5 fakta mengenai kemurungan, kira-kira yang tiada siapa pernah berkata

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, lebih daripada 350 juta orang daripada semua peringkat umur mengalami kemurungan, menjadikannya punca utama kecacatan di seluruh dunia. Kemurungan juga diklasifikasikan sebagai gangguan mental, tetapi sama ada ia benar-benar sesuai pengelasan ini?

Antidepresan boleh memburukkan kemurungan

Banyak kajian menunjukkan bahawa antidepresan boleh memburukkan kemurungan. Sebagai contoh, dalam satu kajian baru yang disiarkan dalam jurnal "Hipotesis Perubatan", menerangkan bagaimana kronik kemurungan mencapai tahap (Statistik, yang tidak berhujah) semasa rawatan dengan ubat-ubat antidepresan. Ini menunjukkan bahawa penggunaan ubat-ubatan tidak menyelesaikan masalah. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ramai orang yang mengambil ubat antikemurungan dalam jangka masa panjang, mereka juga mencetuskan kemurungan. Selain itu, ramai penyelidik berkata.

Neuroplasticity: pertukaran pemikiran membawa kepada perubahan otak

Pemikiran positif yang boleh berubah dalam otak anda. Ini dipanggil neuroplasticity, yang menunjukkan bagaimana pemikiran, perasaan dan persepsi persekitaran boleh mengubah otak kita.

Neuroplasticity digunakan secara meluas dalam komuniti saintifik, di mana mereka terus berhujah bahawa otak kita adalah sangat fleksibel dan berubah-ubah. Lagi neuroplasticity menunjukkan bagaimana pemikiran boleh mengubah struktur otak. Ia digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit. Ini bermakna bahawa fikiran positif yang berterusan dan aktiviti boleh menyembuhkan fikiran kita dan mengukuhkan kawasan-kawasan yang merangsang perasaan positif.

Hakikat bahawa minda kita mempunyai keupayaan untuk tunggal sendirian mengubah biologi kita juga digambarkan oleh kesan plasebo.

Kemurungan boleh dirawat dengan psilocybin (kulat)

Banyak kajian telah menunjukkan keberkesanan psilocybin dalam meningkatkan keadaan mental. Sebagai contoh, satu kajian baru-baru ini yang disiarkan dalam Jurnal Royal Society. Saintis dipantau aktiviti otak menggunakan MRI dalam keadaan biasa dan selepas pesakit telah psilocybin ditadbir. Di bawah pengaruh komunikasi model psilocybin antara pusat-pusat korteks serebrum agak berbeza (bahagian-bahagian yang memainkan peranan penting dalam kesedaran). Penyelidik telah mengenal pasti pautan yang mendedahkan aktiviti rangkaian neural baru antara kawasan terputus otak.

Oleh itu, kita dapat melihat bahawa otak berkelakuan berbeza di bawah pengaruh psilocybin, yang boleh mempunyai implikasi yang serius untuk rawatan penyakit seperti kemurungan.

Orang dengan kemurungan cingulate anterior korteks adalah lebih aktif. Psilocybin mampu melumpuhkan aktiviti yang berlebihan ini. Tetapi sebaliknya meningkatkan tahap serotonin dalam otak, psilocybin mengikat kepada reseptor serotonin dan meniru mereka. Akibatnya, otak boleh berfungsi seolah-olah jumlah yang mencukupi serotonin, tetapi sebenarnya ia tidak.

Penyelidik di University Norwegian juga melaporkan bahawa penggunaan psilocybin, LSD dan mescaline, bukan sahaja tidak menyebabkan masalah kesihatan mental jangka panjang, tetapi pada hakikatnya, dalam banyak kes membantu untuk menyelesaikannya.

Terdapat banyak kajian yang diperiksa link bermanfaat antara psychedelics dan kemurungan, dan kebanyakan mereka menegaskan bahawa mereka mempunyai apa-apa kaitan dengan masalah kesihatan mental.

Ia memerlukan usaha

Ia mudah untuk mengambil pil dan secara senyap-senyap mengharapkan keputusan, tetapi untuk menangani kemurungan memerlukan usaha. Anda perlu mengubah cara anda berfikir. Jelas sekali, yang membuat ia sangat sukar, dan ia mungkin mengambil masa, tetapi diberi neuroplasticity, ia sudah tentu bernilai cuba. pemikiran yang lebih positif anda mempunyai, lebih baik. Lebih banyak anda melihat masalah anda sebagai satu peluang untuk pertumbuhan, yang lebih baik untuk anda. Lebih banyak anda makan makanan yang sihat, senaman dan melakukan apa yang anda suka, lebih baik. Jika anda tidak memberi motivasi kerana kemurungan, dan berada di atas katil sepanjang hari, anda mungkin berfikir bahawa tidak ada yang lebih dan tidak mahu. Tetapi sebaik sahaja anda membuat langkah pertama, perubahan akan bermula dalam tempoh anda, tidak di luar.

Alam sekitar adalah pengalaman kami

Merasa tertekan, terutamanya dalam dunia hari ini, ia bukan sesuatu yang tidak normal. Ramai di antara kita terpaksa hidup kehidupan di mana kita tidak mahu untuk menghabiskan masa yang lama di tempat kerja, yang kita tidak suka, hanya untuk membuat wang pada makanan dan rumah. Kami semangat, kegembiraan, keinginan hati, ia seolah-olah, benar-benar diabaikan. Tetapi jika kita melihat soalan ini dengan betul, anda perlu mengambil kira alam sekitar dan membuat perubahan yang perlu.

Sekali lagi, tinggal dalam kemurungan tidak bermakna bahawa keadaan mental anda yang memerlukan rawatan segera. Kita perlu melihat apa yang kita lakukan kerana keinginan mereka sendiri dan tidak dalam keadaan terpaksa. Bagi kebanyakan orang, langkah-langkah ini adalah sama. Mereka melawat pelbagai tempat hiburan, bar, acara sukan dan banyak lagi. Tetapi adakah ini benar-benar apa yang kita mahu? Sama ada ia adalah sumber yang sihat kegembiraan. Ia juga sentiasa mengelilingi diri mereka dengan bahan-bahan toksik?

"Kejayaan" idea untuk semua telah menjadi perkara biasa, tetapi sebenarnya apa yang seseorang itu boleh mencapai adalah semata-mata individu. Sebab itulah ramai orang merasa tidak berguna. Begitu juga dengan pendidikan, rupa, dan banyak lagi. Setiap orang mempunyai tertentu kriteria yang kita faham apa yang dimaksudkan dengan berjaya atau melakukan sesuatu set "yang baik."

Daripada kesimpulan ...

Jadi mungkin masalah kemurungan tidak sepenuhnya psikologi atau biologi. Mungkin ia mempunyai kaitan dengan alam sekitar yang kita telah dicipta di sekeliling kita. Ramai orang tidak mempunyai kegembiraan, membenci pekerjaan mereka dan sedang berjuang untuk terus hidup. Tetapi bagaimana anda boleh memupuk pemikiran positif, jika anda menghabiskan sebahagian besar kehidupan mereka kepada perkara-perkara yang tidak berkaitan dengan keseronokan sebenar?

Itulah sebabnya ia adalah sangat penting untuk mengikuti hati dan hobi anda. Tidak kira apa yang anda lakukan, anda perlu mencari masa untuk apa yang anda suka, dan mengambil langkah-langkah perlu untuk mencerminkan berlaku. Selalu ada perubahan yang anda boleh membuat dalam mengejar kebahagiaan mereka sendiri, tidak kira betapa kecil anda fikir ia. Joy tidak dalam keputusan akhir, dan dalam usaha untuk mencapainya.