Bagaimana untuk membuat dumbbell di rumah? nasihat praktikal

Anda ingin mempunyai badan yang cantik, tetapi pergi ke gym, mengambil terlalu banyak masa dan wang? Terdapat alternatif - kelas dengan pemberat rumah. Walaupun ia harus diperhatikan bahawa pembelian dumbbells dan barbells, juga, akan kos sejumlah kemas. Persoalan seterusnya ialah: "Bagaimana untuk membuat dumbbell di rumah?". Untuk mendapatkan peralatan yang diperlukan, anda tidak perlu begitu banyak: simen, pasir, botol kosong, panjang biasa besi paip, logam tin.

Untuk memulakan, menentukan berapa banyak berat badan anda perlu dumbbells. Jika anda memerlukan alat dari 0.2 kg hingga 1 kg, kemudian membuat keputusan mengenai bagaimana untuk melakukannya dumbbell di rumah, akan cukup untuk mengambil botol plastik kecil dan isi dengan air atau pasir. Untuk berat badan yang lebih kecil, menambah tangki pasir sedikit air dan tutup tudung ketat. Untuk pelajaran anda boleh menggunakan tin yang lebih panjang dengan mana-mana kandungan. berat badan mereka biasanya dicetak pada bungkusan.

Dan bagaimana untuk melakukannya dumbbell di rumah, jika anda memerlukan lebih daripada berat badan yang kukuh, seperti 2-6 atau 8 kg? Ini akan memerlukan usaha yang lebih sedikit. Ambil 4 tin logam, contohnya, dari cat, mengisi dua daripada mereka dengan simen mortar, paste ke dalam ini paip logam sekeping penyelesaian. Menjaga bahawa paip adalah serenjang. Selepas pemejalan daripada penyelesaian, mengulangi operasi untuk sisi lain dari tiub. Dengan penerimaan dumbbells perlu dikendalikan dengan berhati-hati, jangan membuang mereka mendadak pada lantai kerana konkrit - barangan berat, tetapi rapuh, ia boleh retak atau pecah. Secara kebetulan, begitu juga dihasilkan rod. Dumbbells memerlukan pemegang pendek dan berat badan yang rendah, dan untuk rod mengambil paip yang panjang dan bank-bank besar.

Apa yang boleh menggantikan halter, jika tangan tidak buburan simen dan paip besi? Membantu botol plastik dengan air atau lain-lain excipients, sebagai contoh, dalam pasir yang sama. Angkat berat badan mereka, bergantung kepada latihan. Ia tidak selalunya satu bentuk botol adalah selesa dan sesuai untuk cengkaman. Anda boleh mengambil ini bekas plastik, yang sudah mempunyai pen dalam reka bentuk anda. Satu lagi pilihan untuk menyelesaikan persoalan bagaimana untuk membuat dumbbell di rumah adalah dengan menggunakan botol disusun dalam beg pepejal dengan mengendalikan kukuh. Beg ini boleh digunakan dengan melakukan dumbbells mengangkat dada anda, dalam melaksanakan jenis pendawaian. Jika anda perlu untuk melaksanakan mesin pemberat dari tempat yang terdedah, ia adalah lebih baik untuk menggunakan yang luas, tetapi tidak beg terlalu tinggi dengan mengendalikan pendek.

Jika anda mempunyai seorang kawan pengimpal, anda boleh membuat ia suatu perintah bagi pengeluaran dumbbells buatan sendiri. Untuk melakukan ini, dia perlu memotong pendek paip dan kepingan keluli. pakar akan dapat terluka kalangan logam diameter yang berbeza dan membuat lubang di dalamnya. Ia hanya akan mempunyai untuk membersihkan mereka. Jangan lupa untuk memesan kunci khas yang akan memegang penkek pada pemegang.

Kami berharap tips ini akan membantu anda untuk membuat peralatan yang diperlukan, dan kemudian menjadi pemilik badan yang indah!