Berkesan mono-diet selama 10 hari

Hari ini, terdapat pelbagai jenis diet. Kesemua mereka menjanjikan penurunan berat badan dan akibat, seorang tokoh langsing. Sebahagian daripada mereka, untuk tempoh yang lebih lama, orang lain yang dicipta untuk mengurangkan jumlah badan atau sedikit menyesuaikan bayang dalam masa yang singkat. Jenis kedua telah lama digunakan untuk mono-diet penurunan berat badan. Ia direka untuk 7, maksimum 10 hari. Mematuhi prinsip apa-apa kuasa ke atas tempoh yang lebih lama adalah tidak digalakkan, kerana sekatan pemakanan menyebabkan kekurangan vitamin dan nutrien lain dalam badan. Dengan kaedah ini, ia adalah mungkin untuk mengurangkan lemak badan, sebagai contoh, pembajaan atau beberapa peristiwa penting.

Intipati teknik ini

Intipati kaedah ini adalah seperti berikut. Sepanjang tempoh makanan yang dibenarkan untuk makan ruji. Terdapat pelbagai jenis diet ini. Ada satu yang sukar, apabila, sebagai contoh, di hari-hari awal hanya makan yogurt digunakan, kemudian, selepas beberapa hari, ia akan digantikan dengan produk susu lain. Dan sebagainya sehingga akhir tempoh tersebut. Pilihan kedua adalah lebih meluas. Asasnya terletak pada hakikat bahawa makanan yang dibenarkan untuk mengambil produk asas yang boleh dicairkan dengan serasi yang lain dengan mereka. Sebagai contoh, sayur-sayuran dan daging.

Kontra untuk diet

kaedah ini mempunyai kontra memikirkan pembetulan. Mono-diet selama 10 hari tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai penyakit kronik atau radang saluran gastrousus, serta orang-orang yang mengalami anemia, tekanan darah rendah, kekurangan vitamin, kehilangan kekuatan. Berpegang kepada prinsip kuasa perlu mengambil kira hakikat bahawa dalam tempoh ini boleh menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti perubahan mood, kemurungan, pening atau sakit kepala, lemah, ketakutan, perhatian bertaburan.

Jika terdapat syak wasangka bahawa mono-diet selama 10 hari menimbulkan bahawa mana-mana di atas, ia adalah disyorkan untuk meringankan sedikit sebagai diet keras. Untuk meningkatkan nada keseluruhan waktu pagi semasa perut kosong adalah dinasihatkan untuk minum teh panas dengan madu.

Mono-diet selama 10 hari

• 1 hari - telur;
• 2 - ayam masak;
• 3 - keju rendah lemak;
• 4 - ikan, kukus;
• 5 - sayur-sayuran, salad segar, dengan penambahan jus lemon mengisi bahan bakar;
• 6 - keju lembut, rendah lemak;
• 7 - menu buah-buahan: buah-buahan segar, salad dengan penambahan jus lemon, smoothie, jus segar;
• 8 - daging lembu rebus daging;
• 9 - yogurt dengan rendah lemak;
• 10 - Hanya merebus daripada pinggul meningkat.

Kita dicat oleh lompatan mono-diet. Sekarang beritahu bagaimana untuk menggunakan contoh hari pertama. Produk utama - telur. Ini bermakna bahawa pada waktu pagi untuk makan hanya dibenarkan untuk menggunakan produk ini direbus atau dimasak sebagai dadar tanpa minyak. hari anda boleh makan tidak lebih daripada 3 biji telur. Ini bermakna satu perkara - untuk sarapan pagi, kedua - untuk makan tengah hari, dan ketiga - untuk makan malam. Hari daging menunjukkan bahawa setiap hidangan perlu makan tidak lebih daripada 100-120 g rebus. Prinsip yang sama dikira jumlah harian dadih atau keju. Yogurt, buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan sebagai banyak yang anda mahu, tetapi dalam had yang munasabah.

Mono-diet selama 10 hari mengenakan banyak sekatan ke atas makanan, tetapi anda tidak boleh menghadkan badan untuk minum. Perlu makan air bersih dalam kuantiti yang disyorkan - dua liter. Minum secara teratur dan pecahan, tanpa menanggung kehausan. Dengan cara ini, cara ini boleh mengurangkan rasa lapar. Selepas semua, badan manusia menghasilkan seringkali isyarat bahawa dia mahu makan, sedangkan sebenarnya ia hanya boleh menjadi haus.

diet protein untuk 10 hari: yang serupa dengan sistem kuasa?

Ramai orang, khususnya, yang gemar pemakan daging, amat sukar untuk memanjakan diri dengan sebahagian kegemaran diet. Lagipun, kebanyakan diet adalah berdasarkan larangan produk haiwan. Hanya untuk kategori ini orang, terdapat protein mono-diet selama 10 hari.

penurunan berat badan dibina di atas prinsip tiada langsung karbohidrat, memaksa badan untuk mengambil tenaga daripada lemak. Walau bagaimanapun, di sini kita mesti berhati-hati. Lagipun, badan manusia direka dalam apa-apa cara yang pertama sekali ia mendapat tenaga daripada protein. Hanya selepas dibiarkan atau beban tumbuh, sumber yang terjejas oleh lemak. Oleh itu, apabila apa-apa diet adalah perlu juga untuk melibatkan diri dalam sukan. Otot keadaan yang baik sebagai resit lebih daripada jumlah yang mencukupi protein, yang merupakan bahan binaan utama untuk meningkatkan jisim mereka.

menu

Dengan cara yang sama seperti dalam contoh sebelum ini, 10 hari perlu cat diet anda.

1. 1 hari - direbus atau dimasak dalam dandang dua ikan jenis tanpa lemak, 100-150 g setiap hidangan.
2. ayam pada hari yang kedua, anda boleh makan rebus (satu) atau puyuh (dua atau tiga) telur.
3. Kemudian - rebus, bakar dalam foil dalam jus sendiri, daging lembu atau anak lembu - di 100-120 g
4. Hari 4 - Seafood: sotong kukus, kupang, udang dan lain-lain - 100 g
5. Keesokan harinya - arnab masak, kukus - untuk 100-120
6. hari keenam - rendah lemak keju, 150 g;
7. Dan kemudian yogurt atau mana-mana produk susu, 150 g

Maka anda boleh mengulangi menu hari sebelumnya terdiri daripada produk yang disarankan.

menyesuaikan

Jika kita menganggap rejim kurang ketat, maka bahan-bahan yang boleh digabungkan, serta menggunakan makanan yang berbeza pada tengah hari. Sebagai contoh, pagi - dadar dengan kepingan daging rendah lemak keju keras atau undershot - curd, makan tengah hari - sup daging atau ikan keping pulpa, Dinner - medallions Bovine, kukus.

pendapat rakyat

Kini ia adalah jelas bahawa mewakili mono-diet selama 10 hari. Ulasan wanita yang telah mencuba ini sistem kuasa dinyatakan kebanyakannya gembira dengan keputusan. Dalam tempoh ini, berat badan dikurangkan sebanyak 3 hingga 10 kg, angka itu menganggap kelangsingan yang dikehendaki. Ada orang yang mengatakan bahawa mono-diet membantu mempercepatkan metabolisme di dalam badan. Selepas itu lebih mudah untuk mengawal turun naik berat badan. Majoriti mereka yang telah mencuba diet, ia juga diterima dan tanpa apa-apa detik-detik yang tidak menyenangkan. Tetapi ada yang masih mengadu tentang kekurangan daya. Ini adalah disebabkan oleh kekurangan karbohidrat dalam protein mono-diet.