Mendengar nasihat ini, dan anda akan tidur seperti bayi

mimpi buruk menyebabkan emosi negatif, penuh dengan rasa takut manusia, kebimbangan dan tekanan. Apabila anda bangun selepas mimpi yang tidak baik, dan anda merasa kesan fizikal, seperti berdebar-debar atau berpeluh. Apabila anda tiba-tiba kehilangan ketenangan fikiran anda mungkin menjadi puncanya ialah tekanan, kesan sampingan ubat, kurang tidur, pengambilan alkohol yang berlebihan, atau penafian tajam daripadanya. Mari kita mengetahui bagaimana untuk mendapatkan anak-anak anda dan diri anda tidur bunyi!

Bagaimana untuk membantu anak anda selepas mimpi yang tidak baik?

mimpi buruk sering impian kanak-kanak kecil. Mereka bangun pada menjerit malam dan air mata. Langkah-langkah mudah berikut akan membantu anda menyelesaikan masalah ini dan menenangkan bayi.

Kelakuan sebelum tidur

Sebelum kanak-kanak itu akan pergi ke tempat tidur, memberikan dia rasa selamat. Kanak-kanak adalah takut gelap supaya cahaya malam bersebelahan kedudukan katil. Sejak bayi tidak perlu tidur dalam gelap. Biarkan di atas katil adalah mainan lembut kegemaran yang akan membantu mengatasi kesepian ketika tidur. Fikirkan tentang apa-apa butir, dan kemudian anak anda akan lebih selesa, dan keadaan ini akan menyediakan dan tidur yang baik.

ritual

Membuat ritual tidur untuk membantu anak anda untuk memikirkan sesuatu yang positif. Mengulangi ini setiap malam, mewujudkan suasana yang betul. Sebagai contoh, anda boleh membaca buku bersama-sama, untuk berdoa atau bercakap tentang detik-detik yang menyenangkan hati. Mencari sesuatu yang anda berpuas hati, dan membuat ia satu tabiat.

memeluk

Jika kanak-kanak mempunyai impian yang buruk, anda perlu memberi rasa keselesaan. Memeluk kanak-kanak itu dan memberitahu mereka bahawa anda bersedia untuk menyokong beliau. Strok tangannya di belakang, supaya anda menunjukkan kehadiran mereka secara fizikal. Ia dengan cepat membantu untuk bertenang dan menyesuaikan diri dengan tidur yang aman.

Kisah tentang mimpi ngeri

Biarkan anak anda memberitahu anda apa yang dia impikan. Ini akan membantu menghilangkan tekanan. Mendengar dengan teliti dan tidak menyalahkan kanak-kanak. Jangan ketawa mimpi ngeri yang anda diberitahu. Ini boleh menyakiti perasaan kanak-kanak itu, dan masa akan datang dia tidak mahu berkongsi dengan anda ketakutan. Tidak mewujudkan keadaan ini, bertindak dengan berhati-hati dan tenang.

Kelakuan selepas mimpi ngeri

Apabila anak anda telah tenang, cuba untuk menunjukkan kepadanya bahawa dalam realiti, ia adalah benar-benar selamat dan tidak ada yang rapat dengan beliau menakutkan. Lihat sekeliling dan di bawah katil, buka almari, untuk menunjukkan bahawa tidak ada bersembunyi. Ini akan membantu anak anda dengan cepat merealisasikan impian itu - ia hanya ilusi, tetapi dalam realiti, ia dilindungi sepenuhnya.

Bagaimana untuk membebaskan diri anda daripada mimpi buruk?

Ramai orang dewasa, juga, sentiasa dibelenggu oleh mimpi buruk yang saya mahu untuk menghilangkan. Untuk sebab-sebab tertentu tidak diketahui, wanita lebih cenderung untuk bermimpi mimpi buruk daripada lelaki. Bagaimanapun, terdapat tips yang bekerja untuk ahli mana-mana seks. Semak dengan mereka untuk mendapatkan semula tidur yang sihat.

Buat jadual

Beri diri anda rutin setiap hari dan melekat untuk membersihkan dalam apa jua keadaan. Ini bermakna bahawa anda perlu sentiasa pergi tidur pada masa yang sama dalam sehari. Selain itu, anda perlu bangun pada waktu pagi dan pada waktu tertentu. Ini membantu anda mewujudkan persekitaran yang sihat untuk tidur.

Keengganan untuk TV

Cuba untuk tidak menonton TV selama satu jam sebelum tidur. Filem menakutkan atau berita sedih boleh membuat anda Pemikiran berat yang membawa kepada mimpi buruk. Anda sebaiknya lakukan sebelum tidur dengan sesuatu yang menyenangkan, impian dan impian. Ini berkesan menghapuskan negatif dan membantu kurang mimpi buruk.

mimpi buruk analisis

Jika anda sentiasa mempunyai mimpi buruk, anda perlu menganalisanya. Tulis semua butiran mimpi ngeri yang anda boleh ingat. Cuba memahami apa yang boleh menyebabkan ia, menganalisis impian. Jika anda berfikir bahawa sebab itu adalah tekanan dan kebimbangan, berbual dengan rakan-rakan atau saudara-mara. Ini akan mengurangkan tekanan anda, dan tidur dengan cara yang semulajadi akan menjadi lebih kuat dan lebih tenang.

mengehadkan tekanan

Cuba untuk menghadkan tekanan. Meditasi sebelum tidur - cara yang baik untuk berehat fikiran anda. hanya boleh mengira dari sifar kepada beratus-ratus memberi tumpuan kepada pernafasan anda. kardio biasa juga membantu untuk menangani dengan baik dengan tekanan. Menghilangkan semua faktor-faktor luaran yang menyebabkan tekanan. Kadang-kadang untuk melakukan ini boleh menjadi agak sukar, bagaimanapun, perlu membuat setiap usaha yang mungkin untuk mewujudkan keadaan.