Diet Dr. Kovalkova

Diet Dr. Kovalkova - dikenali pakar Moscow mengenai pemakanan - adalah sangat popular, kerana ia membolehkan anda bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan tambahan, tetapi juga meningkatkan proses metabolik dalam badan untuk menukar sistem bekalan kuasa hampir sepenuhnya. Diet adalah universal, sebagai sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin menurunkan berat badan.

Diet Dr. Kovalkova - diet jangka panjang. Jangan mengharapkan penurunan berat badan segera dalam seminggu: anda akan kehilangan berat badan untuk jangka masa yang panjang, tetapi yang paling penting, yang berat badan tambahan anda tidak akan kembali. Kurangkan berat badan dengan betul dan kekal untuk membantu Aleksey Kovalkov. diet ini dibahagikan kepada empat peringkat, setiap daripada mereka adalah amat penting.

Memulakan diet adalah perlu selepas berunding dengan pakar perubatan yang berkelayakan. Sebaik-baiknya semasa berdiet untuk bermain sukan, tetapi jika anda tidak boleh atau hanya keinginan, kita boleh menyekat hiking di udara segar.

Mari kita bercakap tentang setiap peringkat secara berasingan. Peringkat pertama - persediaan. Ia akan membantu menyediakan badan untuk diet. Tujuan utama peringkat ini - adalah untuk mengawal selera makan anda, membuat percubaan pertama untuk membiasakan badan untuk makan yang betul. Daripada diet adalah perlu untuk menghapuskan semua karbohidrat, cepat roti dan tepung produk. Di samping itu, kategori terhad termasuk buah-buahan, kerana ia mengandungi fruktosa, dan madu. Ia tidak diingini untuk menggunakan beras putih, jagung, lobak, bit, kentang, makanan yang disediakan, masin, salai. Harus mengelakkan makanan yang mengandungi bahan pengawet dan bahan tambahan makanan. Berhenti menggunakan produk-produk ini, anda akan mengurangkan jumlah kalori yang jatuh dalam badan anda. badan mula untuk menarik tenaga daripada simpanan lemak, anda akan berasa lebih ringan dan sihat. Kita tidak harus lupa bahawa anda perlu makan sedikit, tetapi kerap, 4-5 kali sehari.

Selepas fasa persediaan pelaku diet akan menjadi lebih daripada peringkat pertama sukar. Berikut adalah apa yang ditawarkan pada peringkat Kovalkova diet ini. Menu ini terdiri daripada segelas yogurt rendah lemak, satu sudu bran dan sudu kacang pain untuk sarapan pagi. satu epal boleh dimakan sebelum makan malam. Untuk makan tengah hari ia menawarkan setengah limau gedang atau satu epal lagi. Satu set yang sama boleh digunakan untuk makan tengah hari. Menu makan malam termasuk kira-kira 300 gram salad sayur-sayuran, sepotong keju. tidur secara pilihan minum segelas susu. Langkah pertama membolehkan untuk ketara mempercepatkan metabolisme dan membersihkan badan daripada toksin. Tempoh peringkat ini - 10 hari

Diet Dr. Kovalkova fasa kedua mempunyai tempoh terbesar. tempohnya boleh sehingga tujuh bulan, tetapi pada masa itu dan anda akan kehilangan berat badan tambahan anda. Menu pada peringkat ini diperkenalkan ikan dan makanan laut, daging tanpa lemak, keju rendah lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, selain daripada bit, lobak merah, pisang dan anggur. Anda perlu makan dengan kerap, untuk 5-6 kali sehari. Produk tidak boleh digoreng, mereka perlu bersedia untuk pasangan. Peringkat kedua berlangsung selagi anda tidak mendapat berat badan yang anda inginkan. Maka anda perlu untuk bergerak ke peringkat ketiga.

Dalam langkah ketiga doktor Kovalkova diet memasuki peringkat akhir. Peringkat direka untuk menyatukan keputusan diet. Anda tentu boleh makan dengan baik untuk hidup, tetapi jika anda tidak suka, boleh diperkenalkan ke dalam diet makanan mereka yang lain. Kita mesti bermula dengan bijirin: soba, barli, gandum, beras liar. Makan rebus, daging panggang dan sayur-sayuran dalam ketuhar. Dari masa ke masa, anda juga boleh bertemu roti. Dan yang paling penting - pada peringkat ini anda boleh mula menggunakan alkohol (yang paling sesuai wain merah), coklat hitam. Mentega adalah lebih baik untuk menggunakan dalam kuantiti yang miniscule, keutamaan perlu diberikan kepada zaitun.

Teknik ini direka untuk memenuhi keperluan tubuh manusia dan, mematuhi cadangan yang dinyatakan, anda akan melihat hasilnya sendiri.