Bagaimana untuk menghilangkan tidur: nasihat praktikal

Dalam dunia hari ini, segala-galanya yang berlaku cukup pantas, irama kehidupan yang semakin meningkat. Dan hampir setiap insomnia malam tidak memberi banyak orang biasanya berehat. Sememangnya, mod ini tidak menambah kesihatan, merosakkan prestasi, menyumbang kepada imuniti dikurangkan, pengaruh buruk kepada keadaan psikologi dan emosi. Dengan apa-apa keadaan yang perlu ditangani.

Jadi pertama kita melihat mengapa insomnia berlaku sama sekali. Sangat sering membawa kepada keadaan seperti itu boleh memberi tekanan pekerjaan, beberapa tekanan adalah beban mental terlalu besar. Lebih menyumbang tidur miskin boleh penyakit, kerosakan metabolisme atau tahap hormon. Patologi boleh berlaku disebabkan oleh penggunaan berlebihan minuman keras yang mengandungi kafein, merokok. Sesetengah ubat-ubatan juga boleh menyebabkan tidur terganggu. Walaupun katil tidak selesa tidak boleh memberi tidur.

Sekarang anda perlu belajar bagaimana untuk menghilangkan tidur. Pertama sekali, kita harus meninggalkan teh yang kuat dan kopi sebelum tidur. Sememangnya, ia adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan mereka pada siang hari. Juga, cuba untuk mengekalkan rutin harian yang tertentu: pergi ke tidur dan bangun pada masa yang sama yang tepat bahawa badan yang digunakan untuk tidur pada masa tertentu dalam sehari. Jika anda membenarkan diri anda untuk berehat pada siang hari, ia tidak mungkin untuk memanjangkan masa ini. Sebelum tidur, cuba untuk tidak menonton TV atau membaca di atas katil. rumah itu sepatutnya menjadi persekitaran yang tenang.

Jika anda memohon petua yang disenaraikan dan masalah berterusan, dan anda masih tidak faham bagaimana untuk menghilangkan tidur, cuba untuk mengurangkan beban mental, untuk mengelakkan tekanan di tempat kerja dan di rumah. Untuk tidak membangunkan anda pada waktu malam perut, cuba makan dalam tempoh 19 jam. aktiviti fizikal terlalu intensif pada waktu malam, juga, adalah contraindicated (terlalu banyak pekerjaan badan adalah tidak mudah untuk berehat). Adalah lebih baik untuk hanya mengambil berjalan kaki yang singkat.

Jadi bagaimana untuk menghilangkan tidur dalam beberapa kes yang sukar, doktor mungkin menetapkan pil tidur. Tetapi jangan terbawa-bawa oleh mereka. Jika kaedah di atas tidak membantu, cuba menggunakan resipi tradisional. Bahan utama dalam ubat rumah adalah madu. Sebagai contoh, mencairkan ia dengan jus lemon dan memakan campuran ini sebelum tidur.

Untuk tidur yang lebih baik, anda boleh minum merebus pudina dan valerian. Mereka adalah sedatif ringan. Jika anda melakukan aromaterapi, alat ini boleh digunakan dalam bentuk minyak. Juga cuba untuk mewujudkan keadaan yang sesuai dan diet. Jangan makan makanan berat untuk usus untuk malam.

Jika kaedah tradisional tidak membantu, cuba untuk bercakap dengan ahli psikologi. Mungkin anda mempunyai masalah emosi yang menyumbang kepada tidur gangguan. Dalam beberapa kes, membantu pesakit hipnosis. Bahagian berkesan adalah kaedah rawatan timur: akupunktur, yoga.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menghilangkan tidur. Cuba untuk menjadikan kehidupan anda yang harmoni, impian menyenangkan kepada anda!