Diet adalah penurunan berat badan yang paling mudah

Ramai wanita percaya bahawa tidak ada diet itu, yang benar-benar membantu untuk menghilangkan berat badan yang dibenci. Nasib baik untuk anda, ini tidak begitu. Tetapi ini hanya kesan jangka pendek, yang akan membantu mengubah bentuk badan anda untuk beberapa peristiwa, tetapi jika anda mahu untuk mencapai keputusan yang tetap, maka ia akan mempunyai masa yang panjang untuk menjaga diri dalam. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk melakukannya, artikel ini akan memberitahu anda bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Terdapat banyak pilihan yang berbeza untuk diet penurunan berat badan. Sebahagian besar daripada mereka yang panjang panjang, tetapi mereka juga adalah selamat dan dalam kes-kes seperti penurunan berat badan adalah lebih mudah untuk menjaga diri anda dalam rangka kerja yang diperlukan, dan untuk jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa yang pendek dalam jangka masa 2-7 hari, dengan keputusan untuk 1 atau 8 kg.

Anda mungkin berfikir bahawa ini adalah mustahil. Walau bagaimanapun, ia tidak. Dalam amalan, anda boleh dengan mudah mengesahkan bahawa mereka benar-benar bekerja.

Bagaimana untuk memilih diet yang betul

Ia adalah berdasarkan kepada prinsip menghadkan diet minimum, iaitu. E. Diet yang boleh termasuk dua, dan sebaik-baiknya satu produk makanan yang akan diluluskan untuk digunakan. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, hanya memilih diet yang mengandungi makanan yang anda akan disediakan dan yang anda suka untuk membuat penurunan berat badan anda tidak menjadi penyeksaan untuk anda.

Memaksa diri anda, anda tidak akan membantu, tetapi hanya mungkin untuk mempercepatkan kegagalan diet. Satu lagi aspek penting - sikap psikologi. Anda mesti percaya dalam keupayaan mereka, maka anda boleh melakukannya. Jika tidak, anda tidak lama lagi akan berputus asa, atau dalam hal kesinambungan tidak lama lagi akan mempunyai tanda-tanda awal kemurungan dan insomnia.

Tentang daging kesihatan ... Pada dasarnya pilihan yang tidak memerlukan memasak lama untuk anda semasa memasak tiba-tiba tidak mahu makan sesuatu yang lazat. Yang kurang akan berada di dapur, yang kurang akan tergoda, walaupun hakikat bahawa anda terluka.

Berikut akan dibentangkan kepada penurunan berat badan diet yang paling mudah dan berkesan yang akan membantu anda menjadi sangat menarik di dalam masa yang singkat.

Diet berdasarkan kefir

Yang paling mudah kehilangan berat badan diet - kefir. Disebabkan oleh hakikat bahawa ia adalah mudah dan berkesan, pada masa ini ia adalah perkara biasa. Dasarnya adalah penggunaan 1% kefir sepanjang hari. jumlah yang berkadar terus dengan air, iaitu. E. Kira-kira satu setengah liter. Sepanjang makanan itu tidak mengambil masa untuk proses pencernaan di dalam perut tidak begitu lama.

Anda juga harus ingat bahawa pilihan ini adalah diet yang mempunyai kesan julap, jadi anda perlu untuk menggunakannya pada hari-hari apabila anda mempunyai sepanjang hari akan berada di rumah.
Walau bagaimanapun, walaupun diet yang sangat mudah mempunyai negatif, iaitu had keras pada bilangan hari - tidak lebih daripada 3-4 hari. Sejak itu pula toksin output dan air - kerana yang, sebagai akibatnya, mengurangkan berat badan - selepas tempoh ini dan mula pengeluaran bahan-bahan berguna yang boleh menjejaskan kesihatan.

Dalam kes yang mungkin sakit perut, pening atau migrain lebih baik berhenti untuk duduk di atas diet seperti ini, jika tidak ia boleh membawa anda kepada akibat yang buruk. Tetapi untuk bergerak dari diet kefir untuk perlahan-lahan, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah kalori dalam diet.

Kefir dan timun

Diet paling mudah untuk menurunkan berat badan - Kefir dan timun. Ini adalah salah satu daripada variasi kefir biasa, tetapi dengan beberapa pengubahsuaian. Selain yogurt dan air (kira-kira setengah liter a) juga perlu untuk menggunakan lebih dan segar timun dalam jumlah sebanyak 1.5 kg. Semua komponen diet yang sedemikian dibahagikan kepada bahagian yang sama dan boleh dimakan pada masa yang berlainan antara satu sama lain.

Walau bagaimanapun, diet ini mempunyai negatif yang sama seperti sebelumnya - kesan julap ketara. Dalam masa yang sensitif untuk mengikuti perubahan kesihatannya, jika tidak, diet ini hanya boleh membawa komplikasi, dan bukannya kesan yang diharapkan daripada penurunan berat badan. Sepanjang tempoh diet sehingga 5-6 hari, tetapi tidak lebih, dan membolehkan pada masa yang sama membenci kehilangan 7 kg berat badan.

soba

Diet paling mudah untuk kehilangan berat badan yang cepat dan akibat, kegemaran semua orang - soba. Dengan sendirinya, soba - produk pemakanan yang mempunyai nilai kalori yang rendah dan tidak menyebabkan reaksi negatif dalam badan, jadi ia menggunakan dan hampir semua orang yang mahu berubah.

Keputusan mungkin kebas - kira-kira 5 kg. Terdapat hanya perlu soba dan semua. Memasak dalam pelbagai cara, persoalannya adalah bahawa ia tidak seharusnya mengandungi lemak, dari mana anda akan buang (iaitu. E. Butter dan minyak sayur-sayuran di bawah larangan), dan juga garam.

Sekatan ke atas penggunaan no. Ini adalah diet kerja-kerja mudah algoritma berikut: soba dapat mengeluarkan garam yang menyumbang kepada tunda output air yang tidak diperlukan dari badan. A berkalori rendah membantu bukan untuk mendapatkan berat badan yang berlebihan, tetapi pada masa yang sama memenuhi kelaparan.

Untuk model atas

Adakah anda pasti anda bertanya kepada diri sendiri: "Bagaimana indah dunia mempunyai apa-apa kurus". Jawapannya adalah jelas: diet yang paling ketat. Mempertimbangkan salah seorang daripada mereka.

Tamat ia hanya 3 hari, tetapi hasilnya adalah berbaloi - dari 3 ke 5 kg, dan diet anda untuk hari itu akan menjadi salah satu telur (rebus) dan 300 gram yogurt bebas lemak. Intipati diet ini adalah penggunaan masa, t. E. Semua yang diperlukan untuk makan sehingga lima petang, dan makan malam tidak sama sekali, dan jika anda lapar, anda boleh minum air suam dengan tambahan mungkin jus lemon.

Pada jus segar

Dengan sendirinya, diet adalah mudah, tetapi pada masa yang sama cekap, menjadikannya salah satu yang paling biasa. Penggunaan jus segar selama 3 hari, tetapi kesukaran itu terletak pada hakikat bahawa anda perlu minum hanya jus limau dan dengan itu tidak perlu dicairkan dengan air atau menambah gula.

Jus perlu baru disediakan, tidak boleh dilakukan lebih awal. Sebagai asas anda boleh menggunakan oren, grapefruits atau lemon. Minum tiga kali sehari selama 200-250 ml pada satu masa, dan jika anda mahu sesuatu untuk makan, ia membenarkan penggunaan mineral bukan berkarbonat atau air biasa.

sup

Ini adalah diet buatan sendiri yang paling mudah berdasarkan sup dan memerlukan rejim pematuhan selama 7 hari. Hasilnya akan ditunjukkan dalam berat badan 4-5 kg. Sepanjang minggu ini hanya makan sup sayur-sayuran dalam kuantiti yang terhad, jadi anda tidak akan berasa lapar.

Prinsip-prinsip asas sup:

1. Tidak mengambil kentang kerana jumlah yang besar kanji.
2. Tiada penambahan daging untuk memasak broths.
3. Dalam kes tidak tidak mengambil minyak lagi untuk anda menghilangkan.
4. Lebih baik tidak menggunakan garam, dan jika anda tidak boleh, digunakan hanya dalam kuantiti yang kecil.

Ia ternyata bahawa sup ini sangat mudah diserap oleh perut, kerana sup - cecair tanpa membebankan penambahan.

Anda juga tidak boleh lupa tentang minum rejim, walaupun dinyatakan dalam mana-mana diet. Dalam masa satu hari dimakan 2 liter air. Kita tidak boleh lupa tentang hakikat bahawa ia tidak boleh diminum selepas memakan sup, jadi perut diregangkan, oleh itu, kelaparan akan datang kepada anda dengan cepat, dan melambatkan metabolisme sendiri, yang tidak untuk keuntungan anda.

glycoprivous

Diet mudah di rumah - karbohidrat-percuma. Di atas kita, kerana ia adalah berkesan dan lama mengekalkan keputusan bahawa anda telah datang, kerana tindakan adalah tidak berdasarkan kepada pengeluaran toksin dan air, dan pemecahan lemak. Oleh itu, adalah lebih baik, kerana dalam kes pertama adalah hampir sentiasa dan nutrien.

Sepanjang tempoh diet selama tiga hari, tetapi anda boleh membuang 2-3 kg. Walau bagaimanapun, terdapat satu titik yang mesti dilakukan, - untuk mengambil senaman yang aktif di gimnasium. Menu digambarkan di bawah:

1. Breakfast. Satu telur rebus.
2. Makan tengah hari. 150 g skim curd dan teh tanpa gula, untuk menjadikannya kurang karbohidrat.
3. minuman petang. Belanja yang sama seperti makan tengah hari.
4. Makan malam. Ia tidak wujud, dan jika lapar, kemudian minum air suam.

diet ini adalah yang paling mudah, tetapi ada yang akan kelihatan sangat sukar dan kejam, dan beberapa akan dapat menghadapi ia, supaya ada alternatif lain.

Next Diet tahan lebih lama - dari 7 hingga 14 hari, tetapi kurang sukar.
Menu dia tidak pelbagai dan terdiri daripada:

1. Breakfast. Satu keping rai (bukan putih) roti, teh hijau tanpa gula dan mungkin juga penggunaan keju keras bahawa mereka mempunyai lemak sedikit mungkin.
2. Makan tengah hari. Semua yang sama, roti rai, kacang dan keju. Semua ini boleh dibasuh turun dengan teh.
3. Makan malam. Di sini, ia boleh dikatakan sebagai perjamuan. dada ayam menggunakan jumlah yang paling kecil minyak dan tomato snek atau timun. Tidak dilarang, jika anda mahu minum teh selepas semua.

diet ini adalah sangat mudah, tiada apa yang rumit.

labu

Ini adalah diet yang paling mudah untuk malas, yang berlangsung selama sehingga 12 hari, dan ia boleh membantu mengurangkan 6 kg berat badan yang berlebihan. diet ini tidak mempunyai kontra, yang menimbulkan diet salah satu tempat pertama dalam populariti.

intipati adalah untuk makan makanan yang dibuat dari pulpa daripada labu. Dalam kes ini, persediaan perlu dibuat untuk pasangan. Memuat labu mesti direbus kepada semua bahan-bahan yang boleh disimpan, kiri dalam rawatan haba. garam digunakan sekurang-kurangnya, serta minyak. Masih ia adalah mungkin untuk menggabungkan labu bersama-sama dengan sayur-sayuran lain, tetapi sebagai peratusan daripada labu perlu disimpan pada 80%.

Dari itu anda boleh memasak pelbagai hidangan: sup, kentang lenyek, bijirin, dan lain-lain Juga, anda boleh membuat jus segar dan benih, yang akan lebih baik untuk flip melalui depan TV ...

Kita tidak boleh lupa tentang hakikat bahawa makanan hendaklah tidak lebih daripada tiga, tetapi sehingga dua makanan ringan. Anda masih boleh bersenam semasa diet seperti itu, kerana ini akan mempercepatkan metabolisme.

diet labu adalah yang paling mudah, yang menjadikan ia sangat umum.

kesimpulan

Menghitung diet boleh menjadi masa yang lama, tetapi anda mesti memilih untuk diri mereka satu perkara dan tabah dalam matlamat ini, di mana-mana, tanpa henti. Jika anda berhenti pertengahan proses, maka hasilnya tidak akan, dan anda hanya menyakiti badan anda.

Nasib baik dalam meningkatkan badan anda dan jangan lupa bahawa untuk apa yang anda tidak boleh berputus asa, tetapi jika anda tiba-tiba menyedari bahawa anda tidak dapat menampung, kemudian meminta sokongan daripada rakan atau teman wanita.