Diet bubur - apa yang digunakan?

Saya memberi amaran kepada anda sekali - cadangan diet bukan diet yang betul untuk menurunkan berat badan, walaupun pembersihan badan dan memulihkan saluran gastrousus secara tidak langsung membantu untuk menghilangkan kilo tambahan. Juga, orang yang mengalami gastritis, ulser peptik, kolitis, sembelit dan gangguan lain saluran gastrousus, sebelum anda membuat perubahan kepada diet, anda harus berunding dengan doktor anda.

Diet bubur

Pakar pemakanan telah lama membuktikan bahawa sarapan yang terbaik pada masa-bila masa tahun - ia oatmeal. Tetapi khususnya ia adalah berguna untuk badan mengalami beriberi. Dalam oatmeal mengandungi kanji, serat, protein, lemak, vitamin, kalium, besi, fosforus, mangan, kromium, iodin, zink, silikon, sulfur, asid nikotinik, biotin. Menggabungkan secara semula jadi, harmoni melengkapi antara satu sama lain, bahan-bahan ini diserap sepenuhnya oleh badan, menyumbang kepada pemulihan yang metabolisme, merangsang hematopoiesis, meningkatkan fungsi pemindahan usus, membantu mengembalikan kuasa semula jadi dan kecantikan kulit, rambut dan kuku.

Diet bubur: Resipi sarapan pagi setiap hari

Mereka yang ingin mencapai peningkatan yang ketara kesan usus dan pembersihan, ia perlu ditempah oatmeal, tetapi tidak untuk memasak daripada mereka bubur dan tuangkan air mendidih ke atas sebahagian dan kebenaran untuk menyemai dalam panas lima belas dua puluh minit. Menambah setiap pagi untuk serpih kukus untuk memilih buah kegemaran, buah-buahan, yogurt, susu, kacang, biji popi, bijan dan madu pemanis hidangan, anda dapat daripada diet bukan sahaja faedah, tetapi juga menyeronokkan. Lagipun, setiap sarapan anda akan asal dan diet bubur anda tidak akan bosan, walaupun anda berpegang dengannya selama tujuh hari. Ia amat menyenangkan untuk memasak sarapan pada awal musim panas: pada hari Isnin anda boleh makan oatmeal dengan raspberi pada hari Selasa - dengan strawberi, pada hari Rabu - dengan currants, ceri pada hari Khamis, Jumaat - gooseberry. Beri mengandungi bahan-bahan pektin mampu menyekat aktiviti kebusukan dan bakteria patogenik, mengikat logam toksik, mengeluarkan mereka dari badan. Minum selepas sarapan hijau teh dengan madu. Pada hari Sabtu dan Ahad untuk membuat pengecualian: memasak bubur, tambah gula, vanila dan krim dan masak minuman kanak-kanak - koko.

Diet bubur: Makan tengah hari

Untuk makan tengah hari kita masak sup oat dengan dada ayam. Dalam air mendidih mengambil sedikit garam, bawang dicincang halus dan dihancurkan bawang putih cengkih, dada ayam boleh potong dadu dan menambah kepada perlindungan yang sama dan meninggalkan mendidih dengan api yang sederhana. Bersih dan boleh memotong dua kentang sederhana, menambah mereka ke sup dan membuang dalam setengah periuk cawan oatmeal. Apabila lima belas minit sup siap, isi sudu minyak sayur-sayuran.

Jika anda tidak suka sup, anda boleh memasak bubur dengan sup ayam dan masak salad kegemaran sayur-sayuran dengan minyak sayur-sayuran.

snek petang

Baked epal atau segelas mana-mana buah-buahan.

makan malam

Agar tidak bunting letih, diet yang patut diubah. Oleh itu, untuk makan malam kita makan keju kotej dengan kismis kukus, berpengalaman dengan yogurt atau kefir.

Pada siang hari, ia adalah penting untuk setiap dua jam untuk minum segelas air bersih.

Juga pada waktu malam perlu menyediakan apa-apa ubat: satu sudu teh isi biji rami dalam satu sudu air masak suam. Pada waktu pagi selepas bangun infusi yang terhasil boleh dimakan di dalam.

Diet pada bubur, ulasan tentang yang anda boleh membaca di forum tentang kehilangan berat badan memerlukan peraturan lebih ketat. Tetapi matlamat kami - tidak kehilangan berat badan yang cepat dan stabil kerja berkesan saluran pencernaan dan vitamin tepu badan. Oleh itu, sebagai tambahan kepada produk yang dinyatakan di atas boleh mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran anda dalam apa-apa kuantiti.