Apa vitamin minum dengan keguguran rambut: senarai penuh vitamin dengan penerangan

Apa yang perlu dilakukan jika keguguran rambut? Malangnya, masalah ini adalah perkara biasa. Mujurlah, ia boleh diselesaikan. Syampu dan topeng tidak menyelesaikan masalah. Dan, anda perlu mencari punca, kerana keguguran rambut - hanya akibatnya. Masalah sebenar mungkin tekanan, kekurangan vitamin, sistem imun yang lemah, pelbagai penyakit, termasuk kulit kepala. Oleh itu adalah perlu untuk melihat pakar. Isu-isu ini ditangani trikologi, tetapi anda pertama boleh menangani kepada ahli terapi, dan ia sudah mengarahkan anda ke doktor yang betul. Dia pula, akan memberi nasihat apa yang perlu minum vitamin untuk keguguran rambut.

Setelah menentukan punca, anda boleh memulakan rawatan. Jadi, apa yang perlu minum vitamin untuk keguguran rambut. Harus diingat bahawa vitamin ini adalah perlu terutamanya kulit kepala, tidak rambut itu sendiri.

Vitamin yang paling penting bukan sahaja rambut, tetapi juga bagi semua badan adalah vitamin A. Ia membantu menormalkan kelenjar sebaceous, meningkatkan imuniti kulit, merangsang proses penjanaan semula kulit, pertumbuhan rambut. norma harian vitamin ini hanya 1 mg. Dapatkan ia mungkin untuk dimasukkan ke dalam diet minyak ikan, krim, krim masam, hati, telur, susu, makanan laut. Tidak kurang penting pro-vitamin A didapati dalam makanan seperti aprikot, lobak merah, labu, bayam dan pasli.

Vitamin E melembapkan kulit kepala, perlindungan ultraviolet, penyembuhan luka kecil dan keradangan melegakan. norma harian vitamin ini adalah 15 mg. Ia terkandung di dalam minyak sayur-sayuran, sayur-sayuran hijau, telur, bijirin, hati, dalam kacang soya.

Vitamin C memberi perlindungan terhadap radikal bebas yang terlibat dalam meningkatkan dinding saluran kulit, perlindungan vitamin E oleh oksida. Badan boleh menerima vitamin ini sayur-sayuran hijau dan kuning, kekacang, buah-buahan, meningkat pinggul, buckthorn, ceri, rumpai laut, pudina, bijaksana, serta mentega, susu dan produk tenusu keseluruhan, hati lembu, telur dan telur.

Kami terus untuk mengetahui apa vitamin minum dengan kehilangan rambut. Memainkan peranan penting vitamin kumpulan B. Vitamin B1 (thiamine atau) menggalakkan fungsi normal sistem saraf. Ia terkandung di dalam roti, makanan laut, bijirin, sayur-sayuran (brokoli, asparagus), kekacang, kacang, oren, kismis, plum, rose, buah beri, yis bir itu, rumpai laut, daging (daging lembu, daging babi, ayam), dan hati.

Vitamin B2 membantu metabolisme badan. norma setiap hari - 2 mg. Its mengandungi yis, sayur-sayuran hijau, biji-bijian, kacang, hati, buah pinggang, daging, ikan, susu, yogurt, keju lembut, telur.

Vitamin B3 (atau PP) menggalakkan peredaran darah, pertumbuhan rambut, melembabkan. Kekurangan yang boleh membawa kepada uban. norma harian - 50-100 mg. vitamin ini terdapat dalam hati, yis, brokoli, keju, lobak merah, kurma, ikan, susu, kacang tanah, kentang, tomato, pelbagai rumput, seperti alfalfa, cili merah, ginseng, chamomile, Jelatang, daun raspberry, bijaksana.

Vitamin B5 (atau D-Panthenol) membantu menguatkan rambut dan pemulihan mereka. Ia didapati dalam yis, sayur-sayuran, bijirin, hazelnuts kembang kol, kacang, hati, jantung, susu, betis.

Vitamin B6 memperbaiki peredaran darah di kulit kepala, untuk mencegah kelemumur. Ia mencukupi yang terkandung dalam sayur-sayuran hijau, kekacang, avokado, pisang, walnut, kubis, jagung, minyak hati ikan kod, beras.

Vitami B9 (atau asid folik). kadar harian - kira-kira 0.3 mg. Satu jumlah yang mencukupi vitamin ini mengandungi keju, sayur-sayuran, yis pemakanan, keju dan ikan.

Vitamin B10 menggalakkan pertumbuhan rambut dan mencegah uban. norma harian - 100 mg. B10 dijumpai di dalam kentang, hati, produk tenusu, yis bir itu, lobak merah, cendawan, ikan dan kacang, kuning telur. Alkohol dan halus memusnahkan barangan ini.

Tidak kurang pentingnya adalah vitamin H dan F. Vitamin F menghalang kelemumur dan rambut gugur, ia menyumbang kepada pemulihan kulit dan rambut. vitamin ini terkandung dalam minyak sayur-sayuran, kacang soya, kacang tanah, badam, alpukat.

Vitamin H menggalakkan pemulihan kulit. Mereka kaya dengan soya kacang, kacang, kubis, hati, yis, tomato dan kuning telur.

Apa vitamin minum dengan keguguran rambut, kami telah mendapati. Tetapi anda juga harus tahu bagaimana untuk menggabungkan mereka.

Anda juga boleh mengambil kompleks multivitamin. Sebagai contoh, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" dan lain-lain. Vitamin B1 boleh (harus) digabungkan dengan C dan A. Pengurangan vitamin D ketoksikan dengan menggunakan vitamin A dan E. Vitamin B2, B12 dan C bantuan asid folik (vitamin B9) bergerak ke dalam bentuk aktif. Ia juga baik digabungkan vitamin C, B1, B2, B3, B5 dan B6.