Diet karbohidrat ringkas

Pada masa ini, ramai wanita sudah biasa dengan masalah berat badan yang berlebihan. Pada yang hanya jantina yang adil tidak akan kembali ke jumlah lama anda dan angka langsing, mereka sanggup menghabiskan berjam-jam di gimnasium, melakukan senaman yang kompleks, untuk menghabiskan diri dengan diet, walaupun bersempadan dengan kebuluran.

Dalam kes ini, sangat suka untuk berkongsi dengan anda satu program diet yang menarik dipanggil - diet karbohidrat. Ini bukan diet yang rumit, prinsip asas iaitu untuk mengawal dan mengira karbohidrat yang digunakan setiap hari.

Semua orang tahu bahawa karbohidrat untuk badan kita adalah sumber tenaga. Adalah mengejutkan bahawa kehadiran karbohidrat dalam diet manusia harian adalah kedua-dua jenis kawalan ke atas berat badan berlebihan jika bilangan mereka tidak melebihi 1600 kcal. Karbohidrat ditukar kepada lemak, sebaik sahaja kandungan mereka dalam tubuh manusia melebihi bilangan yang dinyatakan di atas.

pengambilan makanan setiap hari di 150 gram karbohidrat menyediakan tubuh manusia dengan bekalan yang diperlukan tenaga dan kekuatan. Menentukan kandungan karbohidrat dalam produk berkenaan daripada maklumat yang terkandung di dalam setiap pakej atau direktori berkhasiat.

diet karbohidrat tidak akan menjadi ujian sebenar untuk organisma. Berpegang kepada ia adalah mudah, penting untuk ingat beberapa peraturan mudah: ia adalah perlu untuk mengurangkan kehadiran dalam diet harian gula, pencuci mulut, yogurt. Berkarbonat dan minuman keras juga perlu diketepikan. Tidak menerima diet karbohidrat, dan segala macam makanan ringan dan makanan daripada makanan segera.

Satu hari dalam seminggu anda boleh berehat seketika dalam diet ini, tetapi ini sama sekali tidak bermakna bahawa satu hari nanti anda akan membuat untuk semua yang melepaskan apa-apa selama seminggu.

Ia harus diperhatikan bahawa terdapat juga terdapat dalam makanan dan tubuh memerlukan makanan protein, serta lemak. Ingat bahawa, apabila memilih makanan untuk diet, anda perlu memberi tumpuan kepada mudah dihadam dan "bertenaga" makanan. Susu tanpa lemak, bijirin penuh, daging tanpa lemak, kekacang, biji, limau gedang, bayam, kubis - di sini adalah senarai produk yang paling berguna.

Seperti diet yang akan memberikan hasil yang dikehendaki, tetapi anda perlu bersedia untuk hakikat bahawa ia tidak akan serta-merta. diet karbohidrat memberi tumpuan kepada pemakanan yang sihat dan sesuai dan bukan sahaja menggalakkan penurunan berat badan, tetapi juga amat membantu untuk menyelesaikan masalah kesihatan.

Membantu mencari kurus dan tiada karbohidrat diet, bagaimanapun, mematuhi diet asas diet itu mestilah tidak lebih daripada 10 hari. Pada masa diet yang sedemikian adalah perlu untuk melupakan produk dibakar, produk tenusu, gula, buah-buahan, alkohol, kentang, jagung, tetapi pada masa yang sama, anda boleh termasuk dalam makanan telur diet anda, ikan dan apa-apa daging.

Untuk memasak anda perlu menggunakan minyak zaitun (untuk menggoreng daging atau mengisi salad). Makan selepas 08:00 ia tidak digalakkan.

Saya ingin mengatakan bahawa atlet seperti tidak menonton lain bagi apa-apa perubahan dalam berat badan, jadi diet rendah karbohidrat untuk atlet adalah rahmat untuk mereka. Bersama-sama dengan keinginan untuk mengurangkan kandungan lemak di dalam badan mereka, atlet memerlukan bekalan tenaga, dan oleh itu benar-benar menghapuskan karbohidrat daripada diet mereka, mereka tidak boleh.

Meneruskan latihan intensif di gimnasium, atlet, bagaimanapun, mengurangkan jumlah karbohidrat yang dimakan, tetapi tidak mengecualikan mereka sepenuhnya. Selain itu, karbohidrat menggalakkan pengeluaran insulin, iaitu sejenis hormon yang menyumbang lemak rak. Berikut adalah kesan bercanggah karbohidrat, yang, bagaimanapun, adalah penting untuk badan kita.