Tekanan di tempat kerja: yang harus dipersalahkan dan apa yang perlu dilakukan?

Terlalu ramai pekerja setiap hari lebih dan lebih cenderung untuk mengalami tekanan di tempat kerja. Malah, isu ini adalah sangat penting untuk kedua-dua pekerja dan majikan. Malah, keberkesanan pelaksanaan tugas dan tugasan akan bergantung kepada kesihatan psikologi dan emosi pasukan. Dan dalam keadaan tekanan dan kecekapan maksimum lebih keinginan untuk melaksanakan tugas mereka seperti yang dijangkakan, tidak dan tidak boleh. Jadi ia boleh menjadi sumber emosi negatif di tempat kerja? Bagaimana untuk berurusan dengan fenomena ini? Apakah kesan?

sifat hangat

Tekanan di tempat kerja - satu topik panas sekali, yang hanya boleh berlaku dalam hubungan antara pekerja dan majikan. Ia membuktikan bahawa jika anda berpuas hati untuk berjalan ke pejabat dan melaksanakan tugas mereka, kecekapan dan kualiti pelaksanaan tugas akan berada di ketinggian. Iaitu, ia adalah kesan positif kepada kedua-dua anda dan majikan akan menjadi satu kelebihan yang luar biasa.

Hanya kerja - adalah tekanan yang berterusan. Bagi sebahagian besar ini adalah benar. emosi negatif adalah lebih daripada cukup. Jika anda tidak belajar untuk menghilangkan daripada mereka, anda boleh lupa tentang membina kerjaya yang berjaya dan kejayaan di tempat kerja secara keseluruhan. Ia membuktikan bahawa setiap pekerja kedua lambat laun kerana karyanya jatuh ke dalam kemelesetan. Dengan keperluan ini untuk melawan. Tetapi bagaimana? Apa yang menyebabkan tekanan di tempat kerja?

orang

Mari kita mulakan dengan kes-kes yang paling biasa. Lagipun, mereka memainkan peranan yang penting. Lebih kerap satu atau sebab lain, lebih mudah memasang dan keluarkan. Bekerja dengan orang - tekanan bagi sesetengah orang. Ya, lelaki itu pada asalnya dicipta untuk komunikasi. Tetapi itu bukan semua pelanggan dan juga rakan-rakan, kami gembira. Oleh itu tekanan dan emosi negatif.

Di samping itu, terdapat orang-orang seperti pembenci orang. Mereka pada asasnya bercakap tidak adalah suatu keseronokan. Dan kadang-kadang, secara umum, hujah-hujah yang hampir histeria. Kita boleh mengatakan bahawa pekerja itu yang terbaik untuk menghadapi tanggungjawab pekerjaan sendiri. Terkejut ia tidak berbaloi. Jadi, sebab pertama yang mana anda boleh menerima tekanan yang berkaitan dengan kerja - satu pasukan. Dan, lebih khusus, berkomunikasi dengan orang-orang tertentu. Atau dengan pelanggan / rakan-rakan secara keseluruhannya.

beban

Apa-apa aktiviti buruh disertai oleh beban dan tanggungjawab. Semakin tinggi kedudukan anda, lebih banyak anda meletakkan tugas, yang perlu menampung. Dan tanpa mengira status anda. Ini juga menegaskan. Di tempat kerja, sering clumsily diedarkan beban. Atau diberi dalam kuantiti itu yang berurusan dengannya tanpa merosakkan kesihatan mereka adalah sukar. Atau, secara umum, mustahil.

Oleh itu, beban tanggungjawab, tugas dan jadual buruh menyumbang kepada kemunculan emosi negatif. Untuk mengelakkan fenomena ini tidak mungkin berjaya - kini sebarang bekerja prinsip "memberi 100%." Dan, kemudian, perlu bekerja banyak. Oleh itu ia mungkin kelihatan emosi negatif, kekecewaan dan kemurungan.

peranan kabur

Secara jujur, tekanan di tempat kerja - ini adalah perkara biasa. Malangnya, ada yang biasa dengan perkembangan seperti itu, dan tidak memberikan nilai. Ini adalah salah. Ia adalah penting untuk mengetahui mengapa anda mengalami emosi negatif di tempat kerja, dalam masa untuk bertenang dan untuk berjaya dalam kerjaya. Antara sebab yang mungkin untuk ciri itu sering menonjol sebagai pengagihan kabur peranan di pejabat. Terutamanya jika anda bekerja orang bawahan, daripada tinggal di beberapa jawatan berpangkat tinggi. Kemudian bekerja dengan tekanan - ini adalah biasa.

Bagaimana anda boleh menjelaskan konsep "peranan kabur"? dengan mudah. Ia menunjukkan bahawa anda akan mengenakan bayaran tugas yang berbeza dan menetapkan matlamat yang tidak berkaitan dengan profesion anda. Sebagai contoh, anda menjalankan pereka web. Orang ini harus membuat dan mengedit halaman web. Tetapi lebih dari itu, majikan menambah lebih anda tanggungjawab pentadbir sistem dan pengurus-perunding. Dan juga, jika perkara ini berakhir. Sering atasan perubahan sebahagian daripada tugasnya kepada orang bawahan. Ia juga menyebabkan tekanan tetap di tempat kerja.

pendapatan

Seperti yang pelik kerana ia mungkin berbunyi, tetapi gaji tidak kesan terbaik untuk kesihatan emosi anda dan keadaan keseluruhan. Pendapatan sering dirujuk sebagai sumber berterusan tekanan. Terutamanya jika anda masih belum ada tempat yang jelas kerja.

Untuk bekerja untuk wang - satu fenomena biasa. Tetapi hanya jika anda melakukan aktiviti yang membawa sedikit menyeronokkan kepada anda. Jika tidak muncul banyak tekanan. Di tempat kerja, anda akan terjejas dengan serius. Dan di dalam senarai gaji juga.

upah yang rendah - kejadian yang biasa pada hari ini. Pekerja dan pemohon menipu, bayaran kelewatan kepada mereka didenda dan tidak mendorong kepada pendapatan buruh. ketidakstabilan itu - sumber yang berterusan tekanan. Sama seperti penilaian adil kerja anda. Selalunya, kerja asas dan penting untuk dilakukan orang bawahan dan kepimpinan hanya menonton. Pada pertama sebenar ini lebih rendah berbanding dengan yang kedua.

kerenah

Segala-galanya dalam dunia moden adalah lebih biasa adalah perkara yang sedemikian sebagai etika korporat. Sesetengah pekerja berseloroh memanggilnya procrastination. Banyak yang tidak perlu dan berlebihan "ritual" marah. Dan bukan sahaja di tempat kerja, tetapi, secara umum, dalam semua bidang kehidupan kita. Ini perkara biasa. Hari, sebagaimana yang mereka katakan, nerezinovye dan masa - wang. Saya tidak mahu kehilangan dia untuk apa-apa!

Tekanan di tempat kerja boleh muncul apabila pekerja menyedari bahawa memperkatakan perkara yang sia-sia. Sebagai contoh, mengisi beberapa deklarasi dan kenyataan-kenyataan yang tiada siapa yang menonton, dan menyimpan "untuk menunjukkan" atau digunakan untuk tujuan peribadi yang tidak berguna, yang tidak berkaitan dengan perbadanan itu. Tekanan menyebabkan yang salah etika korporat, yang memerlukan dialog dan mengambil pekerja masa di luar firma itu. Semua ini mempunyai kesan negatif ke atas keadaan manusia.

pertumbuhan kerjaya

Adakah anda berminat dalam utama punca-punca tekanan di tempat kerja? Di antara semua pilihan, anda juga boleh memilih lebih kesedaran dan prospek anda untuk kemajuan kerjaya. Selalunya pekerja berjanji untuk memperbaiki dan beberapa aneh mencapai ketinggian, bergerak ke atas tangga kerjaya. Tetapi dalam amalan, ia ternyata menjadi kata-kata kosong. Jika tidak ada alternatif untuk menggalakkan, dari masa ke masa, ada tekanan di tempat kerja. Ia adalah satu fenomena biasa. Lelaki mendapati pekerjaan, untuk membangunkan sentiasa. Dan, sudah tentu, untuk bergerak ke atas tangga kerjaya. Ini adalah insentif yang baik untuk meningkatkan kualiti kerja. Kekurangan itu menghilangkan keinginan untuk bekerja untuk majikan tertentu.

kepimpinan

Apa lagi? Selalunya ia menyebabkan kepala tekanan kerja sendiri. Dan, lebih tepat lagi, identiti CEO anda. Selalunya anda boleh mendengar tentang pemimpin bawahan tidak bercakap dalam warna-warna yang terbaik. Lagipun, sebagai peraturan, mereka yang berada di bawah anda dalam kedudukan ini, tidak ramai yang akan dipertimbangkan. Sikap ketua bawahannya boleh dibandingkan dengan hamba risau. Dan ini, sudah tentu, tekanan.

Di samping itu, kita semua adalah orang yang berbeza. Dan kita mempunyai sifat-sifat watak kita sendiri. pentadbiran biasanya disediakan dalam menghadapi kuat, sering sombong dan licik orang yang cukup bahawa walaupun apabila berkomunikasi tekanan diri berlaku. Penghinaan dan menjerit kezaliman di pihak pengurusan - semua ini adalah sentiasa hadir dalam banyak organisasi. Dan sesungguhnya, tingkah laku itu melibatkan negatif dan memberi tekanan kepada pekerja. Dengan ini kita perlu entah bagaimana melawan!

kekurangan kasih sayang

tekanan kerja - ini tidak baik. Selalunya, pekerja mengatakan bahawa mereka menjalankan perniagaan yang mereka tidak berminat. Atau mereka telah bekerja ibu bapa / rakan-rakan. individu-individu tersebut secara harfiah semua kerja melalui kuasa yang diberikan. Kekurangan kasih sayang untuk profesion anda dan tempat kerja - ini juga merupakan sumber yang berterusan negatif.

Malangnya, ciri ini boleh dilihat dalam banyak kes. Bekerja hanya untuk wang, seperti yang telah berkata - bukan penyelesaian yang baik. Dan jika anda tidak memahami apa yang dusta jiwa, perlu sentiasa bersabar dengan negatif berhubung dengan kerja. Tidak semua itu diberikan. Sesetengah hanya mengeluh, "Saya tidak mahu sama sekali untuk bekerja." Dan kemudian hanya dipecat. Dan dengan tidak mempunyai rancangan untuk meneruskan kerja.

bertenang

Anda mempunyai tekanan yang berterusan di tempat kerja? Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan seperti itu? Secara jujur, banyak bergantung kepada sebab mengapa anda mengalami emosi negatif. Bergantung kepada ini, anda boleh menggunakan atau nasihat lain yang diberikan oleh ahli psikologi. Perkara utama di sini - mengekalkan keamanan. Hanya keadaan emosi yang stabil akan membantu menghilangkan tekanan. Cuba untuk mencari aktiviti tempat kerja yang akan menyumbang kepada perdamaian yang pesat. Sebagai contoh, minum secawan teh atau kopi.

Juga membantu meditasi dan kawalan diri. Semua yang anda perlukan untuk belajar, sebaik-baiknya di bawah pengawasan ahli psikologi. Keunggulan - yang akan perlu menangani emosi negatif di tempat kerja. Jika punca-punca tekanan - ini adalah rakan-rakan anda atau beberapa pelanggan, hanya cuba untuk menjauhkan diri daripada mereka. Namun menghubungi dikurangkan. Jangan memaksa diri untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang tidak menyenangkan kepada anda. Terutamanya jika ia mempunyai sebab-sebab tersendiri.

perubahan

Teknik lain yang sesuai yang popular - perubahan tempat kerja. Benar jika anda mendapat pekerjaan di sana di mana mereka mahu. Atau hilang kestabilan, prospek kerjaya.

Bertukar kerja atau aktiviti secara umum tidak begitu dahsyat seperti orang berfikir mengenainya. Syarikat Perkara podyschu utama itu sendiri, dan hanya kemudian melepaskan kelas tidak disayangi. Kadang-kadang ia adalah disyorkan walaupun berehat: mengambil bercuti dan berehat. Cuba untuk mengambil pekerjaan supaya ia membawa anda keseronokan. Maka anda tidak perlu berfikir tentang berurusan dengan tekanan.

Kadang-kadang ia adalah disyorkan untuk membuat kerja-kerja hobi anda. Dalam beberapa kes, ia benar-benar membantu. Sebagai contoh, anda boleh membuka perniagaan anda sendiri. Ya, bukan semua di bahu, tetapi ia sering membawa hasil yang positif. Ingat, terpaksa bekerja sendiri melalui kekerasan, tetapi lokasi masih tidak memberi inspirasi bodoh. Terutamanya apabila anda mempunyai pilihan untuk bekerja di syarikat lain.

Jika ini bukan anda ...

Apa klasifikasi lain berlaku? Fikirkanlah, mungkin anda tidak dibuat untuk kerjaya dan kerja secara umum? kesimpulan yang mengejutkan tidak perlu. Setiap orang adalah berbeza: beberapa pendaki sosial, dan ada yang tidak. Ada yang mampu bekerja, manakala yang lain, sebaliknya, pada pemikiran pekerjaan panik dan tekanan. Tetapi orang-orang ini biasanya mempunyai kecenderungan untuk sesuatu yang berbeza. Sebagai contoh, untuk pengemasan. Kami tidak bercakap mengenai orang malas patologi yang hanya tidak mahu melakukan apa-apa. Tidak sama sekali. Dengan ahli psikologi untuk bekerja.

Tetapi yang lain, mungkin anda perlu hanya lari dari kerja? Untuk tidak mengalami tekanan yang berterusan. Melibatkan diri dalam pembangunan diri, rumah tangga dan membesarkan anak. Ia juga merupakan satu jenis kerja, tetapi ia hanya tidak dibayar secara tunai. Jangan menyiksa diri sendiri jika anda mendapati bahawa "kerja pada bapa saudara" dan membuat wang - bukan titik kuat anda. Yang berlaku juga. Dalam kes ini, menghilangkan tekanan boleh melalui pemberhentian. Atau mengambil bercuti panjang.

penemuan

Apakah kesimpulan yang boleh diambil daripada di atas? Kerja - ini dengan sendirinya adalah memberi tekanan kepada orang itu. Lagipun, ia akan perlu ketegangan untuk cari makan. Dengan emosi negatif boleh dikawal, dengan kejayaan. Semua orang mempunyai untuk mencari jalan mereka sendiri untuk membantu beliau.

Kadang-kadang untuk keluar dari keadaan tegasan adalah disyorkan untuk mengambil bercuti, berehat atau menukar pekerjaan. Anda juga boleh beralih kepada ahli psikologi untuk membantu. Ada rasa malu dalam hal ini. Jika anda sedar bahawa anda hanya tidak direka untuk bekerja dan mempunyai peluang untuk menghentikan aktiviti mereka, cuba! Gunakan alternatif - terbuka dan bekerja sendiri. Punca tekanan dalam dunia hari ini penuh! Belajar bagaimana untuk menjaga sejuk anda. Dan kemudian mereka tidak akan takut kepada kamu! tekanan emosi di tempat kerja - ia adalah dahsyat. Tetapi anda perlu berurusan dengan ia, untuk mencapai kejayaan dalam kerjaya mereka!