Apakah meditasi, jenisnya

Pada masa kini, amalan relaksasi - meditasi diketahui secara meluas. Semasa fikirannya mencapai keadaan berehat, keheningan masuk ke dalam, dan seluruh tubuh menjadi tenggelam dalam suasana santai yang mendalam.

Apakah meditasi? Inilah amalan rohani yang datang dari negara-negara timur. Ia boleh digunakan dan bukannya ubat-ubatan kimia untuk menghilangkan kemurungan, tekanan dan limpa. Meditasi membantu memulihkan kesihatan fizikal, emosi dan rohani. Ia juga melegakan ketegangan saraf, kebimbangan, melegakan insomnia, digunakan dalam rawatan kecanduan alkohol dan penagihan dadah.

Apakah meditasi? Ubat ini adalah untuk sistem kardiovaskular. Proses ini menormalkan irama degupan jantung, juga membantu menurunkan tekanan.

Jika anda mempunyai keadaan yang sukar dalam hidup anda, anda perlu berehat. Meditasi akan membantu anda melihat masalah dari luar. Anda akan memahami sebab-sebab perkembangan keadaan, anda boleh mencari jalan keluar dari situ. Apakah meditasi? Inilah salah satu darjat perkembangan rohani. Meditasi yang kerap mempromosikan kesedaran diri seseorang, membantu menguatkan rintangan psikologi terhadap konflik dan tekanan. Orang-orang seperti ini kebanyakan mengalami kegembiraan kewujudan.

Terdapat pelbagai jenis meditasi. Mari kita pertimbangkan beberapa daripada mereka:

1. Meditasi kepekatan. Amalan di kalangan umat Buddha, dipanggil vipassana. Semua perhatian semasa meditasi ditujukan kepada ruang di sekeliling orang itu. Proses bermula dengan menenangkan nafas. Kemudian perhatian pengamal dipindahkan ke bunyi luaran. Seseorang semasa meditasi menenangkan fikirannya dan merenungkan ruang sekitarnya. Semasa latihan, anda tidak perlu melakukan analisis, anda hanya perlu memerhati.

2. Meditasi pernafasan. Seperti sudah jelas dari tajuk, seseorang mengawasi nafas dan nafasnya sendiri. Untuk berlatih, anda mesti duduk dalam kedudukan yang selesa, menutup mata anda dan memberi tumpuan kepada pernafasan. Penyedutan berlaku melalui hidung, sehingga udara mengisi bahagian bawah paru-paru, diafragma turun. Penyedutan harus tenang, tanpa ketegangan.

3. Meditasi semasa berjalan. Apabila bergerak, pengamal menarik perhatian kepada sentuhan kaki dengan tanah, sensasi di kaki, tangan, dll. Fikirannya mengembara di seluruh tubuhnya.

4. Meditasi yang membinasakan. Amalan ini memerlukan penghapusan lengkap dari pemikiran, sensasi, rangsangan luar. Man secara harfiah menjadi kapal kosong.

5. Meditasi transendental. Mereka menganggap pendengaran mantra. Ini adalah ungkapan istimewa - doa dalam bahasa Sanskrit. Sebaliknya, anda juga boleh menggunakan kenyataan positif, ia dipanggil pengesahan. Jika anda mempunyai peluang untuk berkomunikasi dengan tuan yang berpengalaman, dia akan mengambil mantera atau frasa yang paling sesuai untuk anda.

Jadi, terdapat pelbagai cara meditasi. Setiap daripada mereka menarik dan berkesan dengan cara sendiri. Amalan bersahaja dibahagikan kepada dua jenis: menumpukan dan tidak menumpukan perhatian.

Terdapat tiga prinsip meditasi:

1. Kepekatan pada satu objek. Ini membantu untuk tidak terganggu oleh apa yang berlaku di sekelilingnya.

2. Apabila anda merasakan bahawa anda menetapkan pemikiran luaran, maka kembali perhatian anda ke objek.

3. Apabila melakukan meditasi, abaikan sebarang hiburan, sensasi, imej luaran, dll.

Apakah meditasi? Dalam kebanyakan kes, ini adalah pemergian dari realiti. Amalan yang berterusan membawa kepada hakikat bahawa seseorang mempunyai dunia sendiri. Oleh kerana itu, pengamal merasa gembira dan tenang, walaupun munculnya situasi yang sebelumnya dapat membawa kepada diri mereka sendiri.

Sekarang adalah masa apabila kebanyakan orang mengalami tekanan berterusan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk setiap orang mengamalkan meditasi setiap hari.