Makanan tanpa garam. Ciri-ciri dan prinsip operasi

Diet tanpa garam adalah pembantu yang setia dalam perjalanan untuk menyingkirkan pound tambahan dan memperoleh angka langsing. Garam, seperti yang diketahui, mengambil bahagian secara langsung dalam kebanyakan proses penting dalam tubuh kita, dan juga penting untuk metabolisme yang betul. Bagaimanapun, kelebihannya sering menyebabkan perkembangan hipertensi dan penampilan edema. Mari kita bincangkan secara terperinci tentang apa yang diet bebas garam popular hari ini.

Prinsip operasi

Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa sekatan dalam pengambilan garam menyumbang kepada penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan, dan diet rendah kalori yang serentak, ditambah pula dengan latihan fizikal - kehilangan berat secara umum. Kami terbiasa dengan sentiasa memakan makanan, dengan itu meningkatkan rasa produk. Walau bagaimanapun, menurut saintis, dalam daging, sayur-sayuran dan produk bijirin, garam sudah terkandung dalam jumlah yang diperlukan untuk fungsi normal seluruh organisma. Oleh itu, diet bebas garam membolehkan anda menurunkan berat badan dengan sedikit atau tidak merosakkan kesihatan anda. Pada masa ini, pakar mengenal pasti beberapa versi sistem kuasa ini . Sebagai contoh, terdapat diet tanpa garam selama 7 hari, selama 15 hari.

Peraturan asas pemakanan

Sebenarnya ada banyak postulates diet ini, tetapi kita perhatikan hanya beberapa, iaitu:

1. Selalu menghapuskan penggunaan garam semasa memasak.
2. Kadar penggunaan air yang disyorkan setiap hari adalah 2 liter.
3. Selesaikan semua goreng dan pedas.
4. Makanan mestilah pecahan (4-5 kali sehari).
5. Minyak itu hanya boleh ditambah kepada hidangan siap sedia.

Makanan tanpa saline selama 13 hari. Ulasan dan menu

Malah, senarai produk yang dibenarkan untuk diet ini cukup besar, tidak ada sekatan yang ketat. Adalah disyorkan untuk memasukkan produk berikut dalam menu: varieti rendah lemak ikan dan daging, semua jenis sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu, sup. Sekiranya anda berfikir bahawa diet bebas garam segar, anda boleh menambah beberapa bawang putih, herba dan bawang ke makanan siap sedia. Di bawah ini kita akan mempertimbangkan menu contoh.

• Hari 1-3: dada ayam rebus tanpa kulit dan lemak (500 gram / hari).
• Hari 4-5: ikan rebus (500 gram / hari).
• Hari 6-8: bubur dan madu (hanya di atas air).
• Hari 9-11: sayur-sayuran rebus dan mentah (kentang dilarang).
• Hari 12-13: 1.5 kg buah (pisang dan anggur tidak boleh).

Kelebihan dan kekurangan

Diet tanpa garam, tentu saja, seperti yang lain, mempunyai plus dan minusnya. Bagi kelebihan utama, pakar memanggil yang berikut: menyingkirkan bengkak, pembetulan imej, pembersihan badan. Dan pada masa yang sama, dengan semua ini, tidak ada keperluan untuk mengehadkan makanan biasa anda. Bagi kekurangan itu, doktor tidak mengesyorkan dengan mengikuti prinsip diet, bersama-sama dengan usaha fizikal yang serius, dan juga pada musim panas. Jika anda ragu-ragu mengenai sama ada sistem kuasa ini sesuai untuk anda, lebih baik untuk berunding dengan pakar yang berpengalaman terlebih dahulu.