Bagaimana untuk mencetuskan pembebasan endorfin dalam badan: ciri-ciri dan fakta menarik

"Hormon kegembiraan," mereka endorfin yang sama yang dihasilkan oleh diri mereka sendiri di dalam tubuh manusia. Tetapi terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi pengeluaran mereka, jadi jika anda mahu, anda boleh menyebabkan pembebasan endorfin sahaja. Ia bukan seperti yang sukar kerana ia mungkin kelihatan, hanya perlu tahu apa yang perlu dilakukan dan bagaimana. Apakah maksud pembebasan endorfin? Apa yang ia dan bagaimana untuk menghasilkannya? Semua ini akan dibincangkan dalam artikel.

Apakah endorfin?

Endorfin - sekumpulan kimia sebatian yang dihasilkan dalam neuron otak. kesannya boleh dibandingkan dengan opiates. Ia seperti ubat semula jadi, yang sendiri dihasilkan oleh badan. Apabila seseorang mengalami menyenangkan emosi dalam darah meningkat tahap endorfin, kerana apa yang dia pengalaman kebahagiaan, kegembiraan, dan kebahagiaan.

Kepentingan dan peranan endorfin

nilai endorfin untuk tubuh manusia adalah sangat besar. Ia tidak hanya "hormon kegembiraan", beliau juga mengawal operasi organ-organ penting, ia menyokong sistem imun. Apabila ambang kesakitan dapat dikurangkan dengan ketara meningkatkan endorfin dalam darah dan kesakitan, dia akan berasa banyak yang kurang. Oleh itu adalah perlu untuk mengetahui bagaimana untuk menguruskan mereka, dapat menyesuaikan pengeluaran mereka jika perlu.

Sebab-sebab kekurangan endorfin

Setiap hari seseorang itu berhadapan dengan sejumlah besar tekanan, kegembiraan, masalah, kesakitan, kesedihan, kebahagiaan. Tetapi tidak semua emosi mempunyai kesan positif ke atas beliau. Sebab-sebab kekurangan endorfin boleh mana-mana masalah:

• perbalahan dalam keluarga;
• buang kerja;
• jurang Man (wanita);
• kesukaran bergerak;
• penyakit atau kematian orang yang dikasihi.

Ini hanya beberapa isu yang paling popular, tetapi mereka boleh menjadi lebih besar. Akibatnya, seperti kekurangan endorfin pertama datang kelesuan. Kemudian ia bertukar menjadi kesedihan, kesedihan, kemurungan dan nostalgia yang tahan jenis, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan tekanan, insomnia, neurologi masalah dan kemurungan.

Endorfin dan pergantungan

Kegembiraan dan kebahagiaan - keinginan manusia yang terbaik. Kepuasan - yang dimaksudkan dengan hari ini, seperti semalam, dan esok. Oleh itu, orang-orang yang tidak merasa kepuasan ini boleh mula buatan mendorong kegembiraan, pembebasan endorfin (hormon) ke dalam aliran darah. Untuk melakukan ini, sesuai dengan beberapa pilihan:

• dadah;
• alkohol;
• induksi tiruan endorfin.

dua kaedah yang pertama adalah sangat memudaratkan dan akhirnya akan membawa kepada "pecah" yang putus asa lengkap dan kematian. Masalahnya ialah ramai orang begitu berminat untuk mendapatkan kegembiraan yang paling yang demi ia pergi ke langkah ekstrem, menggunakan dadah atau alkohol untuk berehat dan merasa kebahagiaan. Walau bagaimanapun, badan itu mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan diri, dan oleh itu secara sistematik menerima "kegembiraan tiruan" membawa kepada hakikat bahawa hormon yang tidak lagi dihasilkan. Pembebasan endorfin berhenti sepenuhnya.

Jika endorfin tidak melaksanakan fungsi mereka, mereka tidak perlu, tetapi kerana mereka hanya hilang. Ia membangunkan kekurangan ini hormon, dan orang tidak boleh gembira tanpa botol atau ubat-ubatan, yang ia diganti. Sudah tentu, ia boleh diubati, tetapi hanya jika keinginan pesakit, tetapi ini tidak selalu mungkin untuk dicapai.

Tetapi cara ketiga - untuk memanggil pembebasan endorfin, bukan sahaja untuk memenuhi keinginan mereka untuk kebahagiaan, tetapi juga meningkatkan keadaan badan. Itulah orang yang secara psikologi, mental dan fisiologi menjadi gembira.

Bagaimana untuk mencetuskan pembebasan endorfin?

Terdapat banyak kaedah untuk melakukan ini. Tetapi kesannya mungkin jauh berbeza dalam darjah, masa tindakan dan ketersediaan. Kerana anda boleh mencetuskan pembebasan endorfin?

• Sudah tentu, kaedah yang paling terbukti dan berkesan sentiasa - pil yang dilepaskan lebih kerap orang tertekan. Mereka bukan sahaja membosankan kesakitan atau keresahan, tetapi juga membuat orang sedikit lebih bahagia atau sangat gembira, bergantung kepada apa ubat-ubatan telah ditetapkan. Tetapi kaedah ini tidak boleh didapati untuk semua orang. ubat-ubatan tersebut diagihkan di farmasi dengan preskripsi sahaja.
• Kedua pilihan - makanan. Terdapat beberapa produk yang akan dibincangkan di bawah, memberi kesan kepada pengeluaran endorfin.
• Pilihan ketiga - berfikir. fikiran positif menghasilkan emosi berkaitan dan akibat - pengeluaran "hormon kegembiraan". Semua yang diperlukan - untuk belajar bagaimana untuk berfikir dan segala fikiran buruk yang akan berubah secara radikal untuk kebaikan. Dalam psikoterapi, kaedah ini digunakan secara meluas dalam pelbagai gangguan, neurasthenia, serangan panik, dan sebagainya. D. Ia terdiri dalam fakta bahawa semua masa untuk mengawal aktiviti pemikiran dan mengarahkannya ke arah yang betul.
• Ketawa sentiasa menyebabkan pembebasan "hormon kebahagiaan", dan dalam kenaikan selari imuniti.
• aktiviti motor membolehkan anda untuk menghapuskan ketegangan daripada otot dan menyebabkan pelepasan yang kuat endorfin. Ideal - seks, tetapi juga sukan alternatif yang baik. Antara sukan yang terbaik untuk ini dianggap sebagai berjalan, tenis, berenang, berbasikal. Dalam erti kata lain, ia sesuai dengan apa yang anda perlu mengambil masa yang lama - sekurang-kurangnya setengah jam, dan ini mesti teratur, pergerakan yang sama, tidak memanaskan badan. Pada satu ketika dalam latihan atlet hanya memerhati kepuasan lengkap setanding dengan tinggi.
• pengalaman baru, hanya yang baik boleh meningkatkan tahap endorfin. Tidak hairanlah anak-anak kecil begitu gembira dalam Krismas dan Tahun Baru cuti, tidak boleh tidur selepas kenaikan di dalam hutan atau parti hari jadi. Sebab untuk ini - satu pengalaman yang positif. Pada orang dewasa, semua sedikit berbeza. Cuti sering dikaitkan dengan kerja rumah sisa dan tidak membawa kepuasan yang diingini. Oleh itu, sensasi baru yang lebih baik mencari di tempat lain - menonton wayang, teater, pameran, terjun udara, melancong ke luar negara.
• Akupunktur dan urut mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf dan seluruh badan. Pakar-pakar tahu bagaimana untuk berehat pelanggan, dan boleh bekerja di kawasan yang paling sensitif, sekali gus menyumbang kepada pembebasan "hormon kebahagiaan".

makanan

Telah diketahui bahawa makanan tertentu memberi kesan kepada pengeluaran endorfin. penggunaannya menimbulkan mood, meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, membolehkan anda untuk menghapuskan keletihan atau sakit.

• Chili, cukup aneh, merujuk kepada hanya satu produk "meriah" itu. Di sana ia tidak perlu, anda hanya perlu memegang pada sedikit lidah. Ia membolehkan anda untuk merasa tenang, tenang dan juga menghilangkan kesakitan.
• Coklat adalah ideal dalam kuantiti yang kecil. Ia membantu untuk berasa lebih baik, lebih cantik, lebih wajar. Mood naik dan bertambah baik. Tetapi dalam kuantiti yang besar ia akan memudaratkan dan bukannya membantu, kerana kesan ke atas perut, jantung dan bentuk.
• Pisang dan strawberi bukan sahaja meningkatkan mood, tetapi juga memberi manfaat kepada badan. Mereka mengesyorkan bahawa semua doktor, tanpa pengecualian, jika tidak ada kontra.
• Hanya 1 alpukat sehari untuk menjadikan dunia keseronokan yang lebih baik dan banyak lagi.
• Kentang adalah sama dengan pisang kesan ke atas badan manusia, dan oleh itu membantu untuk menghadapi tekanan dan kemurungan, memperbaiki mood.
• Ketumbar merangsang sistem saraf dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
• Bit rosak homocysteine, yang menyebabkan tekanan dan kemurungan, sekali gus meningkatkan mood.

Di samping itu, terdapat beberapa produk yang merangsang pengeluaran serotonin, satu lagi "hormon kegembiraan". mustard ini, susu, loceng lada, currants, thyme, dan lain-lain.

Kerana apa-apa yang menakjubkan kesan ke atas tubuh, produk-produk yang disyorkan untuk orang dalam kemurungan, untuk meningkatkan keseluruhan kesihatan, psikotropik pil untuk menggantikan atau meningkatkan mereka tindakan. Sudah tentu, ia boleh digunakan, dan sama seperti dalam kuantiti yang berbeza. Tetapi ia adalah penting untuk memahami bahawa bilangan pisang dimakan kegembiraan tiada lagi. Perkara pertama yang orang pengalaman selepas buah keempat - berat di dalam perut dengan makan berlebihan, tetapi tidak memberi kegembiraan. Oleh itu, penggunaan produk-produk ini hendaklah sederhana, dalam kombinasi yang betul dengan produk lain dan hanya jika tiada kontra.

Endorfin dan kemurungan

Matlamat hampir setiap orang - kebahagiaan. Hanya gembira, melakukan sesuatu yang membawa kepuasan. Endorphin, atau morfin endogen yang dihasilkan dalam badan, bertanggungjawab ini kebahagiaan, kepuasan, kegembiraan. Jika hormon ini tidak dikemukakan bagi sebab-sebab tertentu, seseorang mula mengalami kemurungan, maka kesedihan, kebosanan, kesedihan, menyebabkan kemurungan.

Rawatan kemurungan adalah berdasarkan kepada peningkatan dalam tahap darah "hormon kebahagiaan" dalam setiap cara yang mungkin. Bagaimana untuk mencetuskan pembebasan endorfin dalam darah? Dalam perniagaan yang ada dan kaedah yang disenaraikan di atas, dan perubatan. Sebagai contoh, semasa kali tekanan dalam badan yang banyak mengurangkan tahap kalium, yang terlibat dalam perjuangan dengan dia. Oleh itu adalah perlu untuk mematuhi diet khas dengan kandungan yang tinggi bahan yang ditetapkan dan manusia. Sebagai tambahan boleh menetapkan vitamin yang mengandungi kalium.

Rawatan kemurungan adalah berdasarkan kepada kajian perubatan dan psikologi lengkap dan menyelesaikan masalah. Oleh itu, untuk merawat ia semata-mata ubat atau tidak boleh ketawa, ia memerlukan pendekatan yang menyeluruh.

Kesan muzik pada tahap endorphin

Muzik juga mampu mendorong pelepasan yang kuat endorfin, tetapi tidak semua dan tidak selalu. Tetapi untuk merasakan kebahagiaan muzik adalah lebih mudah daripada dari apa-apa lagi, jika seorang lelaki yang berminat untuk beliau. Hebat lebam angsa atau air mata - tanda langsung bahawa peningkatan tahap endorfin.

Hari ini, terdapat banyak muzik yang berbeza, ada yang dicipta khusus untuk tujuan terapeutik, yang lain - untuk peminat, peminat. Pasti manakah yang menyebabkan kepuasan, anda boleh tidak ahli-ahli sains tidak boleh mengadakan apa-apa seperti itu. Setiap orang mempunyai tanggapan beliau kecantikan, persatuan, emosi, dan ia adalah faktor-faktor ini sambil mendengar muzik memberi kesan kepada persepsi. Bagi sesetengah orang, ada yang lebih baik negara, yang lain seperti batu. Korea Selatan, India, Amerika, Britain dan negara-negara lain mempunyai ciri-ciri muzik yang tersendiri. Sekali lagi, perkara yang penting ialah dan jenis muzik - ia adalah sedih atau ceria, cepat atau lambat. Tetapi universal "gembira" muzik, yang sama untuk semua orang, tidak wujud. Kehendak-satu orang boleh merengsakan lain.

fakta menarik

• kes yang didaftarkan wanita semasa bersalin telah digunakan sebagai endorfin ubat penahan sakit. Ini dilakukan dengan cara mendengar muzik. Pada kesakitan yang sama mereka hampir tidak berasa seolah-olah mereka ubat bius.
• Bukan hanya seks, tetapi mana-mana keintiman fizikal boleh menyebabkan pembebasan endorfin. Para penyelidik komen bahawa orang yang mencium banyak kurang terdedah kepada tekanan. Begitu juga dengan memeluk, di mana seseorang itu selesa dan berasa tergesa-gesa dalam kegembiraan.
• Pada waktu pagi sambil menghirup secara dramatik meningkatkan tahap endorfin dalam darah.
• Seperti yang dinyatakan di atas, ketawa menggalakkan pengeluaran "kebahagiaan hormon", tetapi di samping itu, ia menyumbang kepada yang mudah tersenyum, di mana ia dihasilkan secara automatik.

kaedah-kaedah tertentu untuk endorfin tidak. Bagi setiap individu, terdapat jumlah bahan yang dikehendaki anda untuk fungsi normal badan dan kesihatan.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk mencetuskan pembebasan endorfin dalam badan. Gembira!