Penurunan berat badan diet - menu untuk minggu dan cadangan

Semua wanita mahu menjadi langsing dan cantik. Menjadikan hasrat ini telah menjadi kenyataan, anda perlu makan dengan betul, mematuhi diet yang tertentu. Perkara utama yang perlu diingat bahawa badan tidak harus berasa tidak selesa, dan anda lapar. Diet untuk menurunkan berat badan, menu untuk minggu, tips dan trik - semua ini anda boleh membaca dalam artikel ini.

Apa yang paling penting dalam diet anda?

Sesetengah wanita begitu bersemangat untuk menyempurnakan bentuk yang mula harfiah "sakit" diet. Cuba bayangkan segala-galanya iaitu: soba, lemon, telur, diet kefir. Tetapi mereka tidak sedar yang menyebabkan kemudaratan tidak boleh diperbaiki kepada badan anda. Hanya cukup untuk hanya makan produk yang betul dan perlawanan. Jika kuasa ini adalah seorang wanita tidak kehilangan berat badan, ia adalah peristiwa tidak kelaparan, dan dapatkan nasihat perubatan. Ingat bahawa diet yang lebih kompleks, lebih berbahaya ia adalah untuk kesihatan.

penurunan berat badan diet: Menu untuk minggu untuk wanita yang mengalami penyakit gastrousus

mempunyai diet mereka sendiri untuk sekumpulan gadis-gadis - ". meja kelima" Ia menghapuskan lemak, goreng, masin, salai, dipenuhi, pedas, coklat, kopi. Pemakanan perlu menjadi sebahagian kecil - bahagian-bahagian kecil, tetapi kerap. Orang yang mengalami penyakit saluran gastrousus tidak boleh menjadi lapar dan perlu berhati-hati apabila memilih cara makan.

Kami menawarkan anda satu diet, yang merangkumi semua produk badan berguna dan perlu. Dia maju pakar pemakanan. Kami mengesyorkan bahawa anda memberi perhatian kepadanya apabila memilih diet penurunan berat badan.

Menu untuk minggu

Isnin

• Breakfast - oat bubur, teh.
• Sarapan kedua - yogurt.
• Makan tengah hari - sayur-sayuran sup tanpa zazharki, beras dengan sayatan wap teh.
• snek petang - epal.
• Makan Malam - soba dengan susu, teh.
• Pada waktu malam - segelas kefir atau yogurt (1% lemak).

selasa

• Breakfast - telur masak hancur, kolak aprikot kering.
• Makan tengah hari - kerepek dengan keju dan teh.
• Makan tengah hari - sayur-sayuran sup tanpa zazharki dan kentang, ikan kukus dengan nasi dan teh.
• Snack Bar - 150 gram keju.
• Makan Malam - salad buah-buahan dengan kayu manis dan krim masam.
• Pada waktu malam - epal.

rabu

• Breakfast - bubur oat, teh.
• Makan tengah hari - telur.
• Makan tengah hari - sup soba, dada ayam kukus dengan bubur barli, rebus buah-buahan.
• Snack Bar - salad tomato dan timun, berpakaian dengan mentega.
• Makan Malam - 2 cutlets wap dan kiwi.
• Pada waktu malam - segelas kefir.

khamis

• Breakfast - oat bubur, teh.
• Sarapan kedua - yogurt.
• Makan tengah hari - sup ikan, sayur-sayuran kukus, teh.
• Snack Bar - 2 a cookie dan chicory.
• Makan Malam - 150 gram keju dan krim masam.
• Pada waktu malam - pir, bakar dalam ketuhar dengan kayu manis.

jumaat

• Breakfast - 2 biji telur, teh dan sandwic roti, mentega dan keju.
• Makan tengah hari - epal.
• Makan tengah hari - sup ubi bit, sayatan wap dengan teh soba.
• Snek petang - yogurt dengan roti.
• Makan Malam - salad buah-buahan dengan yogurt dan kayu manis.
• Pada waktu malam - segelas susu.

Sabtu dan Ahad berulang menu media dan Khamis. Ia adalah mungkin untuk menggabungkan kursus daripada hari yang berbeza dalam seminggu.

Diet yang sihat untuk menurunkan berat badan

Mana-mana menu diet adalah berdasarkan menghormati diet yang betul, pengendalian produk dan kombinasi yang betul makanan. Anda tidak boleh pergi lapar dan langkah anda sendiri. Semua berkesan diet penurunan berat badan (menu, yang ditawarkan oleh kami, dengan cara itu, adalah agak mudah), semestinya mesti memenuhi keperluan ini. Kaedah makan pilihan bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan daripada kilo sedozen, dan ia tidak menyebabkan mereka apa-apa kemudaratan.

diet penurunan berat badan

Menu untuk minggu ini, pada dasarnya, anda boleh membuat diri, memandangkan pilihan mereka. kriteria utama: lebih sedikit karbohidrat, makanan yang tidak boleh goreng dan berlemak, tidak menggabungkan daging dengan kentang, makan malam harus ringan dan sehingga 18-00.