Kaedah penurunan berat malyshevoy

Kehilangan berat badan dengan kaedah malyshevoy hari ini adalah satu cara yang sangat popular untuk menurunkan berat badan. doktor khusus, MD, pihak program "Kesihatan" - Elena dirinya Malyshev. Atas bahu lebih daripada 50 penerbitan saintifik beliau mengenai topik-topik dalam skop sains perubatan. Pada tahun 2006 Elena telah dianugerahkan Order of Friendship.

Di samping itu, Elena Malysheva adalah pakar pemakanan diiktiraf untuk banyak selebriti di dunia perniagaan persembahan, semua yang ia telah membangunkan program penurunan berat badan sentiasa mempunyai kejayaan besar. Akhirnya, ia adalah - bukan sahaja pintar dan smyshlonaya tetapi langsing wanita cantik.

program penurunan berat badan "Kurangkan berat badan dengan Malysheva", pencipta utama dan pemaju yang juga Elena, mendapat pengiktirafan yang besar di kalangan rakyat jelata, yang membawa memerangi berat badan yang berlebihan. Analog teknik ini untuk tidak wujud hari ini di dunia.

sistem kuasa ini akan meliputi seluruh negara, dan bukan sahaja. Lagipun, ia adalah begitu berkesan - berat pergi cukup pantas, dan tidak kembali ke tempat asalnya selepas pengumuman diet. Apa lagi yang diet boleh menurunkan berat badan makan? Ia pergi kepada kaedah pelangsingan malyshevoy adalah berdasarkan kepada mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi garam dan lemak, dengan kedua-dua haiwan dan sayur-sayuran. Senarai hitam juga memasuki produk tepung, kentang, gula dalam mereka bentuk tulen, bit, beras, lobak merah, minum, dan pelbagai pastri.

Peraturan asas diet

Menguruskan badan dengan Elena Malysheva berkesan hanya jika ia akan menjadi panjang: sebagai contoh, dalam beberapa bulan. Jadi, Elena memperuntukkan 3 garis panduan diet berikut:

Peraturan nombor 1. Puasa tidak perlu dalam mana-mana kes. Makanan perlu kira-kira lima kali, bahagian-bahagian kecil.

Peraturan nombor 2. Terdapat beberapa keperluan rasschityvanii kalori yang diperlukan setiap hari untuk tubuh manusia (iaitu, anda perlu untuk menentukan kadar harian kalori). Dengan ini diambil kira dan pengiraan berat badan dan ketinggian, dan umur, serta aktiviti buruh. Untuk memaparkan pengiraan ini, anda perlu menggunakan "keperluan harian kalkulator badan." Merasa di bilik bawah tanah untuk benar-benar mahu untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukannya tanpa "kalkulator", tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa proses penurunan berat badan yang cukup 1200 kalori sehari.

Peraturan nombor 3. Anda perlu menetapkan diri pada proses positif, dinyatakan oleh pelbagai faktor psikologi.

Elena Vasilevna Malysheva juga menawarkan menu kasar untuk hari ini. Jadi, pada waktu pagi (08:00) Sarapan patut terdiri daripada dimasak dalam oatmeal air dan yogurt rendah lemak atau masam. Pada makan tengah hari (10:00) ia adalah perlu untuk menggunakan 1 atau 2 mandarin epal. Untuk makan tengah hari (12:00) tidak boleh mengambil makanan protein, seperti seperti ikan, daging, telur, ayam, dan lain-lain Pada makan tengah hari (16: 00-17: 00.) - sama seperti dalam makan tengah hari dan makan malam ( 19:00) perlu makan salad sayur-sayuran kecil, telur rebus dan yogurt rendah lemak.

Untuk mengurangkan berat badan dengan kaedah Malysheva dan pada masa depan boleh memberikan hasil jangka panjang, ia adalah perlu selepas selesai diet makan hanya produk-produk berikut dalam jumlah yang minimum:

• Lemak: sayur-sayuran dan haiwan;
• Kuih-muih dan pastri: biskut, kek, gula-gula, dan lain-lain;.
• lobak merah;
• Alkohol, dan dalam apa jua bentuk. Bir, minuman keras, vodka, martini, tequila, wain, gin, dan lain-lain;
• Kentang dan hidangan kentang: kentang lenyek, kentang goreng, penkek kentang, "nenek", kentang rebus, dan lain-lain netolchonaya

Walaupun produk di atas, dan akan hadir dalam diet harian anda, anda tidak perlu untuk menggabungkan mereka dengan makanan berlemak atau hanya lemak.

Oleh itu, kehilangan berat badan dengan kaedah malyshevoy adalah salah satu yang paling berkesan, cekap dan selamat untuk kesihatan. Kurangkan berat badan dengan bantuan kaedah ini ia adalah mungkin untuk rakyat semua peringkat umur, kerana ia tidak memerlukan apa-apa penyesuaian tertentu.