Insomnia, atau bagaimana untuk tidur, jika saya tidak boleh tidur

Insomnia masih kira-kira 50 tahun lalu dianggap banyak orang yang tua. Dan golongan muda lebih bimbang tentang bagaimana untuk tidak tidur pada waktu malam. Lagipun, hidup terus berjalan begitu pantas, dan kes-kes yang perlu mengubah Nemer. Hari ini, penyakit ini adalah jauh lebih muda dan pergi ke beberapa masalah belia. Apa yang anda mahu? kadar hari ini hidup tidak pergi ke mana-mana perbandingan dengan apa yang dianggap sebagai "kadar gila" dalam abad yang lalu.

Bagaimana untuk tidur, jika saya tidak boleh tidur

Mereka bernasib baik kerana tertidur sebaik sahaja kepalanya menyentuh bantal, juga, tidak kebal dari vigils. tera yang berlebihan pada siang hari, keletihan yang berlebihan - dan tidur melarikan diri, walaupun segala usaha untuk sampai ke tidur. Ya, keletihan yang teruk, pelik kerana ia berbunyi, juga menyumbang kepada insomnia. Dan tidur, bagaimanapun, adalah perlu, kerana esok akan mempunyai satu lagi hari bekerja. Dan anda perlu untuk mendapat kekuatan.

Malah, tindak balas bukan farmakologi universal kepada soalan tentang bagaimana untuk pergi ke tidur, jika saya tidak boleh tidur, tidak wujud. Doktor dinasihatkan untuk berjalan-jalan sebelum tidur, dapatkan udara segar, mendengar muzik santai, dan dalam mana-mana tidak makan terlalu banyak pada waktu malam. Ini semua, sudah tentu, ia membantu, tetapi masalah utama dengan kekurangan tidur masih takut insomnia sendiri.

Jika satu malam seseorang boleh dengan mudah berdiri, kemudian yang kedua, dan lebih-lebih lagi ketiga "malam putih" yang melemparkan dia dalam seram. Dia mula berfikir tentang bagaimana untuk pergi ke tidur, jika saya tidak boleh tidur sahaja, dan lebih kuat "angin" jiwa beliau itu. Muzik, dan bukannya meyakinkan, mula merengsakan. Ia membawa udara segar ke dalam bilik melalui bunyi bandar pada waktu malam tingkap yang terbuka, dan tempat tidur menjadi lebih daripada sekadar punca kebimbangan. lembaran bergerak ke bawah, kusyen perlu disebat, dan cuba untuk menyelinap keluar dari penutup selimut selimut. Bilangan domba dikira berlalu untuk ketiga satu ribu, tidak lama lagi akan menjadi wipers bekerja, dan tidur tidak datang.

Saya tidak boleh tidur, apa yang perlu dilakukan?

Dengan soalan ini sering bertukar kepada rakan-rakan dan pakar. Selalunya, pakar menasihatkan untuk minum teh herba yang menenangkan atau pergi berehat. Rakan-rakan juga menyediakan tips yang lebih pragmatik dan lucu. Boleh mencadangkan, sebagai contoh, sebelum minuman katil sedikit. Dengan cara ini, segelas cognac benar-benar boleh membantu dalam keadaan yang sukar ini. Tetapi jangan terbawa-bawa. Berlebihan anda contraindicated.

Jika kita terus bercakap tentang bagaimana untuk pergi ke tidur, jika saya tidak boleh tidur, ia mungkin dinasihatkan untuk hanya mengambil dari rak buku dan mula membacanya. Dalam kes ini, ia tidak perlu untuk memilih sesuatu yang terkenal membosankan. Membaca teks membosankan tidak akan membantu anda jatuh ke dalam tangan Morpheus, dan menyebabkan lebih banyak tindak balas. Tetapi buku yang menarik akan membantu anda lupa tentang masalah anda. Diilhamkan oleh cerita, anda lupa sepenuhnya yang mengalami insomnia, dan sebaliknya mula menikmatinya. Anda ingat bahawa sering kekurangan tidur kerana takut bangun. Dan di sana, merenung, kelopak mata otyazheleyut fikiran anda akan keliru, otak mula menyelimuti tidur yang lembut, dan anda, tanpa perasan, tidur.

Tetapi itu semua baik, jika "malam putih" berulang-ulang hanya sekali-sekala. Dalam insomnia kronik, anda pasti perlu menjalani pemeriksaan perubatan penuh.