Bagaimana untuk menghilangkan perut bir?

Kehidupan yang baik apabila anda minum perlahan-lahan ... Ia adalah satu ungkapan biasa kepada semua peminat untuk minum bir sejuk selepas kerja keras hari ini. Dan segala-galanya seolah-olah menjadi baik, tetapi satu hari denda apabila perut ketat elastik bertukar menjadi "jagung bekerja." Hari demi hari tanpa lemak menjadi lebih sukar dan lebih keras, dan mengikat tali kasut menjadi penyeksaan sebenar. Kegemaran-shirt T mula tali sampingan, seolah-olah untuk meletakkan bantal bantal kecil yang besar. Pada masa ini, dan ia adalah masa untuk berfikir tentang bagaimana untuk menyingkirkan "perut bir", kerana semua perubahan luaran terutamanya yang berkaitan dengan penyalahgunaan bir dan minuman keras lain.

Punca "perut bir"

Namun punca "perut bir" mungkin bukan sahaja jumlah alkohol dalam yang terlalu tinggi. Terdapat faktor-faktor lain yang membawa kepada pembentukannya. makan berlebihan ini, produk masin penyalahgunaan (garam melambatkan pengeluaran cecair berlebihan dari badan), "duduk-down" operasi, selepas itu ikuti di gym tidak sibuk dan petang di sofa, dan mengganggu sistem endokrin.

Perkara yang paling dahsyat adalah bahawa "perut bir" pada lelaki, sebagai, sesungguhnya, dan di kalangan wanita yang tidak membesar dalam seminggu atau sebulan. Ia tumbuh perlahan-lahan, perlahan-lahan dan hampir imperceptibly. Ramai pemilik "pendidikan" notis itu hanya apabila pejalan kaki dan rakan-rakan mula ketawa suspek di belakang. Mujurlah, terdapat kaedah yang boleh digunakan sekali dan untuk semua menghilangkan masalah ini.

"Beer perut" - apa yang bahaya?

Tekanan darah tinggi, kencing manis, aterosklerosis, risiko serangan jantung dan strok - ini bukanlah satu senarai lengkap masalah yang mungkin timbul disebabkan oleh kemunculan "jagung buruh" dipanggil "bir perut." Pada wanita, terhadap latar belakang ini, selain dengan angka yang cacat, masculinization mungkin berlaku (akibat daripada pengambilan minuman beralkohol dan arak di tempat pertama). Lelaki mendapat feminization, tetapi juga meningkatkan risiko mati pucuk, akibat mengalami kehidupan seksual.

Bagaimana untuk menghilangkan "perut bir": tiga cara utama

1. Pertama sekali, anda perlu cuba untuk mengawal diet anda. Ini bermakna bahawa jumlah makanan yang dimakan pada waktu makan tengahari, perlu dikekalkan pada tahap minimum jika tidak, sekurang-kurangnya kepada yang lebih "manusia" standard - sebahagian daripada yang pertama, kedua dan kolak. Juga, anda perlu cuba untuk minum banyak air: air mineral tanpa gas - ini adalah apa yang anda perlukan. Penekanan utama dalam diet harus dilakukan kepada lemon, oren dan selada air. Produk-produk tersebut mempercepatkan metabolisme, sekali gus meningkatkan pencernaan.

Daripada diet akan mengecualikan bir itu sendiri adalah perlu, dan juga cip yang berbeza, kacang dan kemasinan lain. Dan melarang semua jenis produk tepung - kek, pastri, pasta, dan lain-lain Jumlah kopi dan alkohol yang digunakan juga perlu pergi ke "tidak".

2. Semua kuasa dalam gerakan!

hidup yang tidak aktif - kunci perjuangan yang berjaya terhadap "perut bir." Pejalan kaki berjalan ke tempat kerja dan belakang atau naik turun tangga untuk akses akan menjadi seorang pembantu yang sangat baik dalam kes ini. Ia telah lama diketahui bahawa pada hari yang seseorang perlu pergi berjalan tidak kurang daripada tujuh kilometer. Nah, jika jogging dan petang kerap berjalan di udara juga akan dimasukkan ke dalam tabiat.

3. Latihan

hidup yang tidak aktif - satu keadaan yang amat penting bagi mereka yang mahu belajar bagaimana untuk menghilangkan daripada "perut bir". aktiviti fizikal dalam bentuk senaman khas untuk membantu mempercepatkan proses.

Berjalan mengangkat tinggi lutut, senaman abdomen, squats dengan dumbbells di tangannya dan selekoh sebelah - semua ini serta kesan mungkin pada rajah. Anda boleh mulakan dengan sesi 30 minit sehari dan secara beransur-ansur meningkatkan masa untuk 60-90 minit. Tindakan sedemikian akan membantu memulihkan nada otot.

Empat kali sehari untuk melakukan senaman khas: inspiratory banyak melibatkan perut, dan menghembus nafas - berehat (berulang 10 kali). Latihan yang mudah tetapi sangat berkesan bukan sahaja menggalakkan latihan otot perut, tetapi juga peningkatan yang ketara dalam kerja-kerja saluran penghadaman.

Bagaimana untuk menghilangkan daripada "perut bir" - soalan bukan untuk orang malas, kerana untuk mendapatkan kembali kesihatan beliau dan penampilan yang kemas, anda perlu berpeluh.