Bagaimana untuk mencari insentif untuk kehilangan berat badan - nasihat praktikal

Cukuplah, keinginan untuk menurunkan berat badan, datang ke "norma" yang dinobatkan dari semasa ke semasa dalam setiap wanita (langsing dari alam semula jadi ia tidak pergi!). Ia bersinar sangat tulus, dari hati, dan menuntut penjelmaan segera. Dan kita mula memancing untuk memilah-milah keratan akhbar, dengan hati-hati dikumpulkan oleh ibu / adik / adik perempuan kita yang lebih tua, dan bahkan oleh anak perempuan, kita berdegil mengembara laman-laman Internet, mencari resipi dan petua yang sesuai, kita berpaling kepada teman wanita untuk cadangan. Kemudian sesungguhnya saya berjanji kepada diri sendiri bahawa mulai esok (sebagai pilihan, bermula pada hari Isnin) kita memulakan kehidupan baru, untuk beberapa waktu kita sangat, sangat, sangat mengikut keputusan yang diterima pakai, dan kemudian ... Dan lebih daripada separuh daripada "wanita-kamikaze" Keberanian untuk menang akan hilang, dan semua kilogram kembali ke kuadrat.

Pakar psikologi percaya bahawa dua faktor penting untuk perjuangan yang berjaya menentang berat badan berlebihan. Yang pertama adalah untuk menentukan punca kejadiannya, dan yang kedua adalah untuk mencari insentif untuk membawanya sampai selesai.

Mengapa kita mendapat lemak?

Sebab-sebab pertumbuhan pesat penggelek lemak dalam bidang masalah badan kita boleh menjadi banyak, objektif dan subjektif. Pelanggaran sistem endokrin dan metabolisma yang tidak betul, diabetes mellitus, gaya hidup yang tidak aktif dan banyak lagi, boleh mencetuskan tubuh manusia untuk meningkatkan berat badan dalam jumlah yang tidak terhad. Selalunya akibatnya adalah obesiti. Ini, boleh dikatakan, faktor objektif. Bantu memahami keadaan boleh doktor. Peperiksaan dan ujian khas akan membantu mengenal pasti kebenaran dan memilih rawatan yang terbaik. Oleh itu, dalam keadaan ini, lebih mudah untuk mencari insentif untuk menurunkan berat badan.

Faktor subjektif terletak pada keanehan psikologi kita. Makanan, terutama lazat dan kegemaran - salah satu cara yang paling mudah dicapai dan biasa untuk bersenang-senang. Selalunya kita makan makanan bukan kerana kita lapar, tetapi dari cinta yang tidak tertarik untuk "memakan." Dan "lazat" kita merampas kemunduran di hadapan peribadi, masalah di tempat kerja, konflik dalam keluarga. Atau dalam masyarakat cawan-sudu-pinggan membunuh masa lapang yang berlebihan. Dan peti sejuk menjadi bagi kami "baju perang" yang sangat bagus, di mana anda boleh menangis dan mendapat penghiburan. Melihat diri saya seperti kadushka dengan adunan, dengan sungguh-sungguh melambai tangannya: apa sebenarnya di sana, ia masih lebih baik daripada apa-apa dalam hidup tidak akan, tidak ada apa-apa untuk berkokok, walaupun saya akan bergembira! Dan di sini anda perlu mencari insentif bukan sahaja untuk melawan bantal dan bantal di sisi, perut dan punggung, tetapi juga dengan kelemahan dan nafsu anda.

Insentif untuk penurunan berat badan

Dalam situasi kedua, kita masing-masing adalah seorang doktor untuk diri kita sendiri, terutamanya jika dompet kita tidak mempunyai jumlah yang tepat untuk melawat ahli psikologi dan kursus khas. Kita perlu menyedari, untuk disemai dengan pemikiran bahawa tanpa menetapkan semula troika-lima, dan sebagainya, kilogram hidup tidak dapat diteruskan! Untuk menembusi bukan sahaja pada tahap emosi, tetapi khusus pada yang sedar. Hanya rantaian "tindak balas rangsangan" akan ditutup, dan proses itu akan pergi. Dan kami akan mempunyai kekuatan yang mencukupi untuk tidak terbang di bawah alasan dan tanpa peti sejuk, jangan sampai ke diri anda sendiri "yummy", jangan duduk di bawah teleskop atau komputer dengan gunung beras udara atau jagung, kue dan coklat. Dan diet tidak kelihatan begitu keras dan membebankan.

Jadi, bagaimanakah kita boleh mencari insentif? Terdapat banyak contoh, dari foto peribadi "ke", di mana anda adalah orang yang langsing, lapang, aki elf, dan "sekarang", di mana anda juga, tetapi hanya lebih sedozen. Perbezaannya juga jelas pada muka (pun adalah lurus!). Dan ke pakaian cantik kegemaran anda , di mana anda menakjubkan tahun lalu, dan kini sekali lagi ingin mengalami perasaan yang menyenangkan ini. Ia agak sesuai untuk percutian yang akan datang dan perjalanan ke selatan dengan semua peluang yang akan datang, terutamanya jika mereka tidak berdering. Insentif yang sangat baik untuk menurunkan berat badan - kemungkinan novel baru atau keinginan untuk muncul sebelum kekasih anda dalam semua kemuliaannya dan godaan kewanitaan, prospek kerja (bos baru jelas bersimpati dengan mereka yang pinggang seperti aspen), melakukan yang sangat jahat (biarkan mereka mati dengan iri hati, betapa cantiknya saya !) Dan barang-barang, barangan, barangan. Perkara utama ialah memahami bahawa nombor musuh anda bukanlah teman wanita yang bersumpah, bukan jiran di atas lantai, tanpa membanjiri anda, tetapi berat badan, berat badan anda sendiri. Ia merendahkan harga diri anda. Dia memaksa lelaki itu untuk menurunkan pandangan mereka di hadapan anda dan bukannya berkelip di dalamnya lampu-lampu kegembiraan dan keinginan. Dia adalah sebab bagi "orang kiri" yang tidak dijangka suami dan perjalanan anda kepada doktor. Dan apa yang kita lakukan dengan musuh jika dia tidak berputus asa? Betul, kita memusnahkan!

Beberapa peraturan

Dan kini ada peraturan yang perlu dipelajari:

1. Anda tidak boleh menurunkan berat badan, memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Sekiranya anda tidak mencukupi untuk gim atau pusat kecergasan (atau di kawasan anda tidak hadir), kemudian berjalan dengan berjalan kaki, setiap hari, selama 5 km., Terlepas dari cuaca - adalah suci. Tambahan pula, pengecasan biasa adalah wajar, sebaik-baiknya dengan peralatan sukan.
2. Keperluan sistem diperlukan dalam segalanya. Prinsip "Saya akan melakukannya esok" tidak akan lulus dan tidak akan membawa kepada apa-apa hasil.
3. Tanpa fanatik! "Sap Senyum" anda akan mencapai yang diingini, dan bukannya tergesa-gesa ke embrasure. Secara beransur-ansur, secara berperingkat, langkah demi langkah anda akan menurunkan berat badan, tidak merosakkan badan dan tidak menyeksa diri anda. Lagipun, mengubah cara hidup yang biasa untuk tubuh adalah tekanan yang mesti dibiasakan.
4. Mengambil makanan, jangan cari eksotik, memilih produk yang biasa, yang badannya disesuaikan. Kadang-kadang sudah cukup untuk berhenti makan makanan dan makanan tertentu, mengubah diet dan cara mempersiapkan, ketika skala mulai menunjukkan angka-angka yang dikehendaki.
5. Tetapkan matlamat yang realistik dan tarikh akhir yang realistik. Dan - menjadi cantik, langsing, muda!