Diet untuk Ahli Sukan: perkara utama - tidak membahayakan!

Diet dan gaya hidup yang sihat - tidak dapat dipisahkan. Ramai orang tersilap percaya bahawa diet - ia adalah had wajib, kegagalan hidangan kegemaran. Malah, istilah "diet" merujuk kepada khusus produk yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik di dalam badan manusia yang ditetapkan.

Pilih diet - ia adalah tangan profesional!

Diet harian atlet dan orang hanya membawa kehidupan yang aktif, perlu menjadi produk tenusu masa ini, buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika atas apa-apa sebab (pilihan rasa peribadi, alahan, dll) orang yang sama sekali menolak penggunaan produk tertentu, ia mesti digantikan dengan yang lain yang mengandungi bahan yang sama dengan yang diperlukan.

Untuk memilih pengganti berwibawa dalam kes ini hanya boleh menjadi pakar. Dan secara umum, pemilihan diet hanya perlu mempercayai doktor. A pakar pemakanan profesional semestinya melantik sebilangan daripada menganalisis pesakit beliau sebelum memberi apa-apa nasihat kepada pemakanan.

Kini yang paling popular adalah diet yang dipanggil bukan perubatan. Mereka boleh didapati secara meluas dan bertujuan semata-mata menghilangkan berat badan yang berlebihan. Berbeza dengan amatur seperti diet, perubatan membantu menyelesaikan masalah kesihatan yang serius. Satu lagi sebab untuk berjumpa doktor dalam penyediaan diet - keperluan untuk mempertimbangkan cara mereka sendiri hidup dan tenaga. Selalunya mengenai angka-angka ini adalah sukar untuk menilai, kerana pakar pemakanan berdasarkan kaji selidik itu akan dapat memecahkan ia ke bawah.

Pelbagai diet sukan

Untuk atlet, golongan profesional dan amatur, diet harus merangkumi makanan yang tinggi dengan protein, bahan bangunan untuk otot, dan rendah lemak. Yang paling popular pada tahun-tahun kebelakangan ini menjadi empat pilihan:

1. Sebenarnya diet protein untuk atlet. Ia melibatkan penggunaan produk yang mengandungi protein tak tepu. Antara makanan ini: kacang, telur, keju, oat, direbus dalam susu, yogurt, keju rendah lemak kampung, daging pemakanan (ayam rebus, arnab).

2. Curd diet atlet. Ini jenis diet sukan merujuk kepada mono-diet, tetapi ia tidak bermakna bahawa anda tidak boleh makan apa-apa tetapi keju. Ia merupakan asas diet dan perlu hadir di atas meja setiap hari. Perlu diingat bahawa keju diet kampung untuk atlet mempunyai sifat diuretik dan harus diberikan doktor untuk mengelakkan masalah dengan buah pinggang. Contoh jenis ini diet diet harian: 600 gram keju skim, dan 100 gram gula, 50 ml krim masam rendah lemak. diet boleh ditambah dengan muesli, rebus sayur-sayuran atau daging tanpa lemak.

3. Diet untuk Atlet Sylvester Stallone. Ia menunjukkan kehadiran di hari diet puasa makan air. Breakfast - salad buah-buahan dan secawan teh. Makan tengah hari - Spaghetti dengan sos, tidak mayo dan segelas jus tomato. snek petang - buah-buahan atau segelas jus. Makan Malam - basi sayur-sayuran dan minum yogurt. Sebelum tidur dibenarkan untuk minum segelas kefir atau susu.

Diet 4. untuk Atlet Filatov. Diet ini adalah berdasarkan silih biasa karbohidrat yang digunakan. proses pelangsingan dibahagikan kepada kitaran empat hari. Dalam tempoh dua hari pertama adalah perlu untuk menggunakan sekurang-kurangnya jumlah karbohidrat, pada hari yang ketiga - yang terbaik. Dan pada hari keempat karbohidrat mesti diterima oleh badan dalam jumlah yang sederhana. Betul seperti litar bekalan kuasa itu sendiri adalah amat sukar, jadi diet harus melantik seorang pakar pemakanan Filatov. Hanya dalam kes ini ia akan memberi hasil yang diharapkan.

Kesimpulannya, ia harus diperhatikan bahawa apabila diet untuk atlet adalah sangat penting untuk memantau kesegaran dan semula jadi makanan yang diambil, jika tidak, anda boleh menyebabkan kemudaratan tidak boleh diperbaiki kepada badan.