Iaitu, untuk menjadi lebih baik

Setiap hari kita berhadapan dengan orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan ingin menurunkan berat badan. Ada mungkin majoriti, terutamanya di kalangan wanita. Seseorang yang mempunyai berat badan berlebihan dikaitkan dengan apa-apa penyakit, seseorang mengalami khayalan bahawa dia adalah lemak (selalunya ini berlaku pada remaja perempuan). Tetapi ada satu kategori orang yang bermimpi untuk lebih baik. Tentang mereka kita akan bercakap hari ini dan membincangkan apa yang telah menjadi lebih baik.

Jika anda mempunyai sebarang masalah dalam tempat pertama, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan - iaitu, pakar diet. Setakat ini, terdapat banyak profesional yang membantu daya.

Kedua, ia adalah penting untuk mengetahui bahawa terdapat lebih baik. Jika anda sering hilang selera makan anda, anda boleh merangsang sendiri. Sebagai contoh, sebelum makan untuk minum segelas jus. asid buah-buahan juga merangsang perut, air liur mula menghasilkan sengit, ada perasaan sedikit kelaparan. Ia adalah masa untuk makan. Dengan cara ini, bukan jus anda boleh minum segelas wain kering meja atau bir, tetapi lembut. Sesungguhnya, anda tahu diri anda, anda perlu mempunyai untuk menjadi lebih baik, kerana banyak makanan berkalori tinggi, mereka di mana banyak khasiat, dan bukannya kolesterol dan lemak yang tidak berguna. Dalam kes ini, soda dan cip tidak akan membantu, mereka, sudah tentu, menyebabkan pertambahan berat badan, tetapi selari dan membawa kepada penyakit saluran pencernaan. Ia adalah yang terbaik untuk makan sup daging sup, pelbagai bijirin dengan susu atau air dengan mentega (karbohidrat menyebabkan pertambahan berat badan yang cepat, di samping itu, mereka mudah dicerna dan sangat berguna untuk kesihatan kulit, dan sesungguhnya seluruh badan). Mempunyai kacang berkalori tinggi - walnut, kacang tanah, cashews, hazelnuts dan lain-lain lagi. Makan lebih kentang, labu, zucchini dan skuasy. Mereka kaya dengan kalori. Antara sayur-sayuran memberi keutamaan kepada pisang, tembikai, kesemak, aprikot dan pic. Pisang disyorkan walaupun untuk wanita mengandung, yang mempunyai sedikit untuk mendapatkan berat badan. Persoalan "Apa yang ada untuk menjadi lebih baik" menjawab apa-apa doktor atau pakar pemakanan, dan mereka akan memberikan jawapan yang terperinci.

Perlu diingatkan yang secara dramatik meningkatkan setiap hari pengambilan kalori tidak perlu, kerana badan tidak boleh betul-betul memahami anda dan memulakan proses tepu - di mana-mana anda akan tidak gemar dengan makan. Meningkatkan bilangan beransur-ansur.

Sesiapa tahu apa yang (pulih), anda boleh tepung produk. Ia boleh menjadi roti, bagel, kek bakar, biskut, keropok, secara umum, semua tepung berguna. Hanya tidak makan makanan sejuk, minuman jus, teh, kopi, jus, atau cecair lain.

Antara produk yang berguna tenusu: krim (25% lemak), mentega, susu. Bukan sahaja mereka menambah rizab lemak badan, tetapi juga memperkayakan protein dan kalsium.

Daging adalah elemen mandatori diet, terdapat banyak protein yang berguna, serta asid amino. Ini boleh menjadi ayam, daging lembu, daging babi, kambing, arnab, ayam belanda, pilihan yang banyak, dan resipi lebih, supaya tidak ada masalah.

Dan satu lagi peraturan penting - makan semua roti, tidak menghadkan diri. Minum jus lebih dengan pulpa juga sejumlah besar karbohidrat dalam mereka, yang membuat ia mudah untuk mendapatkan berat badan.

Untuk betul menggabungkan atau lain-lain produk, dan untuk mendapatkan seberapa banyak memberi manfaat kepada anda boleh mendaftar dalam kursus makanan kesihatan atau membaca maklumat yang berguna di Internet. Banyak maklumat dalam majalah wanita, terdapat bukan sahaja bercakap tentang manfaat, tetapi juga bahaya. Dan jangan cuba untuk mencipta diet, hanya pakar yang berkelayakan akan dapat untuk mengatakan yang mendekati diet kerana anda boleh mendapatkan lebih baik dengan cepat ia adalah untuk badan anda. Supaya berunding, makan dan berat badan untuk kesihatan! Perkara utama tidak keterlaluan, dan semua akan halus! Kekal sihat!