang tidak normal. Bagaimanapun, walaupun segala-galanya, dia berjaya menyesuaikan diri dengan segala-galanya dan berpegang pada rutinitasnya. Anda akan terkejut, tetapi, bangun pada pukul 8.30 pagi, Winston tidak tergesa-gesa untuk keluar dari katil: berbaring, dia membaca akhbar segar, sarapan pagi, memecahkan suratnya dan menyerahkan arahan pertama kepada setiausahanya. Dan hanya pada pukul sebelas yang Churchill bangkit, pergi untuk mencuci, berpakaian dan pergi ke taman untuk berjalan-jalan di udara terbuka.

Makan tengah hari untuk ketua negara ditutup kira-kira sejam selepas tengah hari. Semua ahli keluarga telah dijemput untuk menghadiri pesta itu. Selama sejam, Winston dapat berkomunikasi dengan mereka dengan selesa dan menikmati syarikat orang yang rapat. Selepas hobi sedemikian, dia mula menjalankan tugasnya dengan semangat baru. Tiada hari kerja Winston Churchill tidak lulus tanpa tidur seharian. Dan jam lapan jam makan malam, saudara-mara dan tetamu undangan berkumpul lagi. Selepas itu, Winston sekali lagi ditutup di pejabatnya dan bekerja beberapa jam berturut-turut. Oleh itu, ketua kerajaan British berjaya menggabungkan kerja dengan komunikasi peribadi dengan saudara-mara dan rakan-rakan. Dan ini pastinya menjadikan dia seorang lelaki bukan sahaja berjaya tetapi juga gembira.

Rutin harian untuk bekerja di rumah

Rutin harian seorang ahli perniagaan yang bekerja di rumah sangat penting. Sifat aktiviti sesetengah orang membolehkan anda bekerja dari jauh, walaupun tanpa meninggalkan rumah. Sebagai peraturan, pekerja tersebut tidak digunakan untuk menghabiskan masa merancang hari kerja mereka, walaupun bagi mereka ia akan sangat berguna. Selalunya kerja di rumah tanpa rejim apa pun: mereka duduk di komputer sehingga larut malam, kemudian bangun jauh pada waktu petang, patah dan lamban. Pekerja sedemikian tidak mungkin berjaya. Perkara lain jika anda berpegang pada rutin harian yang betul, anda boleh mencapai kejayaan dalam kerja anda. Dan juga gembira dalam kehidupan peribadi anda dan pada masa yang sama menjaga kesihatan anda. Berikut adalah contoh cara membuat rutin harian:

• Bangun awal, tidak lewat dari jam 7 pagi. Selepas bangun, ambil senaman lima minit, mandi dan makan sarapan pagi. Selepas itu, jangan segera tergesa-gesa ke dalam kerja. Bersantai sedikit lagi, biarkan badan bangun dan tunduk ke suasana kerja.
• Dari 9 hingga 12, anda boleh bekerja. Berhati-hati dengan kes-kes yang memerlukan usaha mental, kerana ingatan masa itu diaktifkan, peningkatan kemampuan kerja dan otak berfungsi dengan lebih baik.
• 12.00-14.00 - dua jam ini dikhaskan untuk memasak makan malam, makan dan berehat selepas makan malam.
• Kemudian anda boleh mula bekerja semula, tetapi tidak lewat daripada 18 jam.
• Dari jam 18 hingga 20 malam, tumpukan diri kepada perkara-perkara yang membawa kesenangan anda: berjalan luaran, kelas dengan kanak-kanak, membaca fiksyen, dan sebagainya.
• Pada jam 20.00, anda boleh makan malam dengan seluruh keluarga dan berkumpul di TV untuk menonton filem yang menarik.
• Untuk tidur, diperlukan waktu tidak lebih dari 22 jam, kerana hari berikutnya anda akan bangkit semula awal.

Seperti yang anda dapat lihat, keseluruhan kerja dikhaskan untuk 6-8 jam. Walau bagaimanapun, ia adalah seperti rutin harian anda yang akan membolehkannya dilaksanakan secara berkesan dan tanpa menjejaskan kesihatan dan kehidupan peribadi.

Bagaimana untuk tidur dengan cepat?

Jelas, tidur yang penuh dan kuat mempengaruhi aktiviti kami sepanjang hari. Oleh itu, penting untuk jatuh dalam masa dan dapat tidur. Ikut petua ini:

1. Baca buku yang menarik sebelum anda tidur. Ini lebih berguna daripada menonton TV atau mencari berita di Internet. Semasa membaca, otak melegakan, dan lebih mudah untuk seseorang tertidur.
2. Lakukan sukan, selesaikan beberapa jam sebelum tidur yang diingini. Ini perlu supaya tekanan darah kembali normal, aktiviti otot berkurangan dan badan sudah bersedia untuk berehat.
3. Berjalan di udara segar akan memberi kesan positif pada waktu tidur.
4. Jangan makan makanan sebelum tidur.
5. Sebelum anda tidur, buanglah bilik dengan baik.
6. Pada waktu pagi, sentiasa bangun pada masa yang sama, walaupun anda masih mahu tidur.

Adalah jelas bahawa seseorang yang mempunyai tidur yang baik dan orang yang bernafas baik mempunyai penampilan yang sihat. Dia ceria, ceria dan cenderung kepada penyelesaian tugas yang produktif sepanjang hari bekerja.

Suri rumah juga orang

Sekiranya anda berpendapat bahawa seorang wanita yang duduk di rumah dengan atau tanpa anak, tidak melakukan apa-apa, maka anda amat tersilap. Untuk memahami betapa sibuknya ibu rumah tangga setiap hari, sudah cukup untuk melawatnya sekali sahaja. Oleh itu, penjadualan masa untuk itu juga penting, seperti rutin harian orang yang berjaya. Ini akan membantu untuk mencari sekurang-kurangnya beberapa jam untuk urusan peribadi dan tidak menjadi hamba kepada isi rumah. Untuk mengaturkan kerjanya sedikit, wanita itu digalakkan untuk menyimpan rekod khas. Jadual di bawah menunjukkan cara untuk menentukan tahap kes yang dirancang.

Seperti yang anda lihat, anda perlu setiap hari untuk membuat rancangan jahat, dan perkara yang tidak penting. Mereka akan beroperasi secara bebas daripada kerja-kerja harian memasak, membasuh pinggan mangkuk, berjalan haiwan kesayangan dan sebagainya. Pembersihan apartmen setiap hari, anda akan cepat penat untuk melakukan semua pandang. Kami menawarkan anda untuk memberi perhatian kepada satu bilik setiap hari. Walau bagaimanapun, ia perlu dilakukan dengan berhati-hati dan bertanggungjawab. Supaya anda membunuh dua ekor burung dengan satu batu - anda hampir tidak perlu melakukan pembersihan musim bunga dan anda tidak mendapat letih untuk setakat yang sama seperti dengan membersihkan apartmen keseluruhan secara keseluruhan.

Perniagaan kecil akan membolehkan matlamat seperti linen katil, perubahan warna dan banyak lagi. tugas harian juga cuba untuk menjalankan dalam susunan kronologi. Supaya anda mengurangkan masa untuk menyelesaikannya. Sebagai contoh, bangun pada waktu pagi, musim pertama dengan katil, dan kemudian meneruskan untuk penyediaan sarapan pagi. Mencuci pinggan kotor anda selepas makan, bukannya simpan sepanjang hari (hanya jika anda tidak mempunyai mesin basuh pinggan mangkuk).

Ingat! Anda mesti sekurang-kurangnya satu hari. Pada hari Sabtu dan Ahad tidak merancang apa-apa besar. Rekod untuk menjadualkan perkara yang boleh membuat dengan keluarga anda. Sebagai contoh, perjalanan ke kedai runcit. Pastikan untuk menyambung kepada kerja-kerja rumah dan tidak teragak-agak untuk meminta bantuan daripada suaminya. Sila isikan jadual berikut untuk minggu hadapan. Maka anda akan belajar bagaimana untuk menganjurkan kerja rumah anda dan dapat mencari masa untuk berjalan-jalan dengan kawan-kawan saya, pergi ke kedai-kedai untuk pakaian dan perkara yang baik yang lain.

Kerja - masa yang menyeronokkan - jam

Ia adalah mustahil untuk bekerja tanpa gangguan. Walaupun orang perniagaan perlu menetapkan sekurang-kurangnya satu hari. Kami menunjukkan kepada anda bagaimana untuk membelanjakannya untuk kebaikan dirinya sendiri dan keluarganya:

1. orang yang bekerja menghabiskan terlalu banyak masa di pejabat atau pejabat. Kerana dia hanya diperlukan forays ke udara segar. Hari cuti - masa yang optimum untuk ini! Pergi berkelah dengan rakan-rakan di dalam hutan berhampiran. Mengumpul buah atau cendawan. Pada musim panas, pastikan untuk Ride ke pantai untuk tasik atau laut. Mengambil perjalanan bot di katamaran atau bot. Bermain bola tampar pantai atau mengambil sewa basikal. Apa yang anda akan lakukan, ia pasti akan berbuat baik.
2. Pada hujung minggu di bandar sering mengadakan pelbagai jenis pameran, festival atau hanya pihak tema kecil di taman. Di sana anda akan dapat mengambil bahagian dalam pertandingan, menikmati prestasi pelakon, muzik secara langsung, makan gula-gula kapas dan popcorn, bertemu rakan-rakan lama.
3. Cinema - juga merupakan peluang yang baik untuk mengambil tekanan luar minggu sibuk terakhir. Pilih filem yang akan menjadi menarik untuk seisi keluarga. Dan selepas teater, anda boleh pergi ke kafe terdekat dan manjakan diri anda dengan pizza yang lazat atau ais krim.
4. Jika cuaca untuk hujung minggu daripada nasib, anda boleh tinggal di rumah dan bermain permainan papan. Atau menonton rancangan kegemaran anda. Membaca buku-buku yang menarik juga membawa banyak keseronokan.
5. Pada hujung minggu, anda boleh menjadualkan perjalanan membeli belah. Dan untuk memastikan bahawa ia tidak kelihatan terlalu bersahaja, menetapkan setiap ahli keluarga bertanggungjawab untuk jabatan tertentu dalam kemudahan membeli-belah. Dan memberitahu mereka untuk mematuhi dengan tegas kepada senarai membeli-belah.
6. Sabtu dan Ahad - masa yang indah untuk penerimaan. Dan, sudah tentu, jangan lupa tentang ibu bapa mereka. Mereka juga memerlukan perhatian dan penjagaan anda.

Jika anda seorang ahli perniagaan, tidak mengabaikan yang lain. Pastikan anda merancang hari anda. Ini akan membolehkan anda bukan sahaja menyelamatkan saraf dan kesihatan anda, tetapi juga dengan tenaga baru dan idea-idea baru untuk memulakan minggu kerja seterusnya. Oleh itu, untuk mencapai keputusan yang dikehendaki, anda perlu belajar untuk menguruskan masa anda. rutin harian anda dan berapa banyak tugas yang anda akan mempunyai masa untuk membuat keputusan, sebahagian besarnya bergantung kepada bagaimana anda akan dapat merancang masa mereka.

Untuk melakukan ini, mendaftar untuk setiap hari dan pastikan untuk membuat mod yang akan dipatuhi. Belajar daripada usahawan yang berjaya dan ikut petua yang sesuai untuk anda. Menentukan biorhythms anda dan mengarang rutin berdasarkan kepada keupayaan anda. Untuk memberi keutamaan, ia akan menjimatkan masa dan tenaga untuk melaksanakan tugas-tugas kecil. Dan jangan lupa tentang tidur dan berehat. Ini merupakan komponen wajib daripada rutin harian orang yang berjaya.