Di mana untuk memulakan pelangsingan: Panduan untuk Pemula

Dalam hidup setiap manusia datang satu masa apabila ia jelas bertujuan untuk meninggalkan dengan menjadi angka berat badan berlebihan atau betul. Kesilapan asas dalam kes ini adalah tindakan yang tidak dirancang, yang membawa kepada kekurangan hasil dan pulangan yang cepat kepada cara hidup yang lama. Jadi, di mana untuk mula kehilangan berat badan, proses ini menjadi mudah dan menyeronokkan, dan yang paling penting, untuk menghasilkan keputusan?

proses persediaan

Ia adalah lebih kepada persediaan moral, jadi untuk mengatakan, sikap yang positif untuk melawan. Jadi bagaimana untuk mula kehilangan berat badan - kunci kepada kejayaan, untuk sampai ke peringkat ini perlu bertanggungjawab.

menentukan matlamat

Perkara ini adalah permulaan perjuangan untuk badan yang cantik. Manusia mesti memahami dengan tepat apa yang dia mahu dan apa yang bercita-cita untuk ia. Sebagai contoh, objektif utama adalah untuk menurunkan berat badan, kepada:

• untuk menjadi sihat dan cantik;
• memakai pakaian yang moden dan bergaya;
• merasa yakin;
• pergi ke atas tangga kerjaya;
• menguruskan kehidupan peribadi.

sayang pada diri sendiri

Selalunya, orang gemuk tidak percaya pada diri sendiri, percaya diri mereka hodoh, nasib, dan tidak seperti semua. Dengan latar belakang ini, ada masalah kesihatan dan, dengan itu, diburukkan lagi oleh masalah dengan berat badan berlebihan. Oleh itu, kita mesti belajar untuk menerima diri kita seperti kita, untuk mencari kualiti yang positif dalam diri mereka sendiri.

pelan

Buat pelan tindakan - iaitu untuk mula kehilangan berat badan yang paling mungkin. Simpan satu diari, di mana fasa menerangkan niat mereka: bilik kecergasan, rawatan kecantikan (balutan badan dan urutan), berat semasa dan diingini, menu untuk seminggu. Berikut rekodnya, anda rapat akan mengikuti impian dan mengelakkan gangguan.

proses pelangsingan

Dalam proses penurunan berat badan perlu menjadi prosedur kompleks hadir: ia adalah satu aktiviti fizikal, rawatan kecantikan dan diet yang sihat yang tetap.

aktiviti fizikal

Sukan dan aktiviti fizikal sentiasa sahabat langsing dan orang yang sihat. Tidak semestinya segera pergi ke gym, berjalan 5 km sehari keluar atau bertulis kepada seorang jurulatih kecergasan peribadi. Terutamanya jika anda tidak membenarkan kesihatan. Ia sudah cukup untuk memulakan dengan aktiviti seperti berjalan, aerobik untuk menurunkan berat badan pemula rekreasi luar.

rawatan kecantikan

Semasa penurunan berat badan kulit menjadi kurang elastik, jadi ia adalah disyorkan untuk melakukan balutan anti-selulit dan pembakaran lemak madu, tanah liat dan minyak pati, perkhidmatan urut (di salon atau di rumah sahaja), memohon gosok dengan serbuk kopi, mengambil mandi dengan minyak. Semua ini membantu untuk membakar lemak, saliran limfa, penyingkiran toksin badan.

catuan

Bagaimana untuk mula kehilangan berat badan apabila ia datang kepada pemakanan? Pertama, memberi keutamaan kepada penyusuan kecil (4-6 kali sehari dalam jumlah yang kecil). Ini menghalang lemak disimpan di sisi dan pinggul kerana badan menukarkan kepada tenaga. Lebih suka dibakar, direbus, dimasak dalam dandang dua atau produk multivarka.

memegang keputusan

Selalunya, mencapai keputusan, ramai yang kembali kepada cara hidup yang lama, sekali gus menyebabkan pengumpulan lemak dalam badan dan dooming diri mereka sekali lagi dan sekali lagi untuk persoalan di mana untuk mula kehilangan berat badan. kerugian yang kerap dan berat badan boleh menyebabkan kegagalan dalam proses metabolik, dan setiap penurunan berat badan yang berikutnya akan menjadi lebih sukar diberikan. berat itu disimpan pada tahap yang betul, tidak mengubah tabiat anda: makan yang sihat, menjaga aktif, mendapat tidur yang cukup, dan berseronok.