Makanan yang paling berkhasiat untuk diet yang sihat

Hanya makan betul, anda boleh mengekalkan kesihatan yang baik untuk tahun akan datang. orang itu tidak tahu langkah-langkah dalam makanan, kuantiti dan komposisi, dari masa ke masa, memperoleh banyak gangguan yang disebabkan oleh - diet yang tidak sihat. Perkara utama yang dalam diet ialah barangan berguna yang mengandungi nutrien penting dan vitamin. Di samping itu, terdapat peraturan yang tertentu daripada diet harian yang seimbang. Komponen utama menu harus sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin. Di tempat kedua dalam kepentingan - produk tenusu, maka - ikan dan daging. Man menonton kesihatan mereka, ia adalah perlu untuk mengurangkan jumlah makanan yang mengandungi lemak dan gula, dan, sudah tentu, tidak termasuk penggunaan alkohol. Mengikuti prinsip-prinsip ini, kuasa, ia adalah mungkin untuk meningkatkan imuniti badan, kecergasan, dan mengurangkan morbiditi dan keletihan.

Makanan yang paling berguna

Ikan. Produk ini adalah sangat baik untuk jantung, sel-sel saraf otak dan, oleh itu, cuba, jika boleh, menggantikan daging ikan, memasukkannya ke dalam diet anda sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu.

Epal. Ia adalah yang paling berguna daripada semua buah-buahan. Vitamin dan unsur surih yang terkandung dalam epal, bukan sahaja meningkatkan sistem imun dan mempunyai ciri-ciri anti-radang, tetapi juga melambatkan pembangunan sel-sel kanser dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.

Strawberi. berry ini bukan sahaja merawat kegemaran ramai, tetapi juga sangat berguna. Kandungan vitamin C di dalamnya lebih daripada dalam lemon dan oren. strawberi ciri juga sejumlah besar zink, yang bermanfaat untuk kesihatan dan seksualiti wanita.

Lobak, bit, kembang kol. Semua sayur-sayuran - produk yang sangat berguna, kerana ia mengandungi beta-karotena, kerana yang melambatkan proses penuaan dan mengaktifkan pertumbuhan semula kulit. sayur-sayuran desirably dimakan mentah, tanpa rawatan haba.

produk tenusu. Ditambah utama dari semua produk tenusu - kandungan kalsium yang tinggi protein dan laktosa. Penggunaan tetap jaminan bukan sahaja rambut yang indah, kuku yang kuat, licin, kulit yang sihat, tetapi juga menormalkan pencernaan, meningkatkan nada otot. yogurt amat berguna yang mengandungi bakteria bermanfaat untuk mikroflora usus.

Kacang. Ia adalah disyorkan untuk menggunakan mana-mana kacang dengan tekanan, kemurungan, kehilangan kekuatan. Ia mengandungi banyak vitamin, mineral dan lemak penting dan protein. Penggunaan harian dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, gangguan pandangan, perkembangan diabetes.

teh hijau. teh hijau sangat baik untuk orang-orang yang menggunakan produk lain yang berguna, yang ingin mengurangkan berat badan. Catechins yang terkandung di dalamnya mempunyai ciri-ciri ajaib. Bahan ini melindungi daripada kanser prostat penyakit dan aterosklerosis.

Semua produk di atas juga boleh menambah limau, pisang, makanan laut, daging arnab, ayam, labu dan minyak zaitun. Pengambilan sekurang-kurangnya beberapa senarai umum akan meningkatkan kesihatan, melindungi daripada pelbagai penyakit.

& Products kulit

Dan yang mempunyai kesan positif ke atas kulit? Di sini ia adalah perlu untuk memberi perhatian khusus bukan sahaja untuk diet yang sihat menggunakan makanan dalam diet, bermanfaat untuk kulit, tetapi juga penyayang. Anda perlu makan lebih buah-buahan, sayur-sayuran, minum jumlah yang diperlukan cecair dalam bentuk decoctions dan jus segar. Memohon topeng muka strawberi, teh hijau, chamomile. penggunaan minyak zaitun adalah disyorkan untuk mengeluarkan solek. Gabungan mahir kosmetik semulajadi dan pemakanan seimbang - kunci kepada kulit yang cantik dan muda.