Garam bebas diet selama 14 hari: menu, resipi

Terhadap latar belakang teras umum untuk kurus mendapat penyebaran pesat diet garam bebas selama 14 hari. menu kelihatan sangat menarik: tidak kelaparan, dan sekatan yang teruk, dan tanpa apa-apa kehilangan garam bau untuk hidangan ... Baiklah, baik, ini adalah agak mustahil untuk berdamai. Jadi ia kelihatan pada mulanya, bagaimanapun, merasai sup, bubur atau ikan tanpa natrium klorida biasa, banyak berkembang sejuk kepada kaedah ini kehilangan berat badan. Tanpa garam, makanan segar dan tanpa rasa, untuk terus makan tidak akan menjadi wajar selepas gigitan pertama. Mungkin itulah titik keseluruhan? Hari ini kita cuba memahami apa yang diet garam bebas selama 14 hari. Menu tanpa garam - bahawa ia memberikan tubuh anda dan apabila ia perlu?

Penggunaan garam

Natrium klorida adalah penting untuk manusia. Garam mengekalkan pertukaran ion natrium kalium, keseimbangan elektrolitik. Melanggar petunjuk penting membawa kepada kekurangan kalsium, serta melanggar keseimbangan air. Jika nasib yang badan kita adalah 70% air, ia menjadi jelas bahawa ia boleh menjadi kritikal. Garam diperlukan untuk mengekalkan keadaan normal tisu tulang dan gigi, dan klorin yang terkandung di dalamnya memainkan peranan penting dalam pengeluaran asid hidroklorik yang perlu untuk membentuk jus gastrik. Walaupun ia tidak jelas apa manfaat boleh membawa diet garam bebas selama 14 hari? Menu, kami akan mempertimbangkan sedikit kemudian, dan sekarang mari kita berbincang mengapa anda perlu memberi garam.

bahaya garam

Elemen penting mempunyai bukan sahaja manfaat tetapi juga membahayakan kesihatan kita. Tetapi tidak berbahaya natrium klorida, dan lebihan dalam badan. Ia adalah pada penyingkirannya dan bertujuan diet garam bebas. 14 hari untuk berkembang menu - tidak ada masalah. Anda hanya perlu untuk menghapuskan makanan yang mengandungi garam. Selama dua minggu orang yang menyesuaikan diri dengan rasa makanan segar, selera "semula", kerana makanan kini masin ia akan dilihat sebagai menyelerakan dan lazat, walaupun saya akan pasti dosolit.

Penyalahgunaan garam mempunyai kesan yang amat buruk kepada tubuh manusia. Pada awal abad XX, ahli-ahli sains telah menunjukkan hubungan langsung antara perkembangan tekanan darah tinggi dan penggunaan yang berlebihan natrium klorida. Unsur ini meningkatkan kapal kekejangan, yang boleh membawa maut untuk orang lebih 50 tahun. Garam mempunyai keupayaan untuk mengekalkan air dalam badan - ia adalah satu fakta yang telah terbukti. Itulah sebabnya ia begitu berkesan adalah diet garam bebas. Prinsip menu (resipi kita akan membincangkan secara terperinci) adalah berdasarkan hakikat bahawa badan ini dengan cepat menghapuskan apa-apa cecair yang berlebihan, supaya orang yang kehilangan berat badan.

sekatan garam setiap hari

Ingat bahawa produk itu sendiri tidak berbahaya, dan penggunaan yang berlebihan. Dan oleh itu ia boleh digunakan walaupun untuk tujuan perubatan garam bebas diet untuk penurunan berat badan. Menu membolehkan anda untuk mengatasi tabiat dosalivat makanan siap, dan oleh itu, mengurangkan penggunaan natrium klorida. Biasanya, kita harus menerima tidak lebih daripada 15 gram garam sehari. Sila ambil perhatian bahawa semua pastri, roti, pasta sudah mengandungi perasa ini. Natrium klorida yang terkandung dalam bijirin dan sayur-sayuran, daging dan ikan, makanan laut. Dalam proses memasak anda melakukan tambah garam makan. Cuba untuk tidak terbawa-bawa, berhenti pada tahap minimum yang boleh diterima. Dan sudah tentu ia tidak perlu menambah garam ke dalam mangkuk.

Tabiat makan jeruk makanan masin menyebabkan urolithiasis. Oleh itu, orang-orang dengan penyakit jantung sering ditadbir diet garam bebas. Menu, resipi dibangunkan pakar pemakanan, kerana penyakit ini sering diiringi oleh obesiti.

hal melimpah-limpah garam menyebabkan bengkak, bukan hanya orang tua. Dengan pembangunan pasaran makanan segera terdapat banyak hidangan yang disediakan menggunakan perasa mengandungi sejumlah besar garam. Oleh kerana penyakit ini, yang menyebabkan natrium klorida menjadi nyata "nafas baru". Sangat meningkat peratusan penyakit buah pinggang, pankreas dan sistem penting yang lain untuk anak-anak muda sehingga 30 tahun. Oleh itu, sekatan pengambilan garam adalah satu tugas yang penting untuk setiap orang.

Mengapa orang menurunkan berat badan pada diet rendah garam

Sebab pertama sudah dinamakan - pengeluaran cecair berlebihan dari badan, yang menyebabkan pengumpulan menjadi pengambilan garam berlebihan. Undang-undang ini perasan, dengan cara itu, suri rumah: mereka dimasukkan ke dalam ruang antara beg bingkai garam. Jika anda mendapatkannya, ia menjadi jelas bagaimana garam berat badan, kerana ia memegang banyak cecair. Tetapi, seperti yang anda tahu, pengeluaran cecair terkumpul di dalam tisu mempunyai kesan ke atas penghapusan lemak badan, yang adalah mengapa diberikan diet garam bebas khas.

Menu Jepun diet garam bebas adalah cukup diatur, jadi saya perlu untuk mendapatkan digunakan untuk rutin baru. Dengan mengikuti mode yang disyorkan, anda boleh menurunkan berat badan banyak dalam masa dua minggu, tetapi kayu yang lebih lama untuk litar bekalan kuasa tidak perlu, ia adalah masa untuk berehat.

peraturan asas

Sekarang kita melihat dengan lebih dekat pada apa yang merupakan garam bebas diet diet Jepun selama 14 hari. menu perlu rapat sepadan dengan garis panduan, lebih-lebih lagi, walaupun perubahan dalam komponen makanan yang diharamkan pada siang hari. Makanan dilarang garam. Sama sekali. Pada hari yang anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih. Ia tidak boleh menjadi diet julap, menggunakan sebagai pampasan untuk hari-hari garam bebas, gula, roti dan alkohol. Output diet harus dijalankan dengan lancar, itulah yang menjamin penyatuan keputusan. Pada masa hadapan kita juga perlu mematuhi prinsip-prinsip pemakanan sihat, terutama untuk menonton keluar untuk pengambilan lemak haiwan. Jika semua syarat-syarat di akhir panjang jalan yang 14 hari anda akan mencari penurunan berat badan yang didambakan 8 kg. Lebih-lebih lagi, angka ini meningkat kepada semua yang lulus ujian itu tamat.

Minggu Satu: Sarapan

Sekarang kita telah berpindah terus kepada yang termasuk diet garam bebas untuk penurunan berat badan. Menu, keputusan dan ulasan pelangsingan berminat untuk sesiapa sahaja yang membuat keputusan untuk mencuba kaedah ini untuk menghilangkan kilogram tambahan ke atas dirinya. Sejak diet membina rangka kerja yang jelas berkenaan dengan diet, kita akan melihat menu untuk semua 14 hari. Mari kita mulakan dengan sarapan pagi:

• Hanya kopi, tiada gula.
• Untuk minum kopi, anda boleh menambah sepotong roti.
• Mengulangi.
• kopi adil.
• lobak keseluruhan atau parut.
• Coffee.
• Teh.

Saya mesti mengatakan bahawa ramai pakar pemakanan tidak bersetuju dengan apa-apa menu, yang percaya bahawa ia adalah perlu untuk mempunyai sarapan pagi. makan pagi membawa cas kegembiraan hidup sepanjang hari, manakala kopi boleh menguatkan badan, tidak membenarkan mana-mana sumber.

Minggu Pertama: makan tengah hari

Sejak separuh hari badan itu benar-benar tidak mempunyai nutrien, makan tengah hari hanya perlu menjadi kaya dengan protein. Malah, hidangan ini akan menggembirakan semua:

• sumber protein adalah telur (tidak lebih daripada 2 pcs.). Hiasan - kubis rebus. Minum ia semua boleh segelas jus tomato
• Hari kedua membuka ikan. Ia boleh rebus atau bakar. Menghias kubis berguna atau sayur-sayuran lain. Sememangnya, rebus.
• zucchini panggang (600 g).
• Adakah anda suka salad? Kemudian anda perlu rasa dan rebus lobak merah dengan minyak sayur-sayuran (300 g). sumber protein menyajikan telur mentah dan sepotong keju.
• Sekali lagi, ikan - ia boleh rebus, bakar atau rebus dalam jus tomato.
• ayam lazat (600 g), dan hiaskan - salad segar.
• makan malam ini termasuk pencuci mulut buah-buahan. Hidangan utama - 200 gram daging lembu. Tetapi anda boleh menambah baik dan bakar daging lembu rebus dengan epal dan nanas.

Minggu Satu: Makan Malam

Ini adalah makanan yang paling penting, kerana ia adalah pilihan yang salah makanan untuk makan malam menyumbang kepada pertambahan berat badan. jadi:

• ikan hidup, dimasak tanpa minyak.
• Daging lembu (150 g), adalah berguna untuk pencuci mulut yogurt (tidak lebih cawan).
• Baik, padat makan malam protein daging lembu rebus (200 g) dan telur. Hiasan berkhidmat kubis segar, jerami dicincang.
• Buah-buahan.
• Buah-buahan.
• lobak merah segar, keseluruhan atau parut, serta dua telur.
• Diet makan apa-apa yang lain kecuali nombor 3.

Minggu Dua: Sarapan

Sama seperti dalam 7 hari pertama, asas sarapan adalah kopi. Ini menjadikan ia mungkin untuk merangsang badan dan memaksa ia untuk menghabiskan stok lama. Jadi, pada hari pertama - kopi, di kedua - salad daripada lobak merah parut, semua hari-hari yang diikuti - semua minuman aromatik yang sama.

Minggu Dua: makan tengah hari

• ayam masak (600 g), kubis segar pelengkap menyenangkan myasko lembut.
• Selepas giliran ikan daging hari. Anda boleh memasak rebus atau bakar ikan jenis rendah lemak. Jus tomato akan menambah semangat untuk makan malam.
• Akan tiba waktu makan malam sayur-sayuran. Ia adalah perlu untuk gosok 300 g lobak merah dimasak dan musim dengan mentega dan jus lemon. Ia akan berperanan sebagai sumber protein telur mentah dan sepotong keju.
• Zucchini - ia adalah sayur-sayuran yang terbaik untuk menurunkan berat badan, hari ini ia adalah mungkin untuk mempunyai walaupun goreng.
• Sekali lagi, semua ikan, hiasan boleh kubis atau timun.
• Kubis adalah pilihan yang sangat baik untuk diet hari yang akan datang, dan untuk menjadikannya rasa pedas yang berbeza, masukkan pemadam segelas jus tomato. beberapa telur rebus boleh dimakan.
• Menutup minggu makan tengah hari ikan rebus dengan salad kubis segar.

Minggu Kedua: Makan Malam

• Malam - masa untuk mengambil protein. Hari pertama akan memberikan anda satu salad lobak merah dan dua telur rebus.
• Buah-buahan.
• Buah-buahan.
• Makan tengah hari pada hari ini tidak terlalu banyak, tetapi makan malam - merawat sebenar. Anda boleh makan 200 g daging lembu rebus dengan salad segar dan makan dua telur rebus.
• Hidangkan sedikit dikurangkan: hari ini anda dibenarkan untuk makan 150 gram daging lembu rebus, dan yogurt.
• ikan lagi kegemaran.
• Hari ini pada malam sahaja sekeping daging lembu, berat tidak melebihi 200 g
• Ikan.
• daging rebus, daging lembu muda yang terbaik, dan secawan yogurt.

resipi yang paling lazat

Anda akan berfikir bahawa menu membosankan dan tanpa rasa? Anda hanya tidak tahu bagaimana untuk menyediakan makanan yang mereka telah menjadi hidangan enak. Bagaimana anda seperti daging lembu, rebus dalam yogurt? Daging memperoleh yang istimewa, rasa kaya. Ia cukup untuk mengisi mana-mana daging lembu rebus yogurt dan rebus selama 15 minit. Bosan dengan rasa masam-susu? Bermain-main dengan rempah, menambah daging dan ikan, jus lemon, buah pelaga, halia, kari dan rempah lain. Salah satu hidangan yang paling luar biasa adalah daging atau ikan bakar dalam foil dengan sayur-sayuran. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil kacang hijau dan saderi, tomato dan lobak merah.

Hiaskan menyediakan skop yang tidak terhad untuk imaginasi. Salad lobak merah dan kubis, berpengalaman dengan minyak dan jus lemon - ini adalah impian setiap gourmet. Timun dan kubis bawah kefir persalinan akan membuat sentuhan baru kepada menu. Akhir sekali, pencuci mulut. Sempurna sesuai untuk salad buah-buahan tujuan ini. Mengambil oren dan epal, hirisan kiwi kecil runtuh dan masukkan jus lemon. Ternyata hidangan lazat dan sihat.

kontra

Seperti mana-mana lain, ia mempunyai batasannya, dan diet Jepun garam bebas selama 14 hari. Ulasan doktor menggesa berhati-hati, kerana penggunaannya akan kekal tanpa kesan hanya jika kesihatan yang baik. Lawan semua gangguan metabolik, diabetes, perubahan hormon yang membawa kepada obesiti. Contraindicated diet semasa mengandung dan penyusuan, semasa remaja. Dalam luka-luka teruk hati dan buah pinggang mesti berjumpa dengan doktor.