Bagaimana untuk membuang paha untuk beberapa hari

Masalah sentimeter tambahan untuk pinggul adalah biasa kepada ramai wanita dan gadis. Ini menarik dan menggoda bahagian badan kadang-kadang, disebabkan oleh keadaan tertentu, membawa pemiliknya hanya air mata dan kekecewaan.

Pengalaman sendiri, saya boleh mengatakan bahawa jahat "telinga" pada paha, dan peningkatan dalam beberapa saiz dalam pakaian bukan sahaja yang berkaitan dengan makan berlebihan atau gaya hidup yang tidak sihat. A tertentu jenis badan, umur, persekitaran dan makanan berkualiti rendah - dan kita hanya tidak melihat bagaimana dari bulan ke bulan, paha kami mendapat lebih besar dan "berat-berat".

Tetapi tidak berputus asa dan menangis makan kilo tambahan. Rasa tidak puas hati dengan angka - sebab untuk mengambil untuk dirinya sendiri, dan ia adalah lebih baik serta-merta. Bagaimana boleh mengeluarkan paha?

Mulakan dengan sikap. Penilaian sedar diri diri mereka sendiri, mengira kilo tambahan, kawasan masalah obmerte pita pengukur dan mendaftar terlebih dahulu pencapaian mereka. Sebagai contoh, kehilangan satu paun selama 2-3 hari, atau membersihkan selepas sebulan 1-2 cm dari peha.

Mengkaji semula diet anda. Mengapa anda memerlukan bun sebelum tidur? Minum cawan yang lebih baik teh susu. Jangan biarkan pemikiran makan? Bertukar kepada sesuatu yang lebih "segera": semak tugas dalam kanak-kanak, tepuk suaminya baju, meluluskan perkara di atas rak, dan lain-lain Atau mengambil suami / teman wanita / pemain / buku dan pergi untuk berjalan-jalan petang.

Jangan biarkan emosi buruk dalam kehidupan, rasa tidak puas hati dengan dirinya sendiri, menangis! Bagaimana untuk membuang bahagian pinggang? Ia membantu mood positif, keinginan untuk bergerak dan kelihatan baik.

Komponen ketiga program "bagaimana untuk menghapuskan pinggul" - Latihan. Atau yoga, kecergasan atau hanya satu set latihan yang boleh anda lakukan di rumah di dalam dewan atau bilik tidur.

Ingat, kesannya hanya muncul apabila anda akan bergerak lebih. Ini tidak bermakna berjalan kaki yang lebih panjang melalui bazar dan kedai, atau pangsapuri, debu. Ia membantu latihan kompleks tertentu, terpaksa bekerja kumpulan otot tertentu.

Jadi, bagaimana untuk menghapuskan paha. Mula mudah: pergi ke lantai anda dengan tangga. Dengan melakukan kerja membosankan, dari semasa ke semasa mencangkung atau mengangkat kaki bengkok pada lutut. Squats dan kaki mengangkat dan pegangan, lutut bengkok (diputar) berkhidmat sebagai penulis artikel, goyang rumah bayi di dalam kereta sorong.

Bagaimana untuk membuang hip selama seminggu. Dalam bantuan ini dan senaman ini:

Berdiri dinding, rehat kedua-dua tangan, dan seterusnya memperuntukkan kaki lurus ke sisi, sedikit melambatkan mereka dalam kedudukan ini. Pendekatan pada setiap kaki 15 (mungkin 10) kali.

• Berdiri dengan belakang anda pada dinding. Bayangkan bahawa anda duduk di atas kerusi. Berehat belakang dinding, rendah diri perlahan-lahan ke "kerusi". Tahan selama beberapa saat dan meningkat perlahan-lahan. belakang harus lurus.
• Ingat kelas pendidikan jasmani sekolah. Mengeluarkan bantuan paha senaman mudah yang kita terpaksa melakukan guru:
• Berdiri tegak. Tanpa kehilangan keseimbangan, berdiri dengan kaki lebar. Memindahkan berat untuk satu kaki, duduk. Dalam kedudukan ini, bergerak berat yang lurus kaki yang lain. Kini bermula dengan kaki yang lain. Pendekatan: 10-12.
• berjoging atau hanya berjalan di sekitar apartmen, lutut paling sangat mengangkat kaki bengkok.

Tanya soalan "Bagaimana untuk membuang pinggul", ingat urut dengan gelas khas dan kosmetik. Masa tidak mencukupi? Selepas mandi atau douche gosok kawasan masalah dengan tuala kasar, span, sehingga kulit bertukar merah dan dirasakan panas. Jadi, anda meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan pembendungan cecair di kawasan masalah.

Jangan lupa senaman regangan. Duduk di atas lantai, belakang dan kaki lurus. Satu bend kaki di lutut dan bergerak kakinya lain. Sekarang tekan ke bawah pada lutut kaki bengkok dari atas ke bawah, cuba untuk memerah lututnya ke lantai.

Berhati-hati untuk makanan dan melakukan program senaman yang kerap. Seminggu kemudian hasilnya akan membuat anda tersenyum dan percaya pada diri sendiri. nasib baik!