Diet yang ketat dan puasa - yang baik atau kemudaratan?

Satu pagi, berdiri di atas penimbang, anda memutuskan bahawa anda semestinya perlu menurunkan berat badan. Hanya terdapat 2 kaedah radikal untuk menghilangkan kilogram tambahan - puasa dan diet yang ketat. Semua orang digunakan untuk kebuluran jika masa yang tertentu, untuk mengurangkan berat badan, badan dibersihkan daripada toksin. Mari kita cuba untuk memikirkan: Adakah Worth berpuasa dan diet ketat untuk kesihatan kita?

Dalam amalan perubatan, dengan menggunakan dua jenis puasa: berkala dan lengkap. puasa sekejap bermakna menyerahkan makan untuk satu hari, maka ada pelepasan pada siang hari untuk badan. puasa ini tidak membawa kemudaratan yang besar, bagaimanapun, dan kesannya adalah sangat kecil: tiada siapa pernah kehilangan berat badan, puasa satu hari seminggu atau sebulan. Jika seseorang itu lapar lebih lama dan tanpa pengawasan perubatan, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang besar, termasuk ancaman kehidupan. Pada puasa penuh adalah sangat obes orang kehilangan 1,5-3 kg seminggu.

Popular puasa kita menjadi melalui Arah aliran agama di Timur, dan yoga masih dalam tahun 80-an abad ke-20. Tetapi tiada siapa yang entah bagaimana tidak memberi perhatian kepada fakta bahawa yoga lama bersedia untuk badan ini kepada tekanan yang teruk, makan makanan yang kaya dengan vitamin, nutrien.

Terdapat beberapa tanda-tanda untuk digunakan dalam amalan perubatan puasa, bagaimanapun, juga mempunyai bilangan yang besar dan kontra. Puasa adalah amat berbahaya bagi orang-orang dengan batuk kering, penyakit tiroid, saluran penghadaman, mudah terangsang meningkat. Berpuasa terdapat sebilangan besar kesan sampingan yang mengancam nyawa. Di samping itu, kerana puasa - ia tidak menyenangkan, proses yang agak menyakitkan.

Bentuk yang paling berbahaya seorang lelaki berpuasa kering juga enggan penggunaan cecair, yang menyebabkan pengumpulan bahan-bahan toksik menjadi output semasa berpuasa normal dengan cecair.

puasa kerap menyebabkan berlakunya anoreksia nervosa, di mana terdapat kehilangan lengkap selera makan, dan mungkin keengganan sengaja makanan kerana takut obsesif untuk menjadi lebih baik.

pakar pemakanan hari ini mengesyorkan meninggalkan puasa (Slimming) dengan lengkap dan betul memilih untuk mengambil, diet yang seimbang untuk mengurangkan berat badan. Sudah tentu, kesannya akan dibuat dalam tempoh yang lebih panjang, bagaimanapun, keadaan yang sesuai untuk badan. Dan yang paling penting, keputusan kekal lebih lama.

Diet yang ketat adalah berbeza daripada puasa yang dibenarkan untuk menerima 50-100 kcal setiap hari dari makanan. Menu diperolehi dengan jumlah yang sangat terhad produk, tidak seberapa. diet yang ketat tidak menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan, hanya yang pertama 2 minggu. Tetapi adakah ia perlu? Walaupun pandangan yang lazim, diet yang ketat memberikan kesan yang sangat sedikit.

tempoh yang singkat, serta saluran penghadaman set luar biasa produk yang dibenarkan untuk anda gunakan semasa pemeliharaannya, malangnya, tidak mewujudkan keadaan untuk normalisasi tabiat makan, dan dengan itu, dilemparkan ke atas diet berat datang sekali lagi tidak lama lagi.

Sebab utama untuk penurunan berat badan, tertakluk kepada diet yang ketat menjadi penurunan pesat dalam kandungan air dalam tubuh dan glikogen, serta sejumlah kecil protein, yang menyebabkan kerugian orang berat 3-5 kg sudah pada minggu pertama, diikuti dengan 2-W kg selepas minggu kedua . Tetapi selepas pengisian semula glikogen dan kekurangan berat air yang hilang datang kembali. Di samping itu, selepas apa-apa diet yang ketat orang makan keras, menyebabkan penangguhan yang lebih besar daripada simpanan lemak, dan oleh itu berat badan.
Ingat, tiada diet yang sangat ketat tidak akan membantu anda menurunkan berat badan untuk masa yang lama, tetapi "merosakkan" keadaan kesihatan boleh menjadi besar.