Bagi 3 hari untuk melepaskan 3 kg: Cadangan

Bagi 3 hari untuk melepaskan 3 kg? Ia agak angka sebenar untuk mengurangkan berat badan tanpa menjejaskan kesihatan. Satu-satunya perkara yang perlu diingat adalah bahawa tiga kg dalam tiga hari - ini adalah hasil, bukan proses. Bergantung kepada fakta bahawa dia duduk di atas diet boleh setiap tiga hari untuk kehilangan jumlah padding tambahan, anda tidak boleh.

Membuang berbahaya

Jadi, jika berat badan yang berlebihan dikira hanya kepada rajah di atas, cadangan-cadangan yang mudah. Anda perlu hari ini untuk benar-benar meninggalkan tepung, manis, masin, salai, lemak dan alkohol. Juga, jika hanya makanan yang rendah lemak, air yang banyak akan hadir dalam diet, buah-buahan tanpa gula dan vitamin. latihan mandatori.

Protein dalam proses pelangsingan

Terdapat banyak diet yang menjanjikan penurunan berat badan untuk minggu ke lima belas kg. Tetapi ia penyeksaan kepada badan, yang tidak boleh membawa kepada hasil yang diharapkan. Makan dalam mana-mana perlu seimbang supaya badan menerima semua yang diperlukan untuk kehidupan yang normal. Ini bermakna bahawa pertama sekali, mesti kehadiran protein sebagai blok pembinaan sel-sel.

Perlu hadir dalam diet daging dimasak dan ikan. Produk juga boleh dibakar di panggangan, tetapi tanpa penambahan garam, tomato, rempah dan sebagainya. N. Daging boleh dimasak yang indah salad untuk penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan. Untuk melakukan ini, lobak merah mentah parut dicincang halus ubi bit dan kubis, dicampur dengan minyak bertapis, jagung lebih baik atau bunga matahari, dan jus lemon. salad ini adalah benar bersih daripada semua toksin dari badan. Usus akibat daripada kerja pada kapasiti penuh, dan berat badan akan hilang.

Anda juga boleh makan kentang bakar atau rebus dalam kulit mereka. Tetapi di sini ia tidak perlu untuk menambah dengan apa-apa, walaupun salad.

Jangan gunakan minyak yang ditapis dan zaitun sebagai lemak dalam produk-produk ini lebih daripada bertapis.

Peranan air dalam proses penurunan berat badan

Pastikan anda makan pada siang hari, dua hingga tiga liter air mineral, air berkarbonat, atau hanya rebus. Lebih baik adalah satu hari untuk mengambil air suling, sekurang-kurangnya seliter. Beliau aktif akan mengusir cecair berlebihan yang terkumpul di dalam badan. Terhadap latar belakang makanan tanpa garam yang akan membolehkan air untuk tidak berlama-lama di dalam badan, seperti diet yang akan membawa kepada kehilangan berat badan yang cepat.

Makanan: apa yang perlu makan dan berapa banyak?

Untuk memutuskan bagaimana untuk membuang dalam 3 hari 3 kg tanpa lapar, kita harus ingat bahawa bilangan hidangan bagi setiap hari tidak boleh kurang daripada lima, dan jumlah itu tidak boleh melebihi satu ratus mililiter.

Setiap hidangan perlu terdiri daripada set khusus produk dengan tumpuan kepada yang lebih sihat pada hari-hari awal hingga akhir nesytnomu beliau. pengambilan makanan harian yang berakhir segelas yogurt tanpa lemak. Pada waktu pagi, anda boleh makan beberapa kentang, makan tengah hari - buah-buahan atau sayur-sayuran tanpa garam, yang dibenarkan untuk mengisi dengan jus lemon dan yogurt asli.

Makan tengah hari - daging atau ikan dengan sayur-sayuran. Minum petang - atau buah-buahan atau rendah lemak keju lembut. Dan pada akhirnya - yogurt. Semua ini adalah perlu seiring dengan mengambil air.

Dan bagaimana untuk membuang 5 kg selama 3 hari? Bagi mereka yang memerlukan untuk kehilangan lebih daripada tiga kilogram, proses ini akan menjadi permulaan kepada penurunan berat badan. Prinsip-prinsip ia tidak berubah. Kilogram pergi pada kelajuan yang sama, mungkin lebih. Kerana pada berat badan yang lebih tinggi banyak lemak dalaman, yang akan hilang dengan cepat, sebaik sahaja badan akan berhenti untuk memakan lemak dan bahaya yang lain. Dia akan mempunyai untuk membakar apa yang ia telah terkumpul.

diet soba

Masalah ini diselesaikan dengan mudah dengan bantuan mono. Sebagai contoh, seperti 3 hari untuk melepaskan 3 kg menggunakan soba? cukup mudah.

diet popular akan membantu menyingkirkan kilogram dalam masa yang singkat, tetapi tidak menggunakannya lebih daripada tiga hari. Soba mentah (cawan) 2 cawan air mendidih dituang dan dibenarkan membengkak sehingga selesai. Jangan letakkan garam. The bubur menyebabkan makan di siang hari.

keju kotej dan diet susu

Jika penggunaan mono diandaikan, yang makan hanya satu produk, anda boleh memilih keju kotej dan diet tenusu. Untuk melakukan ini dalam masa tiga hari untuk makan rendah lemak kampung keju, yogurt asli dan kefir. Anda boleh minum susu skim. Perkara utama yang perlu diingat bahawa apa-apa makanan yang tidak boleh berterusan selama lebih daripada tiga, maksimum lima hari. Dan jangan lupa untuk minum air yang banyak, kecuali hari tenusu.

Salt adalah berbahaya!

Seperti yang anda boleh membuang dalam 3 hari 3 kg? Proses ini tidak akan menyebabkan kesukaran jika anda mengikuti prinsip-prinsip kategori terhad makanan. Makan makanan rendah lemak, kurang garam dan rempah akan membolehkan tubuh untuk cepat mengeluarkan toksin dan pencemaran yang berlebihan. Dan ia tidak melambatkan garam semula jadi yang terkandung dalam produk dan sel-sel badan. Itulah sebabnya mengapa anda perlu minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. Dan rahsia makan air yang banyak: cecair yang berlebihan akan menyebabkan badan untuk aktif mengeluarkan air bertakung dalam organ-organ. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang kerana berat tambahan dan edema muncul wanita selepas 45 tahun.

Kami mengambil kira kalori

Bagi 3 hari untuk melepaskan 3 kg dengan mengira kalori? Jika makanan semasa hari ini akan menjadi bukan kalori, rendah lemak, maka mereka tidak perlu dipertimbangkan. Tetapi anda hanya boleh mengambil sejumlah kalori setiap hari, contohnya, sehingga 800 kcal untuk penurunan berat badan serta-merta. Jadi, apabila anda membeli produk yang anda perlukan untuk segera membaca kerana ia mengandungi nilai tenaga. Tetapi dalam kes ini, produk ini tidak lagi perlu untuk menggunakan apa-apa lagi. Sejak jumlah kalori yang boleh ditingkatkan dengan menghubungkan protein dan karbohidrat.

Memikirkan bagaimana untuk melepaskan 3 kg dalam 3 hari, ia adalah lebih baik untuk tidak mengambil jalan untuk menerima ubat-ubatan dan makanan tambahan untuk penurunan berat badan. kaedah itu sesuai untuk penurunan berat badan yang berpanjangan sebagai bantuan untuk penurunan berat badan dan berdiet.

Sama sekali tidak ada garam juga, tidak makan untuk masa yang lama. Walaupun semua produk semula jadi dan membendungnya, masih sejumlah garam diperlukan oleh badan. Oleh itu, selepas tiga hari diet garam bebas, anda perlu mula untuk makanan garam, tetapi sedikit. Biarkan ia masin cukup.

Tips mengenai reset berat badan yang pesat

Bagi 3 hari untuk melepaskan 3 kg? Ia bukan tugas terlalu sukar. Perkara utama, kemudian menyimpan kesan stabil, dan tidak kembali dalam jumlah yang lebih besar. Oleh itu, bermula proses diet yang sihat, anda boleh kembali ke kehidupan yang normal, jika hasilnya dicapai, tetapi untuk terus mematuhi prinsip-prinsip asas. Tidak keterlaluan makanan kurang rempah salai dan masin hanya pada hari cuti dan dalam kuantiti yang terhad.

Ramai wanita tertanya-tanya bagaimana untuk membuang selama 3 hari 3 kg? Tahu bahawa alkohol memberi kesan kepada berat badan. Sudah tentu, kadang-kadang secara sederhana ia tidak berbahaya. Tetapi jika anda bertanya selama 3 hari untuk melepaskan 3 kg, mana-mana alkohol adalah contraindicated. Ia melambatkan metabolisme dan mereka dikekang kalori dan lemak dengan cepat boleh membakar berlebihan. Oleh itu, penggunaan hari kedua diet kaca wain kering akan mengurangkan usaha hari pertama.

Untuk penurunan berat badan tambahan tidak patut menolak kuning telur. Kerana ia juga mengandungi sedikit lemak. Tetapi ia adalah agak mustahil untuk menggunakan protein, tidak lebih daripada dua unit setiap hari, tetapi pada separuh masa pertama.

Perlu diingat bahawa orang-orang yang berjuang dengan jumlah yang kecil padding tambahan, melihat keputusan anda grafik. Dan orang-orang yang mula kehilangan berat badan, hasilnya akan dapat dilihat dalam kira-kira, tetapi tidak dalam rajah. Hakikat bahawa pertama wanita itu daripada lemak dalaman, yang menetap di permukaan organ-organ.

Dan sebagainya rupa tidak akan menjadi kesan yang ketara ketara. Ia adalah untuk sebab ini tidak perlu amanah perasaan anda pada kehilangan berat badan, tetapi hanya kerap ditimbang.

Aktiviti fizikal adalah dialu-alukan

Dan sudah tentu, kita tidak harus lupa tentang aktiviti fizikal. Untuk apa-apa tujuan ia adalah perlu untuk melibatkan diri dalam senaman, walaupun berjalan di udara segar. Ini akan memaksa badan untuk bekerja dalam mod kecemasan, dan membakar diperlukan. Dan jika kilogram tidak dipulihkan daripada diet, proses penurunan berat badan yang cepat.