Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dalam seminggu

Tidak lama lagi peristiwa penting, pakaian kegemaran adalah sedikit ketat? Pada saat-saat itu, setiap gadis mula berfikir, bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, melihat semula apa-apa pakaian yakin. Secara drastik menurunkan berat badan dalam masa yang singkat adalah mustahil, lebih-lebih lagi, ia adalah merbahaya kepada kesihatan. Tetapi ada cara yang lebih munasabah bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, membuat perut lebih patut.

Bagaimana untuk makan?

Untuk menghilangkan lemak, anda perlu untuk menggabungkan senaman dengan pemakanan yang betul. Sistem penghadaman berfungsi dengan baik - langkah pertama untuk bayang yang langsing. Pertama sekali ia adalah perlu untuk melepaskan lemak dan makanan manis, berhenti minum minuman alkohol dan berhenti merokok. Jadi, anda akan dapat menormalkan metabolisme. tabiat buruk dan keinginan untuk gula-gula tidak boleh digabungkan dengan mana-mana kaedah, mencadangkan bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, kerana mereka melemahkan usaha. Kebanyakan penggunaan berbahaya bir - minuman ini membawa badan lebihan hormon wanita yang menyebabkan deposit lemak di kawasan perut. Secara umum, diet tidak perlu menjadi sangat ketat. Perkara utama - untuk makan makanan berserat dengan banyak serat. makanan seperti mengurangkan selera makan dan tidak menyebabkan sembelit atau kembung. Jika anda berfikir melalui menu dalam mencari cara-cara untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, pastikan anda termasuk dalam senarai makanan yang sihat bijirin dan sayur-sayuran dengan serat: soba, skuasy dan timun, beras perang, saderi dan kacang. Untuk mengisi makanan boleh menjadi jumlah yang kecil zaitun atau minyak sayur-sayuran yang lain, dan krim masam atau mayonis adalah yang terbaik untuk memberikan sekurang-kurangnya diet masa. Buah-buahan juga akan menjadi pilihan yang baik untuk menguruskan badan masa, ia adalah yang terbaik untuk menghentikan pilihan pada pear, epal, anggur dan oren. Makanan protein akan muncul pada desktop dalam bentuk ikan rebus atau ayam tanpa lemak, dan telur. Akhir sekali, produk yang penting adalah air minuman biasa. Badan, yang tidak memasukkan jumlah yang betul cecair melambatkan metabolisme anda. Membiasakan diri untuk minum air yang mencukupi adalah agak mudah - memastikan bahawa botol yang sentiasa dekat, dan kadang-kadang minum sips beberapa. Sebaik sahaja minuman itu selesai, kembali dan mengisi botol.

Bagaimana untuk melakukannya?

Jadi, dengan pemakanan yang betul adalah lebih atau kurang jelas. Apakah jenis aktiviti fizikal mencadangkan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dalam seminggu? Terdapat set latihan untuk menurunkan berat badan, yang hendak dilakukan oleh beberapa peraturan. Melatih dua jam selepas makan, untuk ini obzavedites pakaian yang selesa dan bersabar - hari pertama hasilnya tidak terlalu jelas, tetapi itu tidak ada sebab untuk berputus asa. Latihan pertama - mengangkat perumahan. Dari tempat yang terdedah pada kaki belakang lif, lutut bengkok, ke kedudukan yang serenjang kepada badan, pada masa yang sama mengangkat dari kabinet lantai. Kapasiti maksimum lif - 35 kali. Menjalankan kedua - tumit sentuh. Dapatkan pada lutut anda dan dari kedudukan itu untuk duduk. Mengangkat batang tubuh, seli mendekati dengan tangan kirinya ke tumit kiri dan tangan kanan - untuk yang betul. Cukup untuk lapan kali untuk mengulangi latihan ini dalam tiga set. Tiada kaedah kurang berkesan - penarikan balik perut berkala. Jadi otot di kawasan ini menjadi lebih anjal, dan tertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, kita mempunyai kurang dan kurang.