Spesies tidur - tidur. jenis patologi tidur

tidur yang lebih baik adalah penting untuk mengekalkan fungsi penting badan. Ia melaksanakan beberapa fungsi penting, yang bertanggungjawab untuk pemulihan dan pemprosesan badan maklumat yang diterima hari. Malah pada zaman purba, ia dipercayai bahawa penawar terbaik untuk mana-mana penyakit adalah tidur. spesies tidur mempunyai ciri-ciri mereka sendiri dan kesan yang berbeza pada aktiviti otak.

Apakah faedah tidur

Semasa tidur, mengurangkan kadar semua sistem badan yang menggalakkan bersantai lengkap. Melambatkan proses pernafasan, mengurangkan sistem kardiovaskular dan fungsi otak.

Pada proses mengingat, juga memberi kesan kepada kualiti tidur. Pada malam yang datang ke otak menganalisis maklumat yang datang pada hari itu, dan kemudian menentukan faktor yang diperlukan dalam ingatan jangka panjang dan maklumat sampah memadamkan dari ingatan, memunggah dan menyediakan kerja yang berharga pada hari berikutnya.

tidur cepat dan lambat mempunyai ciri-ciri mereka sendiri, yang mempunyai kesan positif ke atas tubuh manusia.

fasa tidur

Terdapat dua fasa utama:

• cepat (peringkat permukaan dpa) - dicirikan oleh sedikit peningkatan dalam aktiviti otak, ia adalah dalam fasa ini seseorang mendapat mimpi;
• (Peringkat tidur nyenyak) perlahan - tidak mimpi, menurun aktiviti bagi semua sistem badan.

tidur REM mempunyai beberapa peringkat:

• tidur;
• tidur cetek;
• tidur nyenyak (peringkat delta).

Satu impian bagi kebanyakan orang adalah faktor anti-tekanan. Lebih daripada sekali ia telah diperhatikan bahawa semasa rehat mental menyelesaikan banyak masalah domestik, konflik, idea datang. tidur cepat dan lambat cyclically satu demi satu, mengisi tubuh dengan tenaga untuk aktif hari berikutnya.

cyclicity tidur

tidur malam dalam mata pelajaran yang sihat adalah lebih kurang sama dengan bilangan kitaran dan tempoh mereka. Semasa tidur ia mengambil masa kira-kira 4-5 kitaran penuh dengan berselang-seli fasa tidur. Sejurus selepas tidur pada manusia datang tidur ortodoks (perlahan), yang mempunyai tempoh 45-90 minit, pada waktu pagi tempohnya semakin berkurangan.

Paradoks (pantas) tidur awal pada waktu malam mempunyai tempoh yang singkat, tetapi ia menjadi lebih kerap pada waktu pagi. tidur REM penuh menyediakan rasa ringan dan bersemangat pada waktu pagi. Jika fasa ini seseorang tidak tidur, pagi akan diiringi oleh rasa lesu dan keletihan.

Orang untuk kesihatan perlu tidur 5-10 jam sehari. Perbezaan ini adalah disebabkan oleh individu dengan ciri-ciri badan, jantina dan umur petunjuk, serta satu cara hidup.

tidur yang berkualiti mengembalikan otak, mengekalkan fungsi semua sistem utama badan, serta pengedaran dan pemprosesan maklumat yang diterima setiap hari.

Apakah faktor yang menjejaskan kualiti tidur

Sepanjang hari, badan mesti menerima beban teragih seragam kedua-dua pesawat mental dan fizikal. Adalah diperhatikan bahawa mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, lebih cenderung untuk mengalami masalah insomnia, ia adalah sukar untuk tidur dan tidur dengan baik. Manakala aktiviti fizikal sedikit menyumbang kepada kelonggaran pesat badan dan bermulanya sepanjang malam yang penuh itu.

kenyang emosi hari ini adalah juga penting untuk kursus penuh tidur. Apa-apa pancang atau kekurangan emosi pada siang hari memberi kesan kepada kualiti rehat malam. Oleh itu penting untuk sama rata mengagihkan beban pada badan dan mempelbagaikan pengaruh ia.

Mewujudkan siang hari emosi, berselang dengan tekanan fizikal, mengurus berakhir dengan tidur yang mendalam dan tenang. Jenis-jenis tidur juga akan sama rata ganti dengan memulihkan badan.

Ciri-ciri impian

Untuk satu malam seseorang boleh melihat beberapa mimpi atau plot yang bermimpi semasa fasa paradoks. Secara umum, tempoh impian datang kepada dua jam. Apabila impian tidur telah diperhatikan pergerakan bola mata (mata manakala ditutup), pergerakan boleh dijalankan kedua-dua dalam satah mendatar dan menegak.

Ingat kita hanya boleh bermimpi bangun dalam tempoh tertentu. Ia seharusnya menjadi fasa tidur REM. impian tidur REM simpanan ke butiran yang paling kecil. Beberapa minit selepas akhir paradoks fasa tidur plot sepenuhnya dilupakan. Itulah sebabnya orang yang sering kelihatan bahawa impian tidak bermimpi, kerana dia terjaga dalam fasa perlahan tidur.

sepanjang makan

Penyelidikan perubatan menunjukkan kesan positif ke atas badan hari rehat - tidur siang itu. Di kebanyakan negara, walaupun pada zaman purba ia dianggap sebahagian mandatori rejim setiap hari. Jika seminggu sekurang-kurangnya beberapa kali untuk tidur pada waktu siang selama setengah jam, kemudian kemunculan penyakit kardiovaskular akan berkurangan sebanyak satu ketiga.

Daripada kajian ini adalah jelas bahawa walaupun orang dewasa jelas diperlukan tidur. Jenis-jenis tidur dalam kes ini mempunyai tempoh kitaran dan yang berbeza. Dalam tempoh masa yang singkat seseorang tidak boleh mencapai tidur nyenyak.

jenis patologi tidur

Terdapat tiga utama negeri tidur patologi:

• mengantuk;
• insomnia;
• sleepwalking.

Mereka semua mempunyai kesan negatif ke atas proses pemulihan badan, yang membawa kepada kemunculan gangguan dalam sistem saraf (psikosis, neurosis, kemurungan, penyakit otak organik).

Letih berlaku terhadap latar belakang memindahkan penyakit berjangkit manusia, anemia atau gangguan saraf. Di negeri-negeri ini, tubuh memerlukan lebih banyak masa untuk berehat dan pemulihan. Oleh itu adalah disyorkan untuk membolehkan tubuh untuk pulih sepenuhnya, dan hanya selepas itu untuk kembali ke mod biasa dan beban.

Insomnia berlaku selepas keadaan tertekan, beban maklumat otak, gangguan tidur, dan senaman yang berlebihan. Insomnia sering menunjukkan permulaan pembangunan penyakit fizikal sama ada penyakit mental.

Kesan faktor-faktor luaran (cth, rasuk elektrik) juga boleh menyebabkan insomnia, terutamanya jika badan sepanjang hari tidak mendapat tekanan fizikal dan psikologi dan emosi yang diperlukan. Tidur dalam kes ini, terlalu dangkal, sensitif, menampakkan reaksi kepada apa-apa rangsangan luar. REM masa tidur pada orang-orang seperti meningkatkan dengan ketara, jadi tidak ada kualiti sepanjang badan.

sleepwalking

Ini gangguan tidur biasanya menjelma di zaman kanak-kanak, terutama pada kanak-kanak dengan mentaliti tidak stabil. Biasanya, dengan usia penyakit berlalu. Mengesan gejala hal berjalan sambil tidur memerlukan perhatian yang teliti dan pemeriksaan. Dalam beberapa kes, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan.

Semasa tidur nyenyak, sleepwalking biasanya kurang jelas daripada dalam peringkat tidur REM. proses sleepwalking sepenuhnya dipadamkan dari ingatan, orang tidak ingat di mana dia dan apa yang dia lakukan, tetapi dalam keadaan ini ia mampu untuk memenuhi permintaan dan melakukan aktiviti biasa.

Mana-mana orang, tanpa mengira umur dan jantina, anda perlu kualiti tidur. Jenis-jenis tidur semasa rehat pada malam itu akan membantu memulihkan sistem badan letih.