Mengapa seorang lelaki tidur banyak dan tidak mendapat tidur yang cukup - sebab yang mungkin dan cadangan

Kunci kepada hari yang produktif bekerja dan perasaan yang baik pada waktu pagi adalah tidur yang lebih baik yang sihat. Adalah diketahui umum bahawa seseorang memerlukan 8 jam tidur tanpa gangguan pada waktu malam. Jika anda tidak mengikut peraturan ini, bahawa pada waktu pagi menunggu untuk anda dalam suasana yang tidak baik, sakit kepala, keadaan rosak. Anda boleh, sudah tentu, untuk berasa gembira kopi, tetapi lesu dan mengantuk masih kembali pada siang hari. Dan apa-apa tentang penampilan dan berkata apa-apa - kulit pudar, keadaan bengkak, lingkaran hitam di bawah mata masih tiada siapa yang dihiasi.

Adakah anda tidur dengan baik?

Ia berlaku sebaliknya, orang yang menghabiskan masa yang cukup di atas katil, tetapi pada waktu pagi tidak berasa cergas dan segar. Dan ini boleh berlaku dengan kerap, setiap hari. Jadi untuk apa yang akan berlaku? Mengapa seorang lelaki tidur banyak dan tidak mendapat tidur yang cukup?

Jawapan yang tidak berbelah bagi kepada soalan ini tidak wujud, kerana sebab-sebab boleh banyak. Pertama, memberi perhatian kepada tidur anda. Anda mungkin memerlukan sedikit ruang untuk tidur atau terlalu sukar katil (lembut). Dalam kes ini, ia adalah perlu untuk membeli katil saiz yang betul dan tilam ortopedik. Lokasi juga penting. Perhatian perlu diambil bahawa katil adalah di dalam bilik, yang mempunyai penebat bunyi daripada bunyi bising di luar dari jalan atau dari bilik lain. Berbanding dengan katil tetingkap patut diletakkan supaya sinar pertama matahari tidak bangun tidur. Bilik perlu disiarkan sebelum cadar perlu sentiasa segar. Menjaga bilik tidur. Ia adalah penting bahawa tidak ada debu, sumber bunyi luaran. Jangan tidur dengan TV pada. Ini boleh membuat tidur resah dan anda bangun pada waktu pagi terharu, dengan kepala tidak jelas.

tidur terganggu

Satu lagi sebab mengapa seseorang tidur banyak, tetapi tidak merasakan kegembiraan hidup selepas bangun dari tidur, adalah bahawa dia diperlukan untuk katil komputer riba, kertas kerja, mengimbas dokumen sebelum tidur. Begitu juga dengan kebanyakan orang. Hasilnya, yang menerima sekejap, tidur cetek. otak tidak berehat semua maklumat malam muatan. Ahli psikologi telah sangat disyorkan untuk membahagikan kerja dan kawasan tidur.

Sebelum tidur yang paling yang boleh anda lakukan adalah membaca beberapa bab daripada novel yang remeh. bilik tidur tidak seharusnya menjadi TV, komputer riba, telefon. Tempat ini perlu menjadi sebuah pulau kesendirian, tempat di mana anda boleh dilindungi daripada dunia luar-pikuk itu.

Kemurungan atau keletihan kronik

Sebahagian besar dari kita di dalam keadaan tekanan. Setiap hari, berinteraksi dengan orang lain, kita akan mendapat banyak maklumat, sering negatif. Tekanan, kemurungan, keletihan kronik boleh menjadi satu lagi sebab mengapa seseorang tidur banyak, tetapi tidak merasa berehat. Selalunya keadaan ini didahului oleh beberapa kejutan yang serius atau siri kemalangan. Dalam kes ini, anda perlu menangani kepada psychotherapist itu. Ia harus bekerja dengan sebab-sebab yang membawa kepada apa-apa keadaan, untuk menjalani rawatan dengan ubat-ubat antidepresan atau ubat penenang.

fasa tidur

Jika rawatan tidak membawa hasil yang diharapkan, gangguan tidur yang paling mungkin adalah lebih serius. Hakikat bahawa terdapat fasa tertentu tidur. tidur REM - tempoh apabila badan masih tidak tenang, otak terus memproses maklumat untuk hari tersebut. Semasa fasa puasa yang kita impikan.

fasa perlahan membawa kelonggaran lengkap dan berehat badan dan minda anda. Badan seperti but semula. Selepas beliau, semua sistem organ yang bersedia untuk beroperasi seperti biasa untuk hari yang akan datang. Jika seseorang tidak tidur jumlah yang cukup, otak semata-mata tidak mempunyai masa untuk "menukar" dari tidur REM perlahan. Tetapi mengapa seorang lelaki tidur banyak, dan impiannya masih resah dan dangkal? Jawapan kepada soalan ini boleh didapati hanya selepas lulus pemeriksaan perubatan penuh. Lagipun, sebab-sebab boleh fisiologi dalam alam semula jadi. Mungkin gangguan tidur menunjukkan kehadiran penyakit endokrin, atau sistem kardiovaskular.

insomnia

Insomnia membawa kepada hakikat bahawa seseorang itu tidak boleh tidur sepanjang malam atau bangun kerap, sawan mungkin, sindrom kaki resah. Ia adalah jelas mengapa seorang lelaki tidur banyak pada siang hari akibat. masalah yang berkenaan untuk berjumpa doktor - tidur. Pakar yang terlibat dalam penyelidikan dan rawatan gangguan tidur.

Jika anda tidak mahu untuk pergi ke doktor, kemudian ikuti garis panduan ini:

• Jangan makan sebelum tidur;
• Tidak minum minuman yang mengandungi kafein;
• mengambil vitamin dan valerian untuk memperkuatkan sistem imun dan sistem saraf;
• keluarkan dari komputer bilik tidur, komputer riba, TV;
• baju tidur mestilah bersih daripada tisu semula jadi;
• katil harus tilam besar, dan selesa;
• tidur teh herba wajar (pudina boleh bancuh, Linden, kamomil) dengan sudu madu.

Penyakit sistem peredaran darah

Tetapi ia semua bergantung kepada orang dewasa muda yang sihat. Dalam usia tua, badan menjadi lemah, dan penyakit-penyakit yang disebabkan oleh perubahan hormon sering berlaku dalam pelbagai gangguan. Sebab utama mengapa banyak orang yang lebih tua sedang tidur adalah penyakit sistem peredaran darah seperti anemia dan hipoksia. Hanya pada usia yang berkurangan di tahap hemoglobin, menyebabkan keletihan dan mengantuk. Oleh itu adalah perlu untuk meningkatkan ia. Untuk melakukan ini, terdapat sebanyak beets, minum delima jus minuman hematogen. Untuk peredaran yang lebih baik oksigen yang diperlukan latihan dilaksanakan, berjalan di udara segar. Juga Letih di kalangan orang tua boleh menjadi tanda penyakit jantung dan menjadi pelopor kepada serangan jantung.

Di samping itu, warga tua sering terganggu tidur dan terjaga, kerana mereka tidak perlu tergesa-gesa pada waktu pagi untuk bekerja, serius dan segera tiada kes. Anda boleh kembali kemudian untuk bangun awal, tidur di siang hari. Mengapa ramai orang tidur di hari tua mereka? Ya rendah, kerana orang tua dalam kebanyakan kes hanya membosankan dan tidak ada cara untuk mengambil masa lapang mereka menarik.

Satu lagi sebab mengapa ramai orang-orang tua sedang tidur, adalah pendekatan kematian. Lemah badan sukar untuk mengekalkan fungsi penting dan ia mengambil masa yang lebih untuk pulih.

kesimpulan

Oleh itu, jika anda mengalami gangguan tidur, tidak menganggap ia sebagai perkara kecil. Jika tidak, ia boleh memberi kesan negatif kesihatan dan mengurangkan kualiti kehidupan secara amnya. Mod betul hari, jika tiada tabiat buruk, senaman fizikal yang kerap, pemakanan yang baik dan kekurangan tekanan akan menyelamatkan masalah ini. Tetapi jika anda telah diganggu oleh insomnia atau mengantuk berlebihan, berjumpa doktor.