Bagaimana untuk menurunkan tekanan darah anda tanpa ubat-ubatan?

Tekanan darah tinggi adalah penyakit yang agak biasa. Setakat ini, ia berlaku pada kira-kira 10% kanak-kanak dan kira-kira separuh daripada mereka yang berumur 60 tahun. Lelaki lebih terdedah kepada kejadiannya. Mereka telah membangunkan penyakit ini lebih kerap berbanding separuh saksama manusia. Di samping itu, ia adalah mereka tekanan darah tinggi berlaku lebih awal sedikit. Sudah tentu, semua orang-orang yang mempunyai masalah ini sanggup menurunkan tekanan darah. Dalam kes ini, tidak semua orang tahu bahawa pada peringkat awal tekanan darah tinggi boleh melakukan ini tanpa menerima apa-apa ubat itu.

mengurangkan berat badan

Adalah diketahui bahawa menormalkan tekanan darah dan kadar jantung adalah mungkin dengan mengurangkan berat badan sendiri (sudah tentu, jika ia adalah berlebihan). Pada peringkat awal tekanan darah tinggi, ia adalah kaedah rawatan harus menjadi asas untuk pesakit dengan pelbagai peringkat obesiti. Ia telah ditubuhkan bahawa dengan mengurangkan berat 1 kg orang boleh mengurangkan tekanan darah dengan 1 mmHg. Ia akan kelihatan seolah-olah ia tidak begitu banyak, tetapi berat badan 10 kg sudah membenarkan tekanan darah yang lebih rendah sebanyak 10 mm Hg. Dalam banyak kes, ini akan mencukupi, untuk melupakan tekanan darah tinggi. Sebagai contoh, jika seseorang itu diperhatikan darah tekanan 130 pada 90, maka pengurangan berat badan sebanyak 10 mmHg dalam angka ini ia stabil pada 120 lebih daripada 80 mm Hg. Setakat ini, angka ini adalah perkara biasa.

Anda perlu mengurangkan berat badan dengan cekap. Jangan benarkan drop terlalu tajam dalam berat badan, jadi ia bukan kesan yang sangat positif ke atas kesihatan manusia secara umum. "Emas" standard hari ini dianggap berat badan 1 kg seminggu. kadar itu dianggap pada masa yang sama cukup lembut, dan ia beroperasi, membolehkan untuk beberapa bulan, mempunyai kesan ketara ke atas tekanan darah. Dalam kes ini, pesakit dinasihatkan untuk menukar diet anda. Dia menawarkan untuk makan kurang karbohidrat dimanfaatkan segera, makanan yang kaya dengan kanji (terutamanya kentang), daging lemak (daging babi, daging lembu). perlu hadir agak beberapa sayur-sayuran, sayur-sayuran dalam diet. Produk daging adalah disyorkan untuk makan dada ayam rebus. orang yang ditetapkan untuk makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, tetapi bahagian-bahagian yang agak kecil. Kita tidak boleh makan makanan untuk 3-4 jam sebelum waktu tidur. Pada waktu malam anda boleh memanjakan diri anda dengan hanya segelas kefir.

Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan, kerap anda perlu mengambil kira gaya hidup anda. Hakikatnya adalah bahawa berat badan berlebihan dan tekanan darah tinggi yang kerap satelit cukup aktif. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa nada saluran periferal boleh dikurangkan tanpa melakukan senaman fizikal. Perlu diingat bahawa dengan bantuan senaman boleh menurunkan tekanan darah hanya sedikit. Perlu diingat bahawa pada masa itu sendiri menjalankan tekanan pada manusia akan meningkat, yang bermaksud bahawa beban pada jasad beliau hendaklah diberi berturut-turut, tidak peretruzhdaya badan tidak terlatih. Dari masa ke masa, ini akan membantu menurunkan tekanan darah.