Berat badan wanita dan kadar pertumbuhan: nisbah ideal

Hadkan dengan sempurna, seperti yang kita tahu, tidak. Ini terutamanya piawaian benar kecantikan wanita. Terutama banyak wanita muda bimbang tentang bagaimana untuk menjadi nisbah yang sempurna ketinggian dan berat badan. Untuk mendapatkan lebih dekat dengan ideal, wanita menyeksa diri dengan pelbagai diet dan menghabiskan berjam-jam di gimnasium.

Walau bagaimanapun, tidak setiap gadis boleh segera bertindak balas kepada persoalan apa yang sepatutnya menjadi berat badan pada pertumbuhan 170 atau 158 sentimeter. Akan perlu melakukan beberapa pengiraan. Terdapat teknik yang berbeza.

Apa yang sepatutnya menjadi nisbah ketinggian dan berat badan

Terus terang, berat badan dan kadar pertumbuhan untuk wanita - penunjuk individu yang sangat, kerana terdapat banyak lagi pilihan. Sebagai contoh, seseorang yang hadir yang dipanggil tulang lebar, dan seseorang kuat dibangunkan jisim otot. Untuk mencari berat badan yang ideal dengan ketinggian, semua data ini perlu diambil kira. pengukuran juga akan menjadi agak hampir kepada mereka yang belum selesai semakin meningkat (remaja), dan juga untuk wanita yang berada dalam "keadaan yang menarik." Dalam kes ini, bercakap mengenai cita-cita tidak perlu.

Bagaimana untuk menentukan ketinggian anda

Langkah pertama - ukuran yang betul pertumbuhan sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu untuk mendapatkan kembali ke dinding menegak dan bersandar terhadapnya. Anda perlu mempunyai sekurang-kurangnya lima mata sentuh:

• belakang kepala;
• mengunjurkan bahagian bilah;
• punggung;
• otot betis;
• tumit.

Jika mana-mana satu daripada perkara ini, anda tidak menyentuh dinding, maka anda berdiri dengan betul. Dalam kes ini, pengukuran mungkin tidak begitu betul.

Meletakkan di atas planochki yang rata, pemerintah atau buku dan meminta seseorang untuk memegang garis pada titik sentuhan dengan objek dinding. Kini dengan bantuan pita, mengukur jarak dari lantai ke tanda. keputusan ini boleh dinilai seperti berikut:

• 150 cm dan lebih kecil - pertumbuhan yang rendah;
• 151-156 cm - di bawah purata;
• 157-167 cm - pertumbuhan sederhana;
• 168-175 cm - tinggi;
• 176 cm - sangat tinggi untuk seorang wanita.

Apakah yang perlu berat badan pada kadar pertumbuhan yang sepadan dengan ukuran, anda akan mendapati meja khas. Walau bagaimanapun, apa-apa hasil tidak boleh sepenuhnya betul. Hakikat bahawa tidak setiap meja mengambil kira semua parameter yang diperlukan.

Jenis badan: apa yang mereka

perkadaran berat badan dan pertumbuhan di kalangan wanita bergantung kepada banyak parameter, seperti dengan jenis badan. Ia berlaku tiga jenis:

• Asthenic. Nama lain - denda tulangnya. Pada manusia, jenis kaki yang panjang, nipis dan rapuh. pertumbuhan mereka biasanya di atas rata-rata. mereka juga mempunyai ciri-ciri leher yang agak panjang, pinggul sempit dan bahu, serta jumlah yang kecil toraks. Dalam astenikov metabolisme sering dipercepatkan, supaya mereka cukup adalah nipis. Jika orang-orang jenis ini mula makan banyak, berat badan akan meningkat dengan perlahan-lahan. Orang-orang seperti "Angka kekanak-kanakan."
• Normostenichesky - normal. Jadi wanita lebih bernasib baik sekali, seperti dalam semua badan mereka berkadaran: ketebalan purata tulang, bahu dan pinggul yang agak luas, dan pinggang berbanding mereka lebih lama. Metabolisme jenis ini mempunyai wanita sederhana. Dalam pemakanan normal semua kilokalori digunakan sepenuhnya, tetapi makan berlebihan tidak perlu, kerana terdapat risiko agak cepat merosakkan bentuk.

• Giperstenicheskiy- tulang luas. Dalam jenis ini tulang manusia adalah agak luas dan besar-besaran. Luaran, ia dapat dilihat dengan jelas: pinggul lebar dan bahu, leher pendek dan kaki, dada besar-besaran. jenis ini tidak adalah yang paling bernasib baik. Metabolisme orang itu menjadi perlahan dan diet yang tidak betul akan mendapat berat badan serta-merta.

Kerana kadar berat badan dan pertumbuhan bagi wanita bergantung terutamanya kepada jenis badan, ia adalah perlu untuk mengenal pasti dengan betul. Jadikan ia agak mudah. Untuk ini hanya perlu mengukur lilitan pergelangan tangan anda. Oleh kerana ini adalah satu-satunya bahagian badan di mana lemak hampir ditangguhkan, ukuran itu boleh dipercayai. jadi:

• 16 cm atau kurang - anda astenik;
• 16-18,5 cm - anda mempunyai jenis tambahan yang sangat normal;
• 18.5 cm atau lebih - anda mempunyai tulang yang besar.

panjang kaki

Selain nisbah yang betul berat badan dan ketinggian untuk angka yang cantik, dan ia juga adalah penting untuk mempunyai perkadaran yang baik. Oleh kerana kebanyakan pertumbuhan bergantung kepada panjang kaki, maka pilihan ini juga tidak tanpa maksud. Sudah tentu, panjang kaki agak sukar untuk membetulkan, akan perlu berpuas hati dengan apa sifat memberi.

kaki yang panjang biasanya pada wanita-astenikov atau wanita jenis normal. Kaki harus diukur dari lantai ke tuberosity penceramah tulang paha (jika tidak ada masalah dengan berat badan, ia boleh dilihat dengan jelas).

Untuk memikirkan dianggap sebagai berkadar, panjang kaki kanak-kanak perempuan tidak boleh kurang daripada separuh daripada pertumbuhan. Beautiful dianggap sebagai parameter di mana panjang kaki adalah lebih besar daripada 1/2 pertumbuhan beberapa sentimeter:

• 2-4 cm - untuk hypersthenics;
• 4-6 cm - untuk badan normal;
• 6-9 cm - untuk astenikov.

Jika anda mempunyai kaki yang panjang bersifat tidak memanjakan diri, maka kekurangan ini boleh diperbetulkan dengan kehadiran kasut tumit tinggi.

Umur, juga perlu mengambil kira

Selain faktor-faktor ini, anda juga perlu mengambil kira umur wanita. hakikat bahawa kadar berat badan semasa pertumbuhan 175 wanita yang disebut ulang tahun yang kelima puluh, dan gadis-gadis dalam dua puluhan mereka akan berbeza. Ini adalah disebabkan oleh tahap metabolik. Gadis muda, jadi ia adalah atas. Selaras dengan ini berbeza dan norma.

Bagaimana untuk menentukan keseimbangan berat badan dan ketinggian-Nya

Untuk melakukan ini, terdapat banyak formula yang berbeza dan jadual yang mengambil kira pelbagai faktor. Yang mana satu untuk memilih - anda membuat keputusan. Untuk menentukan berat badan ideal anda dengan ketinggian, ia adalah mungkin untuk menggunakan, sebagai contoh, formula Broca. Banyak mendapatkan lebih cepat, tetapi agak kasar. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu untuk betul mengukur pertumbuhan mereka sendiri, dan dari yang diperolehi dalam sentimeter menyebabkan tolak 100 cm. Ini adalah berat badan yang diingini.

Seperti yang anda boleh bayangkan, bagi wanita itu dikira berat badan dan kadar pertumbuhan adalah sangat anggaran, kerana pengiraan tidak mengambil kira apa-apa jenis badan, atau, sebenarnya, umur seseorang. Oleh itu, untuk membetulkan keputusan selamat boleh mengambil kira-kira 7-10% lagi.

formula Quetelet

Mereka yang berminat untuk berat badan dan kadar pertumbuhan untuk wanita umur yang tertentu, boleh mendapat manfaat daripada, sebagai contoh, Quetelet formula yang mengambil kira semua parameter yang diperlukan. formula ini tidak terlalu sukar, ia boleh digunakan dalam setiap:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Semua surat-surat segera intuitif: M - jisim badan; B - umur; P - pertumbuhan manusia.

Untuk membuat pemeriksaan tambahan, anda juga boleh mengira BMI (dalam versi Bahasa Inggeris BMI), yang bermaksud indeks jisim badan, atau sebaliknya indeks Quetelet. Ia adalah sangat mudah:

IR = B: P ^2.

Huruf, sudah tentu, menunjukkan berat badan dan ketinggian, masing-masing, hanya dalam kes ini pertumbuhan harus diukur dalam meter. Bergantung kepada berapa banyak anda mendapat, menilai keputusan:

• 18.5 atau kurang - anda mempunyai kekurangan yang jelas berat badan, satu keperluan mendesak untuk mendapatkan Pengurangan berat badan;
• 18,6-24,9 - berat badan anda boleh dianggap normal, tanda-tanda perubatan untuk penurunan berat badan yang tidak;
• 25-29,9 - sedih, tetapi berat badan anda tidak boleh dipanggil biasa, jadi untuk berasa pasangan yang baik dan indah kilogram angka masih belum ditetapkan semula;
• 30-34,9 - anda mempunyai tanda-tanda jelas obesiti ijazah pertama; jika anda tidak mahu mempunyai banyak masalah kesihatan, kemudian segera pergi ke gym;
• atas 35 - darjah kedua obesiti; kemungkinan besar pada masa akan datang, anda perlu jagaan doktor, kerana pada berat badan ini kesihatan merosot dengan ketara;
• lebih 40 - anda hanya memerlukan bantuan pakar pemakanan untuk menurunkan berat badan sendiri, anda tidak mungkin dapat.

berat norma dan ketinggian: Jadual untuk wanita

Kerana semua parameter hubungan badan manusia telah lama dikira dan pakar pemakanan hanya peminat acuh tak acuh, kemudian menentukan berat badan ideal peribadi anda yang mungkin, mengambil kesempatan daripada salah satu daripada banyak jadual yang telah ditetapkan. Untuk mendapatkan hasil carian yang paling tepat, memilih meja, mengambil kira bilangan besar pilihan. Penggunaannya harus diingat bahawa kebanyakan data adalah berbeza untuk lelaki dan wanita, jadi berhati-hati.

Terdapat satu lagi cara yang sangat mudah dan murah untuk menentukan sama ada anda mempunyai masa untuk menurunkan berat badan. Ia harus menjadi saiz pinggang anda diukur dalam inci, dibahagikan dengan jumlah paha. Jika hasilnya adalah kurang daripada 0.8 - itu betul, anda tidak perlu diet. Mereka yang mempunyai julat prestasi 0,81-0,84, anda perlu berfikir tentang diet anda. Tetapi orang-orang yang mempunyai nombor ini adalah lebih besar daripada atau sama dengan 0.85, ia adalah masa untuk pakar pemakanan - anda gemuk.