Bagaimana untuk menghilangkan insomnia - sudut pandangan perubatan klasik dan tradisional

1/5 daripada penduduk dunia tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan insomnia dan setiap malam mengalami kekurangan yang teruk tidur. Di setiap negara, yang tidak berpuas hati dengan kedua kualiti tidur mereka. Ahli psikologi mengatakan bahawa sebab yang paling penting dalam gangguan tidur ialah tekanan saraf, pelbagai beban psikologi dan tekanan. Dan semua ini dalam dunia moden banyak.

Orang yang mudah terangsang saraf tinggi merasa tidur terganggu walaupun pada sebab-sebab yang paling kecil dan paling penting, dan tidak juga cuba untuk mengetahui, yang membantu dengan insomnia. Ia adalah yang panjang, meletihkan, apabila tidur nyenyak tidak begitu sering disertai dengan mimpi terang dan berwarna-warni, sering dengan mimpi buruk.

Insomnia boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit yang mengiringi gangguan biasa sistem saraf atau peredaran darah, serta serangan sesak nafas, batuk. Selalunya orang merasa serangan insomnia, yang sentiasa dan banyak terlibat dalam kerja-kerja intelektual. Di antara mereka ada ramai peminat untuk berasa gembira kopi yang kuat, teh atau alkohol. Tetapi ia hanya untuk sementara menghapuskan keletihan, keletihan tidak dihapuskan sepenuhnya, tetapi sebaliknya, terus berkembang. Tidak dinafikan, kekurangan tidur menimbulkan banyak masalah - cepat marah, tekanan dan kemurungan, sistem imun yang lemah, penurunan prestasi. Tetapi dalam masa yang sama keperluan untuk tidur agak individu. Tetapi ada satu tempoh yang dibenarkan tidur - ia adalah sekurang-kurangnya 5,5-9 jam.

Tubuh manusia memerlukan untuk mematuhi peraturan-peraturan tertentu dalam sehari, dan ia boleh dikonfigurasikan untuk jam dalaman peribadi anda untuk tidur dalam masa yang sama setiap malam. Sesiapa sahaja yang mengalami insomnia, mencari jalan bagi-Nya keselamatan, yang sesuai dengan dia.

Tetapi seseorang itu perlu ingat beberapa peraturan yang mudah apabila mencari cara untuk menghilangkan insomnia: tidak menyalahgunakan dalam mana-mana pil tidur. Mereka hanya membawa kepada ketagihan. Kemudian selepas 2 minggu insomnia akan kembali lagi, walaupun dengan sepenuh hati.

Bagaimana untuk menghilangkan insomnia (dari segi perubatan klasik)

• Mengekalkan suhu normal di dalam bilik tidur (16-19 ° C).
• Satu mandi panas mempunyai kesan menenangkan yang baik. Ia adalah perlu untuk menambah untuk mandi segenggam garam laut dan beberapa minyak aromatik.
• Elakkan terlalu banyak makanan ringan, terlalu banyak senaman berat dan alkohol sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur. Walau bagaimanapun, makanan ringan sebelum tidur masih tidak cedera.
• Jangan merokok! Selepas merokok merangsang pengeluaran adrenalin aktif. Juga, bukan kopi adalah lebih baik untuk minum teh kamomil, yang terkenal dengan sifat-sifat yang menenangkan.
• Ia tidak perlu untuk menonton TV sebelum tidur seperti yang penuh dengan maklumat negatif dan merangsang sistem saraf, adalah lebih baik untuk mendengar muzik yang baik santai.
• radiasi elektromagnet dari perkakas rumah boleh menyumbang kepada pelanggaran tidur manusia.

Bagaimana untuk menghilangkan insomnia (dari perspektif perubatan tradisional)

Tidak ada satu ubat untuk insomnia tanpa ubat tidur:

• Minum pada waktu malam 1 cawan air gula panas atau susu panas, tetapi tidak teh.
• Juga membantu menggosok minyak sayuran dalam lekuk berhubung dgn hujung, dan menggosok minyak tapak tangan, sendi dan tumit.
• Pil tidur terbaik - madu. Larut dalam secawan air mendidih sudu kecil madu dan jus separuh limau. Minum sehingga 3 kali.
• Insomnia disebabkan oleh tekanan darah tinggi boleh dihapuskan jeruk timun dengan madu: sudu madu pada segelas kecil air garam.
• Anda boleh minum infusi panas valerian malam.
• Diet buah-buahan mentah dan sayur-sayuran juga kesan positif ke atas usaha memerangi insomnia.
• Menggosok kaki dan kaki minyak fir juga membantu tidur.
• benih Dill boleh diselitkan dalam air mendidih, tekanan dan minum ketiga cawan 3 p / sehari.