Bagaimana berguna dan berkesan untuk penurunan berat badan muesli: ulasan pelanggan

Mereka yang ingin menurunkan berat badan, anda memerlukan pendekatan yang menyeluruh untuk proses penurunan berat badan. Pertama, menyesuaikan diet, keluarkan dari diet produk berbahaya. Kedua, meningkatkan jumlah sukan, aktiviti fizikal kerana - kunci kepada penurunan berat badan yang berjaya dan pengekalan berat badan. Antara makanan memperuntukkan mereka yang membantu badan untuk masa yang lama tidak merasa lapar, mendapat karbohidrat dan nutrien yang mencukupi. Ini pelangsingan muesli, yang mengkaji membuktikan keberkesanannya.

pelbagai bijirin

Di kedai-kedai kini menawarkan pelbagai produk-produk ini. Yang berbeza komposisi, pendedahan, pengilang-pengilang, tetapi sesetengah bijirin adalah berguna untuk penurunan berat badan? Pada mulanya mereka perlu termasuk oat dan bran gandum, dan rai, oat, gandum, barli dan bijirin lain, tekan diratakan ke dalam kepingan dan dirawat dengan sinaran inframerah. Sering muesli menambah keping buah-buahan dan coklat, gula, madu, kacang, biji benih. Bahagian yang manakah paling sesuai untuk penstabilan berat?

Memilih produk untuk penurunan berat badan

Membeli bijirin, perlu memberi perhatian kepada komposisi mereka. Bijirin tidak harus tertakluk kepada pemanggangan, kerana ia memberi mereka kalori yang paling. Dari bahan tambahan buah-buahan sebaik-baiknya epal, pear, aprikot, pisang, kerana sitrus sangat berkhasiat. Gula adalah sentiasa sebahagian daripada diet bijirin (ulasan mencadangkan rasa manis produk), dan ia tidak boleh benar-benar dikecualikan. Perkara yang utama ialah senarai bahan-bahan dia berdiri sejauh mungkin dari awal. madu asli kerana kos mahal jarang ditambah kepada bijirin, ia adalah pengganti sintetik lebih biasa, yang tidak mempunyai ciri-ciri berguna. Kalori-kurangnya dari badam kacang. Dapat disimpulkan bagi pemilihan diet bijirin sesuai: ulasan mengesahkan bahawa bahagian yang terbaik - satu set bijirin dan bran dengan sekurang-kurangnya bahan tambahan. Produk ini adalah sangat mudah untuk membuat lazat, bahan-bahan yang sihat ditambah kepadanya sendiri.

Apa yang perlu makan muesli

Jadi, kami memilih diet produk yang dibentangkan tidak mengandungi bahan tambahan pemanis. , Tawaran beberapa pilihan untuk rasa tidak sepenuhnya neutral dan tidak gigi di pinggir untuk mempelbagaikan dan membaikinya:

• 5 Art. l. muesli dimasukkan ke dalam mangkuk, runtuh separuh pir dan tuangkan susu. Biarkan selama 5-10 minit.
• Mark yogurt putih tanpa gula dan bahan tambahan lain untuk dimasukkan ke dalam ia segelintir strawberi (atau buah lain) dan 5 v. l. muesli. Juga, biarkan selama 5-10 minit.

Adakah kontra muesli

Produk ini adalah begitu serba boleh yang boleh digunakan dalam makanan untuk semua orang. Satu-satunya peraturan adalah: jika anda mempunyai penyakit saluran gastrousus, sebelum makan muesli perlu direbus selama 2-3 minit. Dan bagi orang-orang yang mempunyai penyakit dan gangguan berikut, makan muesli mesti kerap:

• tekanan darah tinggi;
• sembelit;
• aterosklerosis;
• penyakit kardiovaskular.

Secawan produk ini berguna untuk sarapan pagi akan membawa badan kolesterol, radionuklid, kadmium dan plumbum.

Cara untuk memasukkan ke dalam diet muesli

Produk ini kaya dengan vitamin, mineral, serat, asid amino, protein, lemak dan karbohidrat. Oleh itu, menggunakannya beberapa kali sehari adalah tidak praktikal. Berguna jika muesli menguruskan badan? Ya, jika anda mengikuti kaedah-kaedah tertentu dalam menu:

• Makan muesli untuk sarapan pagi.
• Gula dan gula-gula tidak termasuk dalam diet adalah buah-buahan dan jeli buatan sendiri.
• Lemak, goreng dan makanan salai juga tertakluk kepada larangan itu.
• produk tepung kecuali roti bijirin, adalah dilarang.
• Makan hendaklah tidak lewat daripada 21.00, dan makanan yang harus ringan.
• Boleh minum teh dan kopi tanpa gula dan air dalam kuantiti yang terhad.
• Asas diet harus sayur-sayuran, terutamanya berdaun, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ikan dan ayam.

Hanya untuk bijirin sarapan mampu untuk menghabiskan sehari diperolehi daripada mereka tenaga. diet di atas akan menghasilkan keputusan dalam masa 2 minggu: orang-orang yang dalam tempoh 14 hari dari orang-orang pagi muesli pelangsingan meninggalkan ulasan positif. Berkurangan jumlah daripada 2-4 kg berat badan, badan dibersihkan dan meningkatkan kesihatan.

bar muesli untuk penurunan berat badan

Konvensional set bijirin kering hanya mempunyai satu kelemahan - mereka hanya boleh mempunyai di rumah, untuk pengangkutan, mereka tidak bersedia. Mereka yang memutuskan untuk pergi pada diet, tetapi berasa lapar antara waktu makan, anda boleh cuba sebagai bar snek, granola. Mereka mempunyai komposisi yang sama dengan campuran kering, tetapi mereka lebih pemanis, yang membolehkan untuk menjaga bentuk produk. Sebagai contoh, terdapat lebih banyak madu mengandungi sirap glukosa, gluten. Dan pengeluar sering topeng tambahan berbahaya di bawah nama beri dan buah-buahan.

Ia membantu sama ada apa-apa produk untuk menurunkan berat badan? Dengan sendirinya, tidak, tetapi ia akan menjadi pengganti yang sangat baik untuk coklat susu atau kuih-muih produk, dimakan sebagai snek. Batonchik mengenakan badan dengan tenaga dan memuaskan kelaparan lama. Walau bagaimanapun, perlu dimakan pada waktu pagi: Sarapan yang pertama atau kedua, dalam tempoh sebelum makan malam. Untuk kalori jubin coklat tidak kalah, jadi anda tidak harus menyalahgunakan bar, jika anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan.

Kalori dan faedah

Purata kalori 100 g muesli (5 sudu) 300 kcal. Ini adalah cukup untuk produk pemakanan. Walau bagaimanapun, bagi atlet dan pembina badan muesli bar - pilihan yang baik makan sebelum latihan, untuk mendapat kekuatan, tetapi hanya kehilangan berat badan untuk mencegah kehilangan otot semasa penurunan berat badan yang tidak dapat dielakkan. Tetapi pada bijirin "Fitness" untuk berat ulasan kerugian tidak sentiasa positif: mereka rasa manis, kaya tetapi mengandungi sebahagian daripada GMO dan banyak bahan-bahan yang tidak perlu yang akan bernilai dikecualikan daripada diet.

Membeli makanan yang sihat dan menjaga kesihatan anda!