Diet untuk menurunkan berat badan. Menu dan variannya

Adalah diketahui umum bahawa untuk menurunkan berat badan, anda perlu bukan sahaja bermain sukan, berhati-hati untuk rejim hari, tetapi juga untuk mematuhi pemakanan yang betul. pembantu setia dalam kes ini - diet untuk menurunkan berat badan, menu yang boleh agak berbeza-beza. Senarai pertama produk disediakan, berdasarkan ciri-ciri organisma wanita, dan juga bergantung kepada berapa banyak berat badan dia mahu kehilangan. Jadi sekarang kita melihat beberapa pilihan makanan yang paling biasa, dan semua orang akan dapat untuk memilih untuk diri mereka sesuatu yang sesuai.

Jadi, yang paling "kelajuan tinggi" adalah dianggap sebagai diet jangka pendek. Sebagai peraturan, anda perlu berpegang kepada mereka selama seminggu. Kesan pantang itu ketara serta-merta, tetapi dia nedolgosrochen. Satu contoh diet tujuh hari untuk mengurangkan berat badan. Menu, anda benar-benar boleh ingat, kerana ia mengandungi dalam dirinya betul-betul 7 produk:

1 hari - beras rebus (200 gram);

Day 2 - kentang dalam kulit mereka (6 keping);

3 hari - telur rebus (6 keping);

Hari 4 - ayam masak (400 gram);

Hari 5 - curd (500 gram, boleh dengan krim masam);

Hari 6 - yogurt;

Day 7 - air tanpa gas.

Kurang ujian yang teruk untuk organisma akan menjadi 20- diet hari untuk penurunan berat badan. seperti menu yang dibahagikan kepada tiga peringkat:

Yang pertama hari - lapar, di mana anda hanya boleh minum air, susu atau jus tomato.

Diikuti oleh 4 hari dari protein. Anda boleh minum susu dan makan telur, rebus atau goreng (tetapi bukan lemak), daging, makan ikan, makanan laut dan sebagainya.

Setelah itu, selama 6 hari lamanya kamu harus makan makanan hanya streaming. Ia boleh menjadi semua jenis sayur-sayuran, buah-buahan dan beri. Perlu diingat bahawa dalam tempoh ini diet adalah yang paling wajar, kerana produk semula jadi yang anda boleh datang dengan banyak salad, gulai dan juga kek. Juga diperhatikan adalah bahawa tidak ada sekatan ke atas tempoh sayuran sana, dan anda boleh makan epal dalam kuantiti yang amat besar. Pada akhir 6 hari bernilai menguruskan memunggah dan kebuluran jam, selepas itu kursus ini disambung semula.

Cara yang paling mudah untuk membuat diet yang tertentu, yang boleh mematuhi setiap hari. Contoh terbaik kes ini akan berfungsi sebagai diet pelangsingan oriental kononnya. Menu ini diet anda akan dapat belajar dengan cepat, dan tidak lama lagi ia hanya akan melekat. Awal pagi anda perlu minum kopi atau cawan teh, anda boleh dengan sekeping gula. Tengah hari makan satu telur rebus, dan yang dikenakan di bawahnya limpahan 8 keping (boleh menggantikan prun) sebagai pencuci mulut. Jam sehari makan 2-3 daging rebus + kubis dihiris atau lobak merah. Untuk pencuci mulut, anda boleh makan oren atau beberapa epal. Dalam menyediakan snek kira-kira 30 gram keju buah + - epal atau oren. Nah, makan malam di satu cawan produk susu masam - semua mengikut budi bicara anda.

Berkesan, dan pada masa yang sama menyuburkan dianggap diet karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Menu adalah prinsip silih produk, yang mengandungi karbohidrat, jadi mereka juga diasimilasikan. Hari pertama dan kedua untuk makan makanan rendah karbohidrat - lemak kampung keju, ikan, sayur-sayuran kukus, kacang. Makanan boleh berpengalaman dengan minyak sayur-sayuran. Pada hari yang ketiga pergi ke makanan karbohidrat yang tinggi seperti bijirin "Hercules", beras, roti, kismis, anda mampu pelbagai pepejal pasta. Nah, pada hari yang keempat perlu mengambil makanan sredneuglevodnuyu: roti pelbagai bijirin, sayur-sayuran, salad, ikan, keju rendah lemak.

Yang bertentangan sebenar kuasa grafik sebelumnya adalah Kremlin menu diet untuk menurunkan berat badan. Ia terdiri dalam penggunaan minimum karbohidrat dan penekanan kepada protein. Ia harus mempunyai daging yang banyak, produk tenusu, dan ia adalah mungkin untuk membuat timun, radishes, lobak dan skuasy.