Bagaimana untuk bekerja kurang dan mendapatkan lebih banyak dilakukan: 10 tips berkesan

Sesetengah orang menunjukkan kuasa ghaib di atas jalan untuk mencapai objektif. Yang menghairankan, bahawa wakil-wakil kategori ini menyucikan hujung minggu dan kerap pergi bercuti. Anda tidak pernah melihat mereka di antara mereka yang bekerja lebih masa. Bagaimana mereka berjaya mencapai keputusan yang luar biasa seperti bekerja tidak lebih daripada 8 jam sehari?

Menurut satu kajian baru oleh kakitangan Universiti Stanford, prestasi manusia dapat dikurangkan dengan drastik apabila minggu kerja melebihi 50 jam. Jika anda tergolong dalam kategori gila kerja diehard dan berusaha untuk bekerja lebih daripada 55 jam setiap minggu, kami memberi amaran kepada anda bahawa ia tidak masuk akal. Anda boleh menghabiskan untuk melaksanakan kewajipan profesionalnya sehingga 70 jam seminggu, tetapi jumlah kerja yang dilakukan akan menjadi tidak seimbang lebih rendah. Mari kita bercakap tentang bagaimana untuk menggunakan masa anda. Berikut adalah beberapa nasihat yang baik.

pemotongan

Ini adalah strategi yang paling penting untuk semua hujung minggu. Apabila anda pulang ke rumah pada malam Jumaat, berbuat demikian sehingga pagi Isnin anda menjadi tidak boleh diakses kepada rakan-rakan dan pegawai atasan. Mengamalkan kekurangan ketersediaan pada waktu malam dan pada waktu malam pada hari minggu. Jadi, anda akan dapat mengelakkan tekanan berterusan, yang menyebabkan sebarang panggilan tidak sengaja. Jika anda perlu menghabiskan lebih masa pada pemprosesan e-mel diperuntukkan kepada jam tangan ini tertentu.

Mengurangkan jumlah kerja rumah

kerja-kerja rumah mempunyai kemampuan luar biasa untuk tidak kehabisan pada hujung minggu. Apabila dari pagi hingga ke malam anda sibuk dengan aktiviti rutin, anda kehilangan keupayaan untuk berehat. Lebih buruk lagi adalah bahawa banyak kerja-kerja mengambil sejumlah besar kekuatan fizikal. Jadi merancang urusan mereka supaya mereka semua patut pada minggu bekerja. Weekend meninggalkan untuk bercuti.

tekanan senaman

Jika anda tidak mempunyai masa untuk bermain sukan, Isnin hingga Jumaat, jangan lupa bahawa anda masih mempunyai 48 jam dalam seminggu. Hanya 10 minit trafik menenangkan menepukan neurotransmitter otak, sekali gus mengurangkan tekanan keseluruhan terkumpul sepanjang minggu. Sukan - adalah cara yang baik untuk membangunkan kemahiran kreatif dan datang dengan idea-idea baru. Hal ini terutama berlaku untuk aktiviti yang dijalankan di udara segar.

berfikir

Weekend - ia adalah masa untuk membawa pemikiran mereka teratur. Untuk melakukan ini, menggunakan amalan biasa meditasi, yang merupakan alat yang berkuasa untuk memperbaiki diri. Fikirkan tentang bagaimana anda boleh menyusun semula kerja anda, untuk meningkatkan kecekapan kerja.

hobi kegemaran

Ini mungkin akan mengejutkan anda, tetapi pembuangan waktu pada hujung minggu tidak akan memulihkan kekuatan anda kerana ia akan membuat hobi kegemaran anda. Apabila anda benar-benar menyerahkan diri kepada hobi, anda akan mencari jalan terbaik untuk melarikan diri tekanan. hobi seperti muzik, membaca, jahit-menjahit, lukisan dan bermain dengan anak-anak, akan menjaga fikiran anda terbuka kepada idea-idea baru.

Masa bersama keluarga

Jika anda mahu untuk mendapatkan caj kegembiraan hidup untuk minggu yang akan datang bekerja, berfikir tentang acara keluarga. Untuk mengurangkan taman hiburan kanak-kanak mereka, lawatan ke datuk nenek atau pergi bersama suaminya ke restoran kegemaran. emosi positif yang diperolehi daripada berkomunikasi dengan orang yang rapat dengan tiga kali ganda kuasa anda.

Mengamalkan pengembaraan sedikit

Jangan takut pengembaraan spontan. Jika anda secara tidak sengaja berpeluang untuk menghadiri konsert muzik instrumental secara langsung, menggunakannya. Menggantikan senaman pada treadmill akan hutan. Cuba sesuatu yang anda tidak pernah dilakukan sebelum ini. Kajian menunjukkan bahawa pengembaraan kecil menunggu menjana pada orang firasat baik.

Bangun awal pada hujung minggu

Ia adalah menarik untuk tinggal hujung minggu di atas katil sepanjang pagi dan tidur nyenyak. Walau bagaimanapun, anda akan berasa peningkatan kekuatan dan tenaga hanya apabila membangunkan tabiat bangun pada masa yang sama setiap hari.

Serlahkan masa waktu pagi untuk diri sendiri

Tidak ada yang lebih menyesuaikan sampai selesai, sebagai pagi positif. Oleh itu, keperluan untuk memperuntukkan sedikit masa di permulaan hari kepada diri sendiri. 2-4 jam selepas bangun dari tidur keupayaan mental anda untuk mencapai kemuncaknya. Sehingga masa itu, anda perlu untuk menepukan otak dengan oksigen, membuat pengisian dan vitamin badan, menggunakan sarapan berkhasiat. Baik menyediakan otak untuk bekerja satu amalan meditasi pagi.

Persediaan untuk minggu yang akan datang

Hujung minggu - masa yang tepat untuk merancang minggu akan datang anda. Anda menghabiskan hanya beberapa minit, tetapi melindungi diri anda daripada tekanan dan memberi dorongan kepada produktiviti. Apabila seminggu adalah lebih terkawal, anda hanya akan menumpukan kepada proses.