Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi - nasihat psikologi, nasihat praktikal

Dalam kehidupan seharian, antara orang, kerana perbezaan dalam perangai sering berlaku konflik. Ini adalah disebabkan, terutamanya, dengan emosional yang berlebihan dan kekurangan manusia kawalan diri. Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi? Bagaimana untuk "mengambil" pada pemikiran mereka sendiri dan perasaan semasa konflik? Jawapan kepada soalan-soalan ini diberikan oleh psikologi.

Mengapa perlunya kawalan diri

Sekatan dan kawalan diri - sesuatu yang tidak cukup untuk ramai orang. Oleh yang datang dengan masa, sentiasa mengamalkan dan menyempurnakan kemahiran. Diri-pemantauan membantu mencapai banyak, dan sekurang-kurangnya daripada senarai ini - keamanan dalaman fikiran. Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi mereka, dan dengan itu mengelakkan konflik intrapersonal? Saya faham bahawa ia adalah perlu untuk mendapatkan kebenaran dan dengan mereka sendiri "I".

menghalang kawalan emosi semakin teruk keadaan konflik, membolehkan kita untuk mencari satu bahasa yang sama dengan personaliti yang bertentangan. Secara keseluruhannya, kawalan diri adalah perlu untuk mewujudkan hubungan dengan rakyat, ia tidak penting, rakan kongsi perniagaan anda atau saudara-mara, anak, kekasih.

Kesan emosi negatif terhadap kehidupan

Kegagalan dan skandal di mana tenaga negatif dilepaskan, menjejaskan bukan sahaja orang di sekeliling mereka, tetapi juga kepada penghasut yang keadaan konflik. Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi negatif mereka? Cuba untuk mengelakkan konflik dan tidak tunduk kepada provokasi daripada orang lain.

emosi negatif memusnahkan hubungan harmoni dalam keluarga, menghalang perkembangan normal personaliti dan kerjaya. Lagipun, ramai orang yang mahu bekerja / berkomunikasi / tinggal dengan seseorang yang tidak memiliki mereka dan pada setiap kesempatan, naik skandal besar-besaran. Sebagai contoh, jika seorang wanita tidak boleh mengawal dirinya dan sentiasa mendapati kesalahan dengan lelaki itu, yang membawa kepada pergaduhan yang serius, maka tidak lama lagi dia akan meninggalkan beliau.

Pendidikan anak-anak juga penting untuk menghalang diri sendiri dan tidak kepada kehendak emosi negatif. Kanak-kanak akan mengalami setiap ibu bapa berkata dalam hatinya panas perkataan, dan kemudian ingat masa ini selama-lamanya. Psikologi membantu kita untuk memahami bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi dan tidak membenarkan manifestasi mereka dalam berkomunikasi dengan kanak-kanak dan orang yang disayangi.

Perniagaan dan aktiviti operasi negatif emosi juga mempunyai impak yang besar. pasukan sentiasa terdiri daripada rakyat perangai yang berbeza, kerana kawalan diri memainkan peranan yang penting di sini: negatif boleh berbelanja pada bila-bila apabila seorang lelaki di bawah tekanan, anda mahu terlalu banyak pekerjaan. Dan bukannya dialog biasa, di mana pihak-pihak boleh mencapai kata sepakat, membangunkan skandal. Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi di tempat kerja? Tidak bertindak balas terhadap provokasi pekerja cuba untuk menyerang sehingga perbualan kasual di sekitar untuk bersetuju dengan bos, walaupun tugas-tugas yang slozhnovypolnimymi.

penindasan emosi

Tetap menahan dirinya dalam had tertentu dan mencegah pembebasan negatif tidak candu. Menekan emosi, seseorang berkumpul negatif, dan oleh itu, meningkatkan risiko gangguan psikologi. Negatif harus secara berkala di mana sahaja "mengosongkan keluar", tetapi supaya ia tidak menyakiti perasaan orang lain. Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi, tetapi tanpa merosakkan dunia dalaman? Melakukan sukan, kerana semasa bersenam seseorang menghabiskan semua sumber dalaman, dan cepat menjadi negatif.

Untuk melepaskan tenaga negatif pekerjaan sesuai gusti, tinju, seni mempertahankan diri. Ia adalah penting bahawa seorang yang sakit sanggup memberi bolong kepada emosi, maka ia akan merasa lega dan dia tidak mahu mengambil ia keluar pada seseorang. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa segala-galanya perlu secara sederhana, dan keletihan semasa latihan boleh mencetuskan kemasukan baru negatif.

Dua cara untuk membolehkan untuk menghalang emosi:

• Anda tidak suka orang begitu banyak yang anda sanggup untuk memusnahkannya? Melakukan ini, tetapi, sudah tentu, bukan dalam erti kata literal perkataan. Pada masa ini apabila anda menjadi tidak selesa berkomunikasi dengan mereka, lakukan mental dengan orang ini apa sahaja yang anda mahu.
• Menarik anda membenci orang dan menulis pada kertas yang bersebelahan dengan masalah imej yang telah muncul dalam hidup anda kerana ia. Membakar Senarai dan mental meletakkan diri anda ke titik di dalam hubungan dengan orang ini.

pencegahan

Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi? Psikologi memberikan jawapan kepada soalan ini: untuk mengawal perasaan dan emosi daripada keperluan untuk pencegahan mereka, dalam erti kata lain - kesihatan emosi. Seperti tubuh manusia, jiwanya juga perlu kebersihan dan pencegahan penyakit itu. Untuk melakukan ini, anda perlu melindungi diri anda daripada hubungan dengan orang, menyebabkan permusuhan, dan juga, jika mungkin, untuk mengelakkan konflik.

Pencegahan - ini adalah yang paling lembut dan cara terbaik untuk mengawal emosi. Ia tidak memerlukan latihan tambahan dan pakar campur tangan manusia. Langkah-langkah pencegahan membolehkan masa yang lama untuk melindungi diri mereka daripada kerosakan negatif dan saraf.

Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi mereka. nasihat pakar psikologi kanak

Perkara utama yang membantu dapat menguasai emosi mereka - ini adalah kawalan sepenuhnya ke atas kehidupan mereka sendiri. Apabila seseorang itu gembira dengan segala-galanya di dalam rumah, kerja, hubungan, dan dia sedar bahawa dia boleh pada bila-bila masa pada semua memberi kesan dan menyesuaikan bawah sendiri, maka ia adalah lebih mudah untuk menghalang ekspresi emosi negatif. Terdapat beberapa dasar pencegahan, menggalakkan Tadbir perasaan dan fikiran sendiri. Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi mereka dan menguruskan diri sendiri? Ikut peraturan yang mudah.

perniagaan yang belum selesai dan hutang

Dalam masa yang singkat untuk menjalankan semua perniagaan yang dirancang, tidak meninggalkan pekerjaan yang belum selesai - ia boleh menyebabkan kelewatan dalam masa, memprovokasi emosi negatif. "Ekor" juga teguran, menentukan ketidakcekapan anda.

Dari segi kewangan, cuba untuk mengelakkan bayaran tertunggak dan hutang - ini adalah meletihkan, dan menghalang untuk pergi ke matlamat. Memahami bahawa anda adalah seseorang tidak membayar hutang mereka, menyebabkan negatif, tidak berdaya dalam keadaan semasa.

Kekurangan hutang, kedua-dua pelan kewangan dan lain-lain membolehkan anda untuk membazirkan tenaga mereka sendiri dan kekuatan, membimbing mereka untuk merealisasikan keinginan. A rasa tanggungjawab, sebaliknya, adalah penghalang untuk menguasai kawalan diri dan kejayaan. Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi dan menguruskan diri sendiri? Tepat pada masanya untuk menghapuskan hutang.

kenyamanan

Berikan diri anda tempat kerja yang selesa, melengkapkan rumah anda dengan keinginan anda. Kedua-dua di tempat kerja dan di rumah, dengan keluarga anda, anda perlu selesa - tiada apa yang tidak boleh menimbulkan kerengsaan atau sebarang emosi negatif lain.

masa perancangan

Cuba untuk betul merancang untuk hari itu, berusaha untuk memastikan bahawa anda dan masa dan sumber untuk menjalankan tugas-tugas yang ia adalah sedikit lebih daripada yang anda perlukan. Ini akan mengelakkan negatif yang dikaitkan dengan kekurangan berterusan masa dan kebimbangan tentang kekurangan kewangan, tenaga dan kekuatan untuk bekerja.

Community & aliran kerja

Elakkan sentuhan dengan orang yang tidak menyenangkan, tidak berguna yang menghabiskan masa peribadi anda. Khususnya, dengan orang-orang yang dipanggil "Vampire tenaga" - mereka tidak mengambil hanya masa, tetapi juga kekuatan anda. Jika boleh, cuba untuk tidak mengganggu terlalu dengan orang yang panas baran, kerana mana-mana kenyataan yang tidak betul ditujukan kepada mereka, boleh mencetuskan skandal. Bagaimana untuk mengawal emosi anda dalam hubungan dengan orang lain? Bersopan santun, jangan melebihi kuasa mereka, tidak bertindak balas terlalu teruk kepada kritikan.

Jika kerja anda tidak membawa apa-apa tetapi emosi negatif, anda perlu berfikir tentang menukar tempat perniagaan. Membuat wang dengan mengorbankan jiwa dan perasaannya, lambat laun, membawa kepada kegagalan dan kekecewaan tenang.

menandakan sempadan

Mental membuat senarai perkara dan tindakan yang menyebabkan anda emosi negatif. Lukiskan garis tidak kelihatan, garis luar yang ia adalah mustahil untuk lulus sesiapa sahaja, walaupun orang yang paling dekat. Membuat satu set peraturan mengehadkan orang ramai untuk berkomunikasi dengan anda. Orang-orang yang benar-benar suka, nilai dan menghormati anda, menerima permintaan itu, dan orang-orang yang menentang pemasangan - tidak seharusnya berada di persekitaran anda. Untuk berkomunikasi dengan orang luar telah membangunkan satu sistem khas yang akan mencegah pelanggaran sempadan anda dan pembentukan keadaan konflik.

aktiviti fizikal dan jiwa

aktiviti sukan akan membawa bukan sahaja kesihatan fizikal tetapi juga keseimbangan mental. Membayar sukan dari 30 minit hingga 1 jam sehari, dan badan anda dengan cepat berurusan dengan emosi negatif.

Ikuti dialog dalaman, analisis semua yang berlaku kepada anda di siang hari. Tanya diri anda soalan mengenai sama ada melakukan perkara yang betul dalam apa jua keadaan, sama ada mereka bercakap, ada masa yang cukup untuk melakukan kerja. Ini akan membantu bukan sahaja untuk memahami diri mereka sendiri, tetapi juga pada masa akan datang untuk membasmi percakapan yang tidak perlu dengan orang yang menyebabkan negatif. Menjalankan "inventori" emosi sendiri, pemikiran dan matlamat mereka membolehkan anda untuk membangunkan sepenuhnya kawalan diri.

emosi positif dan keutamaan

Membangunkan keupayaan untuk bertukar daripada negatif kepada emosi positif, cuba untuk melihat sisi positif apa jua keadaan. Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi dalam hubungan dengan rakan-rakan dan orang yang tidak dikenali? Positif, dan ia akan membantu anda menang lebih sabar anda sendiri.

destinasi betul dipilih adalah sangat membantu dalam mencapai kawalan diri. Apabila anda berada di ambang emosi negatif pecah, membayangkan bahawa sebaik sahaja anda berhenti menjadi saraf dan membayar perhatian kepada provokasi, impian anda akan mula dilaksanakan. Memilih hanya sebenar, matlamat yang boleh dicapai.

persekitaran

Lihat dengan teliti pada orang-orang yang mengelilingi anda. Adakah terdapat apa-apa faedah daripada berkomunikasi dengan mereka? Adakah mereka membawa anda kebahagiaan, kemesraan dan kebaikan, jika anda sila? Jika tidak - maka jawapannya adalah jelas, anda segera perlu untuk menukar bulatan sosial, tukar kepada individu yang membawa emosi positif. Sudah tentu, di tempat kerja untuk membuat ia mustahil, tetapi sekurang-kurangnya menghadkan diri anda untuk berkomunikasi dengan orang itu di luar ruang kerja.

Di samping itu kepada persekitaran yang berubah, untuk mencapai pembangunan bantu diri kepada perkembangan bulatan komunikasi. Ini akan memberikan anda peluang-peluang baru, pengetahuan dan cas positif bagi tempoh dilanjutkan.