Apa masa hari adalah yang terbaik untuk berjalan? Petua dan cara untuk pemula atlet

Bukan rahsia bahawa ramai atlet dan jurulatih pusat kecergasan adalah disyorkan untuk mengekalkan badan anda dalam bentuk jogging biasa. Walaupun beberapa kilometer dalam jarak beberapa kali seminggu tidak hanya akan meningkatkan tahap kesihatan mereka tetapi juga ketara memberi kesan kepada keadaan fizikal. Tetapi semua pelari pemula diseksa soalan yang sama: apa masa hari adalah yang terbaik untuk berjalan? Artikel ini akan cuba untuk menjawab soalan ini dan soalan lain dari pemula.

Berjalan adalah cara yang paling mudah, murah dan berkesan untuk mengekalkan badan anda dalam keadaan fizikal yang baik. Selain itu, terima kasih kepada berjoging setiap hari boleh menghilangkan dua atau tiga kilo tambahan, sekali lagi merasa yakin dalam kebolehan mereka dan mula menikmati setiap hari. Tetapi mari kita berfikir tentang apa kesulitan menyembunyikan treadmill, dan apa soalan untuk menetapkan sendiri setiap pendatang baru?

Apa masa hari adalah yang terbaik untuk menjalankan pemula? Di tempat pertama ia bergantung kepada jadual harian anda, matlamat dan penggunaan masa. Jika anda menjalankan lewat, anda tidak perlu merendahkan badan anda dan berjoging pendakian selama lima jam pada waktu subuh - pendekatan ini adalah apa-apa tetapi tekanan yang teruk, badan anda akan membawa. Ramai pakar menasihatkan untuk dijalankan pada masa hari yang sesuai untuk badan anda. Mengetahui apa masa hari adalah yang terbaik untuk menjalankan ia anda boleh mencuba kaedah. Untuk ini cukup untuk cuba untuk mengatur berjoging pagi-pagi, pada waktu petang dan pada waktu petang.

Sebagai peraturan, orang-orang yang berada dalam kawasan dua puluh dua jam dan bangun sekitar enam atau 07:00, pagi terbaik berjoging sebelum sarapan pagi. Ini memanaskan badan bukan sahaja akan menjadi hari dalam nada yang sangat baik, tetapi juga membantu untuk kehilangan beberapa kilo tambahan. Jika anda berjaya untuk terus hidup untuk dua atau tiga berjalan pagi (dinamakan selepas latihan yang pertama yang paling sukar untuk memberi badan), maka kemungkinan besar, anda perlu menjalankannya sebelum sarapan pagi. Tentang persoalan itu, dan ia tidak memudaratkan jika berjalan di waktu pagi, ramai atlet memenuhi sama - mereka memetik contoh tahun pengalaman jogging, dan anda dengan selamat boleh mendengar jawapan itu.

Dari berjalan petang ramai orang dewasa cenderung untuk berputus asa kerana beban kerja setiap hari dan kesibukan. Walau bagaimanapun, benar-benar menolak pilihan ini tidak perlu. Sebagai contoh, pada hujung minggu, anda boleh cuba untuk membuat berjoging petang pada jarak yang besar - lima kilometer atau lebih (ia bergantung kepada penyediaan pelari), yang boleh diulangi pada setiap minggu dan membandingkan keputusan yang diperolehi pada akhirnya. Tetapi jangan lupa bahawa pada kemuncak musim panas, apabila suhu di matahari mencapai angka menakutkan dari jogging adalah yang terbaik untuk menahan diri dan memindahkan mereka ke masa yang lebih sejuk hari.

Tetapi pada waktu mana pada hari adalah yang terbaik untuk menjalankan, jika waktu pagi adalah pelari sangat sibuk atau orang baru kerana kerja-kerja semata-mata tidak boleh menumpukan masa mereka berjalan pada waktu subuh? Jangan memandang rendah jangka biasa pada waktu petang. Sudah tentu, sesuatu seperti berjoging akan memberikan pada waktu pagi, tetapi masih petang berjalan lebih berguna duduk depan TV dengan botol bir atau kek yang lazat!

Jika rutin harian anda menghapuskan kemungkinan untuk berjoging pagi, cuba untuk berjalan pada waktu malam, tetapi ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya satu jam selepas makan dan dua jam sebelum tidur.

Secara umum, jawapan kepada soalan ini, apa masa hari adalah yang terbaik untuk menjalankan, sepenuhnya bergantung kepada mod dan tindak balas anda untuk berjalan pada masa yang berlainan. Tetapi perkara utama yang perlu diingat yang masuk ke dalam tabiat jogging biasa pada bila-bila masa yang lebih berguna daripada tidak!