"7 kg dalam 7 hari" - satu diet selama seminggu: kebaikan dan keburukan, ulasan

Semua kanak-kanak perempuan bermimpi mempunyai angka yang sempurna tanpa kilo tambahan. Dan untuk ini mereka perlu bertahan latihan melelahkan. Dan bayangkan bahawa anda akan kehilangan satu kilogram setiap hari. Adakah anda fikir ini adalah hanya satu impian yang mustahil? Tidak, ia adalah sebenar! Anda boleh kehilangan 7 kg dalam 7 hari. diet ini adalah mudah, anda perlu menunggu seminggu - dan hasilnya akan menggembirakan anda sangat banyak.

Garis Panduan dan Peraturan

Diet "7 hari - 7 kg" - ". The Sweden Diet" makanan rendah kalori dan pandangan jangka pendek program ini, yang juga dikenali sebagai Malah, doktor tidak mengesyorkan untuk menggunakan apa-apa kaedah penurunan berat badan, kehilangan berat badan yang cepat selepas kesan yang buruk kepada kesihatan, anda boleh meningkat semua penyakit kronik. Tetapi ia berlaku bahawa tidak ada alternatif, dan anda perlu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Kemudian mendekati isu yang perlu diingat, semua ditimbang dengan teliti. Anda perlu untuk mengikut semua cadangan dan memantau kesihatan mereka.

Ia juga bernilai mengetahui bahawa diet selama 7 hari (tolak 7 kg) tidak akan membiarkan anda menyingkirkan lemak yang berlebihan. Dalam tempoh ini, badan anda akan semua cecair yang berlebihan, jadi pada skala, anda boleh lihat gambar yang dihargai. Tidak seperti program bekalan jangka pendek lain, yang biasanya dibina di atas penggunaan hanya satu produk, di sini adalah diet anda masih akan diubah. Diet "7 kg - 7 hari", di mana menu dicat dalam artikel ini adalah berdasarkan kepada tiga "tiang" utama pemakanan sihat adalah: protein, serat dan vitamin. Dengan baik, agak sedikit "kompleks" karbohidrat.

Kelebihan dan Kekurangan

Sekarang kita memberitahu tentang kebaikan utama dan keburukan diet ini. Kelebihan utama adalah berkesan dalam mengurangkan berat badan. Anda akan dapat dalam masa yang singkat untuk membuang berat badan yang besar, manakala tidak menyebabkan bahaya kepada kesihatan. diet anda akan hadir, dan vitamin, dan serat, dan protein, yang penting untuk berfungsi dengan sihat badan. Selain itu, anda tidak perlu makan sehari perkara yang sama demi hari, kedua-dua dalam mono-diet.

Antara kelemahan utama adalah pening sedikit dan loya semasa diet. Ini adalah kerana makanan kalori rendah, iaitu pemakanan diet anda dikurangkan oleh kira-kira separuh, jadi mungkin rasa lemah dan kelesuan. Di samping itu, gangguan tiba-tiba mungkin penyakit kronik, jadi dalam diet adalah perlu untuk berhati-hati memantau kesihatan mereka. Jika anda adalah sesuatu yang masalah, anda perlu segera menghentikan seperti diet dan nasihat doktor.

produk yang diberi kuasa

Berikut adalah senarai produk yang dibenarkan untuk digunakan semasa minggu:

• Rendah lemak keju lembut.
• Mana-mana produk susu, dengan pengecualian manis.
• daging tanpa lemak dan ikan.
• Telur.
• Semua buah-buahan, kecuali mangga, pisang, persimmons, anggur, avokado dan nanas.
• Semua sayur-sayuran, kecuali kentang, bit.
• minuman buah-buahan, jeli, teh.
• Kashi.
• Udang.
• Minyak (mungkin sedikit).

produk yang dilarang

Kini merupakan senarai apa yang anda tidak boleh makan semasa diet ketat dan selepas logoff:

• Gula, gula-gula, coklat.
• Alkohol, kopi, soda.
• daging salai (sosej, frankfurter dan sosej).
• Roti, roti dan produk tepung yang lain.
• Sayur-sayuran: kentang.
• Mayonis dan sos lain.
• Buah-buahan: pisang, avokado, mangga, anggur, persimmons.

contoh menu

diet ini direka untuk seminggu, tetapi tidak lebih, dan tidak ada menu seperti tidak menyediakan anda terutamanya tidak perlu. Kelebihan utama adalah bahawa anda akan menggunakan produk semula jadi.

Yang pertama hari - minum

Anda boleh minum apa-apa (kecuali alkohol). Amat berguna adalah sayur-sayuran dan rendah lemak daging sup. Anda juga boleh minum kefir, yogurt, susu dibakar ditapai, puding, susu, jus, teh.

Kedua hari - buah-buahan

Anda boleh menggunakan mana-mana buah-buahan kecuali nanas, mangga, pisang dan anggur. Semua yang lain boleh dimakan dalam apa-apa kuantiti.

hari ketiga - minum

Keempat hari - sayur-sayuran

Makan sayur-sayuran yang rendah kalori. Biasanya, ini termasuk sayur-sayuran semua hijau: timun, sayur-sayuran, kubis, saderi, timun, salad.

Kelima hari - protein

Jangan hadkan diri anda untuk makan makanan yang kaya dengan protein (keju, keju, susu, ikan, daging tanpa lemak, ayam).

hari keenam - minum

Ketujuh hari - akhir

Anda boleh kembali kepada diet yang normal. menu anda hari boleh kelihatan seperti ini:

• Sarapan: telur dari dua telur dan secawan teh hijau dikukus.
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran pada sup rendah lemak.
• Snack: segelas kefir. Mana-mana buah-buahan.
• Makan malam: salad ringan sayur-sayuran segar dengan sekeping kecil daging tanpa lemak, seperti ayam.

Walaupun "minum" hari, dalam seminggu anda perlu mengambil air yang banyak.

Keluar dari diet

Malangnya, sebahagian besar, atau bahkan semua diet rendah kalori, dicirikan oleh fakta bahawa mereka akhirnya wanita itu semakin mendapat berat badan yang hilang. Untuk ini tidak berlaku kepada anda, daripada diet mesti berhati-hati. Kembali kepada bekas makan mereka tanpa mendapat berlebihan, ia tidak mungkin untuk berjaya. Oleh itu, memilih untuk diet ini, anda perlu memahami bahawa anda perlu benar-benar menukar diet anda pada masa hadapan. Masih di bawah larangan itu adalah kemasinan, gula-gula dan daging. Secara beransur-ansur menambah dalam diet keju, makanan protein, sayur-sayuran (mentah atau dikukus). Hanya tidak melompat di atasnya semua sekali gus, ia adalah lebih baik perlahan-lahan pergi ke matlamat-Nya.

ulasan pelangsingan

Banyak turun berat badan benar-benar suka diet "7 kg - 7 hari." Ulasan kebanyakannya semua positif, tetapi terdapat juga aspek-aspek negatif. Kebanyakan wanita mengadu hakikat bahawa apa-apa kuasa yang cukup sukar untuk merancang, terutama dalam air minuman dan protein hari. Tetapi ada yang dapat membuang 7 kg selama 7 hari. diet telah menyebabkan banyak dalam masa akan datang untuk benar-benar meninggalkan gula dan garam. Dalam kes ini, menjaga berat badan tidak sukar. Terdapat juga mereka yang tidak dapat menurunkan berat badan sebanyak 7 kg selama 7 hari. diet mereka hanya tidak bertindak secara keseluruhan. Ini dapat dijelaskan sangat semata-mata. Kehilangan berat disebabkan penyingkiran cecair dari badan tidak lebih daripada 10% daripada jumlah berat badan. Iaitu, jika berat badan anda adalah dalam lingkungan 90-100 kg, satu lemparan 7 atau lebih kilogram setiap minggu adalah realistik. Tetapi jika anda mempunyai berat kurang daripada 70 kg, maka, kemungkinan besar, tidak dapat membuang 7 kg selama 7 hari. Diet adalah benar-benar berkesan, tetapi di bawah syarat-syarat tertentu. Menurut majoriti, ia adalah penting untuk tidak memecahkan, kerana minggu - ia adalah agak sedikit.

kontra

diet Sweden "7 hari - 7 kg", seperti mana-mana lain, mempunyai kontra, yang termasuk:

• Semasa mengandung dan menyusukan anak tidak digalakkan untuk duduk di atas diet.
• Ia juga dilarang untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang mengalami penyakit saluran gastrousus, hati dan buah pinggang.
• Diabetes - satu lagi sebab untuk melepaskan ini jenis kuasa.
• Jika anda sedang mengambil sebarang ubat, ia adalah yang terbaik untuk menunggu seketika.
• Namun, seperti diet rendah kalori boleh menyebabkan reaksi alahan.

kesimpulan

Beberapa tips dari pakar pemakanan:

1. Hari anda boleh swap, selagi Tabiat minum ini diiringi dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.
2. Anda perlu makan fractionally, untuk mengelakkan rasa lapar.
3. 8 gelas air tulen sehari - ia adalah prasyarat.
4. Makan malam hendaklah tidak lewat daripada 21:00.
5. Hari-hari meminum semestinya memasak sup.
6. Dengan serta-merta selepas permulaan diet untuk makan, jadi anda boleh menyimpan hasil yang dicapai untuk masa yang lama.
7. Diet "7 hari tolak 7 kg", ulasan yang anda boleh mendengar yang berbeza, tidak sesuai untuk semua, jadi ia adalah penting minggu ini untuk mendengar diri sendiri, untuk memerhatikan keadaan kesihatan.

Sentiasa cantik dan yakin!